कार्ड प्रवाह तकनीकें
द्वारा DYNSEO
बातचीत में प्रवाह लाने के लिए 6 तकनीकें — सत्र और घर पर उपयोग करने के लिए कार्ड।
🎯 इन कार्डों का उपयोग कैसे करें?
ये कार्ड बातचीत के प्रवाह को सुधारने के लिए मुख्य तकनीकों को प्रस्तुत करते हैं। एक कार्ड पर क्लिक करें इसे सत्र में काम किया हुआ चिह्नित करने के लिए। चरणों पर क्लिक करें उन्हें चेक करने के लिए। शब्दों पर क्लिक करें उन्हें अभ्यास किए गए चिह्नित करने के लिए।
📖 यह क्या है?
बात करने के लिए पर्याप्त हवा पाने के लिए पेट से सांस लेना (कंधों से नहीं)।
🔧 कैसे करें?
- अपने पेट पर हाथ रखो
- नाक से सांस लें: आपका पेट फुलता है
- मुंह से सांस छोड़ें: आपका पेट सिकुड़ता है
- सांस छोड़ते समय बोलें
⏰ कब उपयोग करें?
बात करना शुरू करने से पहले, खासकर जब आप तनाव में महसूस कर रहे हों।
📖 यह क्या है?
बिना जोर लगाए, धीरे-धीरे बोलना शुरू करना, जैसे हम शब्द की शुरुआत को गुनगुनाते हैं।
🔧 कैसे करें?
- अपनी गले और मुंह को आराम दें
- ध्यान से ध्वनि शुरू करें
- धीरे-धीरे आवाज बढ़ाएं
- शब्द के बाकी हिस्से पर滑 करें
⏰ कब उपयोग करें?
उन शब्दों के लिए जो एक स्वर या कठिन ध्वनि से शुरू होते हैं।
📖 यह क्या है?
बातचीत को अधिक प्रवाही बनाने के लिए ध्वनियों को हल्का खींचना, जैसे हम गाते हैं।
🔧 कैसे करें?
- कहने के लिए एक शब्द चुनें
- पहली ध्वनि को खींचें: "mmmmaison"
- सिलाबों को एक साथ जोड़ें
- एक नियमित रिदम बनाए रखें
⏰ कब उपयोग करें?
जब आप महसूस करते हैं कि आप एक शब्द पर अटकने वाले हैं।
📖 यह क्या है?
नियमित रूप से रुकना ताकि सांस ले सकें और नियंत्रण बनाए रख सकें।
🔧 कैसे करें?
- शब्दों के छोटे समूहों में बोलें
- हर अल्पविराम या पूर्ण विराम पर रुकें
- रुकावट के दौरान सांस लें
- शांतिपूर्वक फिर से शुरू करें
⏰ कब उपयोग करें?
लंबे वाक्यों के दौरान या जब आपको हवा की कमी हो।
📖 यह क्या है?
बात करने से पहले मुंह, गले और कंधों की मांसपेशियों को आराम देना।
🔧 कैसे करें?
- अपने कंधों को छोड़ दें
- अपने जबड़े को आराम दें (मुंह हल्का खुला)
- अपनी जीभ को मुंह के नीचे छोड़ दें
- कुछ जम्हाई लें
⏰ इसका उपयोग कब करें?
किसी तनावपूर्ण स्थिति से पहले (प्रस्तुति, फोन...)।
📖 यह क्या है?
जुड़े रहने और आत्मविश्वास बनाए रखने के लिए स्वाभाविक दृश्य संपर्क बनाए रखें।
🔧 कैसे करें?
- कभी-कभी व्यक्ति को देखें
- आप माथे या नाक को देख सकते हैं
- कभी-कभी नज़रें हटा लें, यह सामान्य है
- आराम से रहें, स्थिर नज़रें न डालें
⏰ इसका उपयोग कब करें?
सभी बातचीत में, यह आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करता है।
💡 मेरी 6 सुपरपावर — सक्रिय करने के लिए क्लिक करें!
🎯 प्रशिक्षण अभ्यास
🌬️ श्वास अभ्यास
4 समय पर सांस लें, 2 समय रोकें, 6 समय पर छोड़ें। 5 बार दोहराएं।
🎵 धीरे-धीरे शुरू करने का अभ्यास 0/5 किए गए
इन शब्दों को बहुत धीरे-धीरे कहें:
〰️ खींचने का अभ्यास 0/4 किए गए
इन शब्दों के पहले ध्वनि को खींचें:
🖨️ मिनी-कार्ट्स काटने के लिए
प्रिंट करें, काटें और इन कार्डों को अपने पास रखें!
📝 सत्र नोट्स
📚 DYNSEO प्रशिक्षण — प्रवाह और हकलाना
हमारी अनुकूलित संज्ञानात्मक ऐप्स के साथ घर पर काम को बढ़ाएं।
🎴 सत्र का ब्योरा
— · —