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JOE
Una versione per le persone in prevenzione
EDITH
Una versione per le persone con Alzheimer in stadio avanzato
E-SOUVENIRS
Utilizzare i ricordi a scopo di reminiscenza
Molte persone sono preoccupate per la malattia di Alzheimer fin dai primi segni di perdita di memoria, anche quando a volte sono solo legate all'età! Non c'è motivo di allarmarsi. I vostri allenatori sono qui per insegnarvi a distinguere tra le piccole difficoltà quotidiane legate all'età e i sintomi della malattia di Alzheimer.
Infatti, a partire dai 65 anni, è comune avere un calo dell'attenzione, tempi di reazione più lenti e altri piccoli dimenticanze... Questo è naturale e normale, e riguarda tutte le persone anziane. Tanto più che non sono oblii troppo penalizzanti nella vita di tutti i giorni.
Per darvi degli esempi, ecco un elenco di difficoltà che potreste incontrare:
- cercare le parole è una difficoltà legata all'età, mentre dimenticare il nome dei propri nipoti può essere un sintomo della malattia di Alzheimer,
- dimenticare dove sono le chiavi è una difficoltà legata all'età, mentre metterle in frigo o in un luogo improbabile è più grave,
- dimenticare i dettagli di una conversazione avuta recentemente è una difficoltà legata all'età, mentre dimenticare che una conversazione intera è avvenuta è più grave,
- sbagliare itinerario o via è una difficoltà legata all'età, mentre non ritrovare la strada di casa dove si abita da anni è più grave,
- dimenticare un appuntamento preso è una difficoltà legata all'età, mentre non avere più voglia di uscire o di svolgere le proprie attività abituali è più grave,
Quindi, se provi solo piccole difficoltà della vita quotidiana, non c'è bisogno di preoccuparsi, ma comunque continuare le tue attività sociali, mangiare bene, muoversi bene, dormire bene, ma anche allenare la memoria e le proprie funzioni cognitive.
Ciò può essere fatto in modo ludico grazie al programma di allenamento cerebrale, Joe su tablet.
I segni della malattia di Alzheimer
Al contrario, ecco un elenco di difficoltà che potreste incontrare e che possono essere dei sintomi della malattia di Alzheimer:
- Gravi perdite di memoria
- Disturbi comportamentali frequenti ed evidenti
- Cambiamenti di personalità e umore
- Disorientamento nello spazio e nel tempo
- Difficoltà a svolgere compiti quotidiani
- Difficoltà a esprimersi (fermarsi a metà conversazione, non sapere come continuare o ripetere...)
- Difficoltà a nominare gli oggetti della vita quotidiana con il loro nome (un orologio diventa un orologio portatile),
- Dimenticare frequentemente cose e trovarle in luoghi improbabili
- Rinunciare a qualsiasi attività sociale
- Giudizio compromesso
- Difficoltà a risolvere problemi
Attenzione, solo dei test cognitivi realizzati da professionisti della salute permetteranno di validare la diagnosi della malattia di Alzheimer. Non cercare di auto-diagnosticarsi.
Se sei affetto da uno di questi sintomi, prendi in considerazione di fissare un appuntamento con il tuo medico curante o presso un Consulto di Memoria. Infatti, più presto si viene diagnosticati della malattia di Alzheimer, più le soluzioni che ti verranno proposte ti permetteranno di mantenere le tue capacità cognitive e quindi prolungare la tua autonomia quanto più possibile.
Il programma Edith su tablet ti permetterà in particolare di continuare a stimolare le tue funzioni cognitive, pur essendo adattato a persone affette dalla malattia di Alzheimer. Altre soluzioni e aiuti umani e materiali ti saranno proposti per supportarti.
Soluzioni chiavi in mano per prevenire le perdite di memoria
I benefici di un'attività fisica regolare
Mantenere un'attività fisica regolare è essenziale per preservare la salute cognitiva e prevenire i disturbi della memoria. L'esercizio fisico stimola la circolazione sanguigna, favorisce la neurogenesi e aiuta a mantenere un buon equilibrio emotivo. Ecco alcune attività consigliate:
- La camminata veloce, che può essere praticata quotidianamente.
- Il nuoto, che è dolce per le articolazioni pur essendo efficace.
- Lo yoga, che aiuta alla concentrazione e al rilassamento.
- I giochi da tavolo, che combinano attività mentale e sociale.
- I corsi di danza, che stimolano sia il corpo che la mente.
Alimentazione e salute cognitiva
Una dieta equilibrata svolge un ruolo cruciale nella salute del cervello. Alcuni alimenti sono particolarmente benefici per la memoria e la cognizione. Ecco alcune raccomandazioni alimentari:
- Frutta e verdura ricche di antiossidanti, come le bacche e gli spinaci.
- Acidi grassi omega-3, presenti nel pesce grasso come il salmone.
- Le noci e i semi, che forniscono acidi grassi essenziali e vitamine.
- Le cereali integrali, che aiutano a mantenere una glicemia stabile.
- Le spezie come la curcuma, che hanno proprietà anti-infiammatorie.
Tecniche di stimolazione cognitiva
La stimolazione cognitiva è essenziale per mantenere e migliorare le funzioni cerebrali. Ecco alcune tecniche efficaci:
- I giochi di memoria e i puzzle, che allenano il cervello a risolvere problemi.
- La lettura regolare, che migliora il vocabolario e la comprensione.
- I corsi online o i workshop, che permettono di apprendere nuove competenze.
- Le attività artistiche, come la pittura o la musica, che stimolano la creatività.
- Le discussioni di gruppo, che favoriscono lo scambio di idee e la condivisione delle conoscenze.
L'importanza del sostegno sociale
Avere una buona rete sociale è benefico per la salute mentale e cognitiva. Le interazioni sociali possono ridurre lo stress e favorire un senso di appartenenza. Ecco alcuni modi per rafforzare la vostra rete sociale:
- Partecipare a club o associazioni locali.
- Organizzare incontri regolari con amici o parenti.
- Utilizzare i social network per rimanere in contatto con amici lontani.
- Partecipare ad attività comunitarie o eventi.
- Offrire il proprio aiuto ad altri, ciò può rafforzare i legami sociali.