Test di Resilienza Mentale Gratuito
Valuta la tua capacità di riprenderti di fronte alle difficoltà quotidiane.
Quando attraversi un periodo difficile, di solito riesco a trovare una soluzione.
Perché fare un test di resilienza mentale?
La resilienza mentale corrisponde alla tua capacità di affrontare le prove, di assorbire i colpi duri e di riprenderti dopo una difficoltà. Non significa "non soffrire mai", ma piuttosto riuscire a ritrovare un equilibrio dopo un periodo complicato.
Cosa misura questo test di resilienza
Capacità di riprendersi
La tua attitudine a rialzarti dopo un fallimento, una critica o un evento stressante.
Senso del significato
Il tuo modo di dare significato alle situazioni difficili per affrontarle meglio.
Sostegno sociale
La tua capacità di chiedere aiuto e di fare affidamento sulle persone intorno a te.
Gestione dello stress
Il tuo modo di regolare le emozioni, di prendere distanza e di calmarti.
Come interpretare il tuo punteggio?
Punteggio alto (70 a 100): hai una buona resilienza mentale. Sai mobilitare le tue risorse, relativizzare e adattarti agli imprevisti.
Punteggio intermedio (40 a 69): la tua resilienza è presente ma a volte messa a dura prova. Alcuni strumenti aggiuntivi (routine, respirazione, sostegno sociale) possono aiutarti a superare meglio i periodi difficili.
Punteggio basso (< 40): le situazioni stressanti ti scuotono molto. Può essere utile sviluppare strategie di adattamento passo dopo passo e parlarne con un professionista se questo influisce sulla tua quotidianità.
Dopo il test: come rafforzare la tua resilienza?
La resilienza si allena come un muscolo. Prendendo cura del tuo sonno, mantenendo i tuoi legami sociali, praticando attività che ti fanno stare bene e allenando il tuo cervello con esercizi ludici, puoi sentirti progressivamente più preparato ad affrontare le difficoltà.
