Mentale beweeglijkheid is een functie die ons in staat stelt om ons snel aan te passen aan de omgeving om ons heen, aan een situatie of aan een stimulus. Het is door mentale behendigheid dat we verschillende situaties het hoofd kunnen bieden en weten wat we moeten doen, afhankelijk van de context en de mensen met wie we zijn.

Onze hersenen kunnen de effecten van onze acties onthouden en voorspellen welk gedrag het beste resultaat oplevert, afhankelijk van de situatie, waardoor de taak soepel, snel en efficiënt verloopt.

Wat is mentale behendigheid?

Mentale beweeglijkheid is dus het vermogen om iemands gedrag of denken te veranderen door zich aan te passen aan de context. Deze vaardigheid houdt verband met de snelheid van ons denken. Inderdaad, wanneer je een situatie onder ogen moet zien, moet je niet alleen de juiste strategie vinden, maar moet je dat ook zo snel mogelijk doen.

Tijdens ons leven leren we hoe we met situaties moeten omgaan, welke woorden we moeten gebruiken of hoe we ons in bepaalde contexten moeten gedragen, en we leren strategieën om problemen op te lossen.

Mentale behendigheid stelt ons in staat om alle kennis die we hebben te verkennen en de beste bronnen te kiezen om te gebruiken. Men moet dus snel de beste strategie kunnen vinden en uitvoeren. Ten slotte moeten we onze strategie en ons gedrag kunnen aanpassen aan de hand van de feedback om te zien of de gekozen strategie al dan niet doeltreffend is.

Met deze vaardigheid kun je je gemakkelijk aanpassen aan nieuwe situaties.

Mentale behendigheidsstoornissen

Als we het hebben over mentale behendigheidsstoornissen, bedoelen we trage verwerkingssnelheid. Het kan worden veroorzaakt door pathologieën of ontwikkelingsstoornissen, zoals ADHD, dyslexie, dyscalculie of auditieve verwerkingsstoornis.

Deze moeilijkheden kunnen het voor kinderen moeilijk maken om te leren, om doelen te plannen, om problemen op te lossen met logische strategieën of om hun gedachten en gedrag te veranderen.

Verwerkingssnelheid komt ook voor bij autismespectrumstoornissen en bij andere ziektebeelden zoals dementie (Alzheimer) of ziekten zoals schizofrenie waarbij de verwerkingssnelheid sterk is aangetast.

Mentale behendigheidsstoornissen kunnen op elke leeftijd voorkomen. Daarom is het belangrijk deze cognitieve functie te trainen.

Oefeningen om mentale behendigheid te trainen en te verbeteren

Om de mentale behendigheid en dus de snelheid van redeneren te verbeteren, is het belangrijk om eigen strategieën te ontwikkelen.

Het eerste wat je moet doen is de verbindingen in je hersenen steviger maken. Om dit te doen is het belangrijk om te proberen logische verbanden te leggen in alledaagse situaties. Als je bijvoorbeeld boodschappen gaat doen, kun je aan de hand van je ervaring bedenken wat de beste route is (de vorige keer ging je eerst de eieren halen terwijl het beter is om ze daarna te halen), of een recept maken met de ingrediënten die je ziet.

Probeer bij een probleem aan alle mogelijke oplossingen te denken, zelfs de meest absurde. Deze oefening stelt je in staat om naar andere oplossingen te zoeken en je niet alleen te richten op één strategie.

• Brainstormen
• De Ark van Noach
• Mock
• De molleninvasie
• Infernal Suite

Mentale beweeglijkheid stelt ons in staat ons aan te passen aan de situatie dankzij 4 mechanismen:

1. Vloeiendheid bij het voltooien van een taak

Wanneer we iets doen, moeten onze hersenen de effecten van onze acties kunnen voorspellen. Bovendien moeten we alle acties die we moeten ondernemen al kennen, zodat we niet bij elke stap stoppen. Zo kunnen we handelen terwijl we weten wat we willen bereiken of doen, en dus klaar zijn voor de volgende actie.

Bovendien is, terwijl het tweede dier naar de ark wordt gesleept, al bekend welk dier de volgende zal zijn.

Om de oefening zo gemakkelijk mogelijk te maken, begin je met de dieren op de voorgrond, waar je direct hun soortgenoten kunt identificeren.

2. Reactietijd

De reactietijd is de tijd die verstrijkt tussen de ontvangst van de stimulus en onze reactie.

Het is dus de snelheid waarmee we informatie verwerken, een oplossing bedenken en deze in praktijk brengen. De reactietijd omvat niet de tijd die nodig is om een taak te voltooien, maar de tijd die nodig is om de juiste strategie te vinden. Dankzij dit mechanisme kunnen we ook gevaren ontwijken, bijvoorbeeld als er een bal op ons afkomt, kunnen we die ontwijken als we een goede reactietijd hebben.

3. Automatisering van een taak

Als je een taak een paar keer hebt uitgevoerd, kun je hem automatiseren.
Dit betekent dat je hem kunt uitvoeren zonder er aandacht aan te besteden, wat het makkelijker maakt omdat je niet hoeft na te denken over hoe je moet handelen of welke strategie je moet gebruiken. Er zijn veel taken die wij in de loop van ons leven automatiseren, van de “eenvoudige”, zoals lopen of onze schoenen strikken, tot de meer complexe, zoals autorijden.

4. Snelheid van prikkelherkenning

In de omgeving waarin we leven, ontvangen we veel verschillende prikkels. Daarom is het belangrijk ze snel te herkennen om te weten welke belangrijk zijn. Het herkennen van stimuli geeft ons ook een referentiepunt en een beter begrip van de situatie, de mogelijke moeilijkheden en de hulp die we kunnen krijgen.

Mollen worden onderscheiden door kleine details, dus het is belangrijk om de beelden snel te kunnen analyseren voordat de mollen verdwijnen.

TAALPROGRAMMA

Volg 4 weken lang ons programma om aan taal te werken door 15 minuten per dag onze speciaal geselecteerde spelletjes te spelen.

Leren denken in verschillende dimensies

• • Mentale visualisatie: Sluit je ogen en stel je een object of scène in detail voor (vormen, kleuren, texturen) om je hersenen te trainen verder te kijken dan de directe informatie.

  • Los problemen op verschillende niveaus op: Bekijk een probleem vanuit verschillende invalshoeken om meerdere oplossingen te vinden. Dit helpt je om flexibeler te denken.

Tijdsbeheer onder druk verbeteren

• • Werken onder tijdsdruk: Stel jezelf een korte deadline voor het voltooien van een taak om snelle besluitvorming te stimuleren. Geef jezelf bijvoorbeeld 10 minuten om een samenvatting te schrijven of een probleem op te lossen.

  • Multi-tasking: Oefen het jongleren van verschillende taken tegelijk, zoals het beantwoorden van een e-mail terwijl je naar een podcast luistert, om je mentale behendigheid te ontwikkelen.

Je hersenen activeren met interactieve spelletjes

• • • Strategiespellen: speel strategische bord- of videospellen waarbij je verschillende zetten van tevoren moet voorzien. Bij deze spellen moet je snel denken en verschillende opties tegelijk beheren.

    • Visuele geheugenspelletjes: Gebruik visuele geheugenkaarten of toepassingen waarbij je visuele elementen moet onthouden en snel moet terugvinden, waardoor je mentale behendigheid en snelheid van denken ontwikkelt.