L’agilité mentale

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L’agilité mentale est une fonction qui permet de s’adapter rapidement à l’environnement qui nous entoure, à une situation ou à un stimulus. C’est grâce à l’agilité mentale que nous pouvons affronter des situations différentes et savoir quoi faire selon le contexte et les personnes avec qui on est.

Notre cerveau est capable de mémoriser les effets de nos actions, et il peut prévoir quel comportement aura le meilleur résultat selon la situation afin de rendre le déroulement de la tâche fluide, rapide et efficace.

 

Qu’est-ce que l’agilité mentale ?

L’agilité mentale est donc la capacité à modifier son comportement ou sa pensée en s’adaptant au contexte. Cette compétence est liée à la rapidité de notre pensée. En effet, quand on doit affronter une situation, on ne doit pas seulement trouver la bonne stratégie, mais on doit le faire le plus rapidement possible. 

Pendant notre existence, on apprend à gérer des situations, à quels mots utiliser ou quel comportement avoir dans certains contextes, et on mémorise des stratégies pour résoudre les problèmes. 

L’agilité mentale, nous permet d’explorer toutes les connaissances que l’on a, et de choisir les meilleures ressources à utiliser. On doit donc être capable de trouver rapidement la meilleure stratégie et de la mettre en place. Enfin, on doit être capable de modifier notre stratégie et notre comportement selon le feedback pour voir si la stratégie choisie est efficace ou non. 

Cette compétence permet de s’adapter facilement aux nouvelles situations.

 

Les troubles liés à l’agilité mentale

Lorsque nous parlons des troubles liés à l’agilité mentale, on parle de vitesse de traitement lente. Celle-ci peut être causée par des pathologies ou des troubles du développement, comme le TDAH, la dyslexie, la dyscalculie ou encore le trouble du traitement auditif. 

Ces difficultés peuvent causer une difficulté d’apprentissage chez les enfants, ou encore des difficultés dans la planification d’objectifs, dans la résolution de problèmes avec des stratégies logiques, ou finalement réduire la possibilité de modifier ses pensées et ses comportements.

La vitesse de traitement coexiste également avec des troubles du spectre de l’autisme, et avec d’autres pathologies comme la démence (Alzheimer) ou des maladies telles que la schizophrénie pour lesquelles la vitesse de traitement est très affectée.

On peut avoir des troubles liés à l’agilité mentale à tout âge. C’est pourquoi il est important d’entraîner cette fonction cognitive.

 

Les exercices pour entraîner et améliorer l’agilité mentale

Pour améliorer l’agilité mentale et donc sa vitesse de raisonnement, il est important de développer ses propres stratégies. 

La première chose à faire est de rendre plus solides les connexions au niveau du cerveau. Pour se faire, il est important d’essayer de faire des liens logiques dans les situations de tous les jours. Par exemple, quand on va faire les courses, on peut penser au meilleur trajet à faire selon son expérience (la dernière fois on était allé prendre les œufs en première alors que c’est mieux de le prendre après), ou encore à une recette faite avec les ingrédients que vous voyez. 

Quand vous vous retrouvez devant un problème, essayez de penser à toutes les solutions possibles, même les plus absurdes. Cet exercice permet de faire travailler la recherche d’autre solution et de ne pas rester focalisé seulement sur une stratégie.

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L’agilité mentale permet donc de s’adapter à la situation grâce à 4 mécanismes :

 

1. Fluidité dans l’accomplissement d’une tâche

Quand on fait quelque chose notre cerveau doit être capable de prévoir les effets de nos actions. De plus, on doit déjà connaître l’ensemble des actions à faire pour ne pas s’arrêter à chaque étape. Cela nous permet d’agir en sachant déjà ce que l’on veut obtenir ou faire, et donc en étant prêt pour l’action suivante.

Arche de Noé

 

Faites glisser les paires d’animaux jusqu’à l’arche.

Ici, il y a plusieurs animaux sur l’écran, il faudra donc choisir par quel animal commencer, et sélectionner son double, car on sait que c’est la tâche demandée.

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De plus, pendant qu’on fait glisser le deuxième animal jusqu’à l’arche, on sait déjà quel sera le prochain animal à prendre.

Pour rendre l’exercice fluide, on commence par les animaux en premier plan, où on peut identifier directement le pairs.

2. Temps de réponse

Le temps de réponse est le temps qui passe entre la réception du stimulus et notre réponse.

C’est donc la vitesse avec laquelle nous traitons les informations, pensons à une solution et la mettons en pratique. Le temps de réponse ne comprend pas le temps que l’on met pour finir une tâche, mais le temps que l’on met pour trouver la stratégie à suivre. Ce mécanisme nous permet aussi d’éviter des dangers, par exemple s’il y a un ballon qui vient vers nous, on peut l’esquiver si on a un bon temps de réponse.

Simili

 

Dans ce jeu il faut trouver l’image en double.

Ici, on fait travailler le temps de réponse, parce qu’on doit analyser toutes les images, et trouver celles en double le plus rapidement possible.

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3. Automatisation d’une tâche

Après avoir effectué plusieurs fois une tâche, on peut l’automatiser.
Cela veut dire que l’on peut la faire sans y prêter attention, et donc avec plus de facilité puisque l’on ne doit pas réfléchir à comment agir, ni à quelle stratégie utiliser. Il y a beaucoup des tâches que l’on automatise au cours de la vie, à partir de la plus « simple », comme marcher ou faire ses lacets, à une plus complexe comme conduire.

Suite Infernale

 

Dans ce jeu, la personne doit appuyer sur le bouton quand les numéros présentés forment une séquence. La reconnaissance des chiffres et des séquences peut être automatisée quand on n’a pas besoin de compter ou de réfléchir beaucoup à quels chiffres sont nécessaire pour former une séquence.

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4. Vitesse de reconnaissance du stimulus

Dans l’environnement dans lequel on vit, on reçoit plusieurs stimuli différents. Il est donc important de les reconnaître rapidement pour savoir lesquels sont importants. La reconnaissance de stimuli nous permet aussi d’avoir des repères, et de mieux comprendre la situation, les difficultés possibles et les aides que l’on peut avoir.

L’invasion des taupes

 

Dans ce jeu, la personne doit toucher les taupes qui apparaissent à l’écran, mais sans savoir quand, ni où elles vont apparaître.

Les taupes ne sont pas toutes pareilles, la personne doit donc les reconnaître pour savoir quelle action faire : la taupe normale à taper une fois, la taupe avec le casque à taper deux fois, et la taupe avec les lunettes à ne pas toucher.

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Les taupes sont différenciées par des petits détails, il est donc important d’être capable d’analyser rapidement les images avant que les taupes disparaissent.

COCO PENSE et COCO BOUGE

Une version pour les enfants  de 5 à 10 ans     

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Une version pour les seniors en prévention 

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