🧠 TDAH Tool
✅ Mijn Dagelijkse Routine
Interactieve checklist ochtend en avond
📌 Hoe gebruik je deze tool?
Deze checklist helpt het TDAH-kind om zijn dagelijkse routines te structureren. Het afvinken van elke stap geeft een gevoel van voldoening en helpt om niets te vergeten. Het doel is om gewoontes te creëren die de mentale belasting verminderen.
☀️
Mijn ochtendroutine
✓
⏰
Ik word wakker met de wekker
~2 min
✓
🚿
Ik was me / ik neem een douche
~10 min
✓
👕
Ik kleed me aan
~5 min
✓
🥣
Ik ontbijt
~15 min
✓
🦷
Ik poets mijn tanden
~3 min
✓
💇
Ik kam mijn haar
~2 min
✓
🎒
Ik controleer mijn tas
~3 min
✓
🧥
Ik trek mijn schoenen en jas aan
~3 min
0/8 stappen voltooid
🎉 Goed gedaan! Routine voltooid! 🌟
🌙
Mijn avondroutine
✓
🎒
Ik bereid mijn tas voor morgen voor
~5 min
✓
👕
Ik kies mijn kleding voor morgen
~3 min
✓
🧹
Ik ruim mijn kamer op
~10 min
✓
🛁
Ik neem een bad/douche
~15 min
✓
🩱
Ik trek mijn pyjama aan
~3 min
✓
🦷
Ik poets mijn tanden
~3 min
✓
🚽
Ik ga naar de wc
~3 min
✓
📖
Rustmoment (lezen, rustige muziek)
~10 min
✓
😴
Ik ga naar bed en zeg welterusten
~2 min
0/9 stappen voltooid
🎉 Geweldig! Klaar voor een goede nacht! 🌟
✨ Maak een gepersonaliseerde routine
Voeg je eigen stappen toe
💡 Tips voor ouders en logopedisten
- Begin met een paar stappen en voeg geleidelijk meer toe
- Houd de checklist zichtbaar (koelkast, badkamer)
- Koppel taken aan tijdsmarkeringen (na het wakker worden, voor het toetje...)
- Vier de successen zonder de vergeten taken te straffen
- Pas de geschatte tijden aan op jouw kind
- Gebruik de papieren versie om te beginnen, en ga dan over naar digitaal
🖨️ Print de routines
☀️ Mijn Ochtend Routine
⏰ Ik word wakker
🚿 Ik was me
👕 Ik kleed me aan
🥣 Ik ontbijt
🦷 Ik poets mijn tanden
💇 Ik kam mijn haar
🎒 Ik controleer mijn tas
🧥 Ik ben klaar om te gaan!
🌙 Mijn Avond Routine
🎒 Ik bereid mijn tas voor
👕 Ik kies mijn kleding
🧹 Ik ruim mijn kamer op
🛁 Ik was me
🩱 Ik trek mijn pyjama aan
🦷 Ik poets mijn tanden
📖 Rustmoment
😴 Welterusten!