心理敏捷性是一种功能，使我们能够迅速适应周围的环境，适应某种情况或刺激。 正是通过精神上的敏捷性，我们可以面对不同的情况，并根据背景和与我们在一起的人知道该怎么做。

我们的大脑能够记住我们行动的效果，它可以预测在什么情况下哪种行为会有最好的结果，从而使任务顺利、快速、有效地进行。

什么是思维敏捷性？

因此，心理敏捷性是指通过适应环境而改变自己的行为或思维的能力。 这种技能与我们的思维速度有关。 的确，当你不得不面对一种情况时，你不仅应该找到正确的策略，而且应该尽快做到这一点。

在我们的生活中，我们学会了如何处理各种情况，使用什么词或在某些情况下如何表现，我们记住了解决问题的策略。

思维的敏捷性使我们能够探索我们所拥有的所有知识，并选择最好的资源来使用。 因此，人们必须能够迅速找到最佳战略并加以实施。 最后，我们需要能够根据反馈来修改我们的策略和行为，看看所选择的策略是否有效。

这种技能使你能够轻松适应新的情况。

精神敏捷性失调

当我们谈论心理敏捷性障碍时，我们谈论的是缓慢的处理速度。 它可以由病理或发育障碍引起，如多动症、阅读障碍、计算障碍或听觉处理障碍。

这些困难可能导致儿童在学习、计划目标、用逻辑策略解决问题方面遇到困难，或最终减少改变其思想和行为的可能性。

处理速度也与自闭症谱系障碍共存，并与其他疾病如痴呆症（阿尔茨海默氏症）或精神分裂症等疾病共存，处理速度受到很大影响。

心理敏捷性障碍可以发生在任何年龄段。 这就是为什么训练这种认知功能很重要。

训练和提高心理敏捷性的练习

为了提高思维的敏捷性，从而提高推理的速度，制定自己的策略很重要。

首先要做的是使大脑中的连接更加牢固。 要做到这一点，重要的是尝试在日常情况下建立逻辑联系。 例如，当你去购物时，你可以根据你的经验想到最好的路线（上次你先去买鸡蛋，而后去买更好），或者用你看到的材料制作的食谱。

遇到问题时，要尽量想出所有可能的解决方案，甚至是最荒唐的解决方案。 这种练习使你能够努力寻找其他的解决方案，而不是只专注于一种策略。

• Remue Méninges
• 诺亚方舟
• 仿制品
• 鼹鼠的入侵
• 无间套房

心理敏捷性使我们能够适应情况，这要归功于4个机制：

1.任务执行的流畅性

当我们做某件事时，我们的大脑必须能够预测我们的行为的效果。 此外，人们应该已经知道要采取的所有行动，以便不在每个步骤上停顿。 这使我们在行动时已经知道自己想要实现什么或做什么，因此为下一步行动做好准备。

此外，当第二只动物被拖到方舟时，已经知道下一只动物是哪只。

为了使练习顺利进行，我们从前景的动物开始，在那里我们可以直接识别同行。

2.响应时间

反应时间是指从收到刺激到我们的反应之间所经过的时间。

因此，这是我们处理信息、思考解决方案并将其付诸实践的速度。 响应时间不包括完成一项任务所需的时间，但包括找到正确策略所需的时间。 这种机制也使我们能够避免危险，例如，如果有一个球向我们走来，如果我们有良好的反应时间，我们就可以躲开它。

3.一项任务的自动化

一旦你多次执行一项任务，你就可以将其自动化。
，这意味着你可以在不注意的情况下完成任务，这让你更轻松，因为你不必考虑如何行动或使用什么策略。 在我们的生活中，有许多任务是自动化的，从 “简单 “的任务，如走路或系鞋带，到更复杂的任务，如开车。

4.刺激物识别的速度

在我们生活的环境中，我们收到许多不同的刺激。 因此，重要的是迅速识别它们，知道哪些是重要的。 对刺激物的识别也使我们有参考点，并更好地了解情况、可能的困难和我们能得到的帮助。

痣是通过小的细节来区分的，所以在痣消失之前能够快速分析图像是很重要的。

语言课程

在 4 周内，按照我们的计划，每天玩 15 分钟我们特别挑选的游戏来学习语言。

学会从多个维度思考问题

• • 心理想象：闭上眼睛，想象物体或场景的细节（形状、颜色、纹理），训练大脑对即时信息的洞察力。

  • 从多个层面解决问题：从多个角度看问题，找到多种解决方案。这有助于培养更灵活的思维。

在压力下改进时间管理

• • 在时间压力下工作：为自己设定一个完成任务的短暂期限，以促进快速决策。例如，给自己 10 分钟时间写总结或解决问题。

  • 同时处理多项任务：练习同时处理多项任务，如一边听播客一边回复电子邮件，以培养思维敏捷性。

用互动游戏吸引大脑

• • • 战略游戏：玩战略棋盘游戏或视频游戏，这些游戏要求你提前预测几步棋。这些游戏需要你快速思考，同时管理不同的选项。

    • 视觉记忆游戏：使用视觉记忆卡或应用程序，要求你记忆视觉元素并快速检索，从而培养思维敏捷性和思维速度。