Aufmerksamkeit und Konzentration: Aufmerksamkeitsschwierigkeiten verstehen und begleiten
Die Aufmerksamkeit ist die Fähigkeit, relevante Informationen auszuwählen und trotz Ablenkungen den Fokus zu behalten. Als grundlegende kognitive Funktion bestimmt sie alle Lernprozesse. Aufmerksamkeitsschwierigkeiten, ob sie mit ADHS oder anderen Ursachen zusammenhängen, können durch Umgebungsanpassungen und angepasste Strategien erheblich verbessert werden.
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Visueller TimerAktive Pausen
Visuelle Aufmerksamkeit
📋 In diesem Artikel
Die verschiedenen Arten der Aufmerksamkeit
Aufmerksamkeit ist keine einheitliche Funktion, sondern eine Sammlung verschiedener Prozesse, die je nach Individuum unterschiedlich beeinträchtigt sein können. Das Verständnis dieser verschiedenen Arten ermöglicht es, Schwierigkeiten und Interventionen besser zu fokussieren.
| Art der Aufmerksamkeit | Beschreibung | Beispiel im Klassenzimmer | Typische Schwierigkeit |
|---|---|---|---|
| Daueraufmerksamkeit | Aufmerksamkeit über eine längere Zeit aufrechterhalten | Einer 30-minütigen Stunde zuhören | Verliert nach wenigen Minuten die Aufmerksamkeit |
| Selektive Aufmerksamkeit | Sich trotz Ablenkungen auf ein Ziel konzentrieren | Trotz Klassenlärm arbeiten | Wird vom geringsten Geräusch abgelenkt |
| Geteilte Aufmerksamkeit | Zwei Informationsquellen gleichzeitig verarbeiten | Zuhören und Notizen machen | Kann nicht beides gleichzeitig |
| Wechselnde Aufmerksamkeit | Effizient von einer Aufgabe zur anderen wechseln | Vom Lesen zum Rechnen wechseln | Schwierigkeit beim "Modenwechsel" |
| Wachsamkeit/Vigilanz | Bereit sein, auf einen Stimulus zu reagieren | Auf das Startsignal warten | Reagiert zu langsam oder impulsiv |
🔬 Die Aufmerksamkeitsnetzwerke
Die Neurowissenschaften unterscheiden drei zerebrale Aufmerksamkeitsnetzwerke: das Wachsamkeitsnetzwerk (Wachheit, Vigilanz), das Orientierungsnetzwerk (räumliche Selektion) und das exekutive Kontrollnetzwerk (Konfliktlösung, Hemmung). Diese Netzwerke können je nach Störung unterschiedlich betroffen sein.
Entwicklung der Aufmerksamkeit
Die Aufmerksamkeitsfähigkeiten entwickeln sich progressiv mit der zerebralen Reifung, insbesondere des präfrontalen Kortex. Hier sind die wichtigsten Etappen:
| Alter | Typische Daueraufmerksamkeit | Eigenschaften |
|---|---|---|
| 2-3 Jahre | 3-5 Minuten | Aufmerksamkeit wird durch Neuheit gefangen, sehr ablenkbar |
| 4-5 Jahre | 5-10 Minuten | Beginn der willentlichen Kontrolle, aber noch begrenzt |
| 6-8 Jahre | 10-20 Minuten | Verbesserung der selektiven Aufmerksamkeit |
| 9-12 Jahre | 20-30 Minuten | Ausgefeiltere Aufmerksamkeitsstrategien |
| Jugendalter | 30-45 Minuten | Fähigkeiten nahe dem Erwachsenen (aber Variabilität) |
Diese Zeiten sind Durchschnittswerte, die stark von der Motivation, dem Interesse an der Aufgabe und dem Kontext abhängen. Ein Kind kann 2 Stunden bei einem Videospiel konzentriert bleiben, aber nach 5 Minuten bei einer langweiligen Schulübung abschalten.
Ursachen von Aufmerksamkeitsschwierigkeiten
⚠️ Unaufmerksamkeit ist nicht immer ADHS
Viele Ursachen können Aufmerksamkeitsschwierigkeiten erklären:
- ADHS: neurodevelopmentale Störung mit Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und/oder Impulsivität
- Müdigkeit / Schlafmangel: häufige und oft unterschätzte Ursache
- Angst / Sorgen: eindringliche Gedanken binden die Aufmerksamkeit
- Sensorische Störungen: nicht erkannte Seh- oder Hörprobleme
- Lernstörungen: ein dyslexisches Kind kann beim Lesen abschalten
- Langeweile / mangelnde Motivation: Aufgabe zu einfach oder zu schwer
- Ungeeignete Umgebung: zu viele Ablenkungen, übermäßige Stimulation
- Medizinische Ursachen: Absence-Epilepsie, Schlafapnoe, etc.
Anzeichen von Aufmerksamkeitsschwierigkeiten
In der Schule
- Scheint "abwesend", verträumt
- Beendet nicht seine Arbeiten
- Macht Unaufmerksamkeitsfehler (Vergessen, Auslassungen)
- Verliert oder vergisst sein Material
- Schwierigkeit, Anweisungen zu befolgen
- Lässt sich von Geräuschen, Bewegungen ablenken
- Vermeidet Aufgaben, die anhaltende geistige Anstrengung erfordern
- Arbeit unordentlich, wenig sorgfältig
Zu Hause
- Vergisst gegebene Anweisungen
- Schwierigkeit beim Organisieren seiner Sachen, seines Zimmers
- Beginnt mehrere Aktivitäten ohne sie zu beenden
- Verliert oft seine Sachen
- Schwierigkeiten in den Routinen (sich morgens fertig machen)
Die Umgebung anpassen
Noch bevor an den Aufmerksamkeitsfähigkeiten des Kindes gearbeitet wird, ist es wesentlich, die Umgebung zu optimieren, um Ablenkungen zu reduzieren und die Konzentration zu erleichtern.
🪑 Strategischer Platz im Klassenzimmer
Nahe beim Lehrer, weg von Fenstern und Tür, neben einem ruhigen Schüler. Mit Blick zur Tafel, nicht in der Klassenmitte. Durchgangszonen vermeiden.
📦 Aufgeräumter Schreibtisch
Auf dem Schreibtisch: nur das für die aktuelle Aufgabe notwendige Material. Den Rest wegräumen. Unnötige visuelle Reize fangen die Aufmerksamkeit und lenken von der Aufgabe ab.
🔇 Geräusche reduzieren
Ein Gehörschutz kann für Einzelarbeiten nützlich sein. Aufmerksamkeit für Hintergrundgeräusche (Lüftung, Neonlicht, Flur), die man nicht mehr bemerkt, aber die die Aufmerksamkeit beanspruchen.
🎯 Arbeitsbereich abgrenzen
Ein Paravent oder eine isolierte Arbeitsecke kann beim Fokussieren der Aufmerksamkeit helfen. Manche Kinder arbeiten besser in einem "geschlossenen" Raum, der das Sichtfeld begrenzt.
Pädagogische Strategien
Zeit strukturieren
- Einen visuellen Timer verwenden, um die Dauer der Aktivitäten zu veranschaulichen
- Anstrengung und Entspannung abwechseln
- Dauer und Programm ankündigen: "Wir arbeiten 10 Minuten, dann Pause"
- Große Aufgaben in kurze Schritte unterteilen
Aufmerksamkeit fangen und aufrechterhalten
- Materialien und Modalitäten variieren (mündlich, visuell, manipulativ)
- Den Namen des Kindes verwenden, bevor eine Anweisung gegeben wird
- Blickkontakt herstellen, bevor gesprochen wird
- Anweisungen kurz und klar, eine nach der anderen
- Anweisungen reformulieren lassen
Aktives Engagement fördern
- Häufige Fragen stellen, um das Engagement aufrechtzuerhalten
- Aktive Rollen anbieten (verteilen, Zeit stoppen...)
- Antworttools verwenden (Schiefertafel, Antwortkarten)
- Bewegung ermöglichen, wenn möglich
Die Rolle der Bewegung
Bewegung ist nicht der Feind der Aufmerksamkeit, ganz im Gegenteil. Für viele Kinder, insbesondere solche mit ADHS, hilft Bewegung dabei, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten.
🏃 Aktive Pausen
Regelmäßige Bewegungspausen einbauen (alle 15-20 Minuten): Dehnungen, Sprünge, Laufen auf der Stelle. Diese Pausen laden die Aufmerksamkeitsfähigkeiten wieder auf, anstatt sie zu erschöpfen.
🎯 Fidgets und sensorische Objekte
Die Verwendung von Manipulationsobjekten erlauben (Anti-Stress-Ball, Gummiband unter dem Schreibtisch, dynamisches Sitzkissen). Diskrete Bewegung kann einigen Kindern helfen, sich besser zu konzentrieren.
🚶 Sich bewegen zum Lernen
Bewegung in das Lernen integrieren: beim Gehen buchstabieren, Einmaleins beim Springen, pädagogische Bewegungsparcours. Der Körper in Bewegung kann dem Gehirn beim Kodieren helfen.
Aufmerksamkeitsübungen
Gezielte Übungen können dabei helfen, Aufmerksamkeitsprozesse bewusst zu machen und Strategien zu entwickeln. Forschungen zeigen jedoch, dass der Transfer auf Alltagssituationen oft begrenzt ist: Umgebungsanpassungen bleiben effektiver.
Visuelle Aufmerksamkeit
- Such und finde: Elemente in einem komplexen Bild erkennen
- Unterschiede-Spiel: zwei ähnliche Bilder vergleichen
- Labyrinthe: einen Weg verfolgen, ohne sich zu verlaufen
- Durchstreichen: Ziele zwischen Ablenkungen durchstreichen
Auditive Aufmerksamkeit
- Anweisungen hören: Befehlssequenzen ausführen
- Geräusche erkennen: Hand heben, wenn man ein Zielgeräusch hört
- Lückengeschichten: Fehler in einer bekannten Geschichte erkennen
Inhibitorische Kontrolle
- Simon sagt: nur Anweisungen ausführen, die mit der Formel eingeleitet werden
- Rotes Licht/grünes Licht: auf Signal anhalten und weitermachen
- Stroop: die Tintenfarbe benennen, nicht das Wort
Unsere Tools zum Download
⏱️ Visueller Timer
Essentielles Tool zur Veranschaulichung der verstreichenden Zeit. Hilft dabei, Arbeits- und Pausenzeiten zu strukturieren. Mehrere Formate verfügbar.
Herunterladen🏃 Aktive Pausenkarten
Kurze Bewegungsaktivitäten (1-3 Minuten), die zwischen Konzentrationsphasen eingeschoben werden können. Illustriert und einfach umzusetzen.
Herunterladen👁️ Übungen zur visuellen Aufmerksamkeit
Such- und Findeblätter, Unterschiede, Labyrinthe und Durchstreichübungen. Mehrere Schwierigkeitsstufen für alle Altersgruppen.
Herunterladen👂 Übungen zur auditiven Aufmerksamkeit
Anweisungen zum Hören und Ausführen, Geräuscherkennung, Sequenzen zum Reproduzieren. Für aktives Zuhören.
HerunterladenHäufige Fragen
Aufmerksamkeitsübungen verbessern im Allgemeinen die Leistung bei den trainierten Aufgaben, aber der Transfer auf den Alltag (Klasse, Hausaufgaben) ist oft begrenzt. Umgebungsanpassungen (Ablenkungen reduzieren, Zeit strukturieren, Bewegung integrieren) sind generell effektiver zur Verbesserung der realen Funktionsfähigkeit.
Ja, das kann trotzdem ein Aufmerksamkeitsproblem sein. Videospiele sind darauf ausgelegt, Aufmerksamkeit zu fangen: sofortige Belohnungen, intensive Stimulation, konstantes Feedback. Die Schule erfordert willentliche Aufmerksamkeit für weniger stimulierende Aufgaben. Diese Dissoziation ist sehr typisch für ADHS. Es ist kein böser Wille.
Bildschirme verursachen wahrscheinlich keine Aufmerksamkeitsstörungen, aber übermäßige Exposition kann Schwierigkeiten verschlimmern: Gewöhnung an schnelle Stimulationen, weniger Toleranz für Langeweile, Reduzierung der Zeit für andere Aktivitäten. Es wird empfohlen, die Bildschirmzeit zu begrenzen, besonders abends, und Aktivitäten zu bevorzugen, die anhaltende Aufmerksamkeit erfordern.
Konsultieren Sie, wenn die Aufmerksamkeitsschwierigkeiten anhaltend sind (nicht nur eine schlechte Phase), in mehreren Kontexten auftreten (Schule UND Zuhause) und sie die Funktionsfähigkeit erheblich beeinträchtigen (Lernen, Beziehungen). Der Arzt wird bei Bedarf zu einer neuropsychologischen Untersuchung überweisen, um ein mögliches ADHS oder eine andere Störung zu bewerten.
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Alle Tools entdecken →Artikel verfasst vom DYNSEO-Team in Zusammenarbeit mit Neuropsychologen. Letzte Aktualisierung: Dezember 2024.
