Das Arbeitsgedächtnis ermöglicht es einer Person, über einen geistigen Arbeitsraum zu verfügen, um Informationen für einen begrenzten Zeitraum zu speichern. Während dieser Zeit kann unser Gehirn diese Informationen manipulieren und verändern, um neue Informationen zu schaffen oder eine Lösung für ein Problem zu finden.

Was ist das Arbeitsgedächtnis?

Das Arbeitsgedächtnis ist die Fähigkeit, Reize aus der Umgebung oder verfügbare Informationen wahrzunehmen und diese unmittelbar zu verarbeiten. Unser Gehirn ist in der Lage, eine große Anzahl von Informationen zu speichern, aber die Speicherkapazität ist nicht unendlich. Aus diesem Grund werden bestimmte Informationen vergessen.

Auch wenn sie nicht langfristig von Bedeutung sind, sind einige Informationen im Augenblick wichtig. In diesem Moment wird das Arbeitsgedächtnis benutzt. Wenn Sie z.B. nach einer Wegbeschreibung fragen, müssen Sie sich an den Weg erinnern, den die Person Ihnen gesagt hat, bis Sie am Ziel sind. Sie können diese Informationen später vergessen.

Das Arbeitsgedächtnis ermöglicht auch die Manipulation von Informationen. Wenn Sie das obige Beispiel wiederholen, müssen Sie sich während der Fahrt an Ihre Situation anpassen. Wenn Sie z.B. an der dritten Ampel rechts abbiegen sollten, muss Ihre Information nach der ersten Ampel auf „an der zweiten Ampel rechts abbiegen“ geändert werden.

Störungen des Arbeitsgedächtnisses

Störungen des Arbeitsgedächtnisses sind sehr vielfältig. Sie können bei Kindern mit Lernstörungen oder bei Erwachsenen und Senioren als Folge von Krankheiten auftreten.

Zu den Symptomen gehören Schwierigkeiten, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen (Doppelaufgaben), schrittweise Probleme zu lösen oder Schwierigkeiten, langen oder komplexen Anweisungen zu folgen. Darüber hinaus kann die Person Schwierigkeiten beim Kopfrechnen oder beim Ausdrücken abstrakter Konzepte haben.

Übungen zur Verbesserung und zum Training des Arbeitsgedächtnisses

Es ist möglich, das Arbeitsgedächtnis zu trainieren. Um diese Funktion zu verbessern, können Sie versuchen, jede Aktivität in Schritte zu organisieren. Dies verbessert Ihre Organisation und die Fähigkeit, Schritten zu folgen. Zu Beginn können Sie die Schritte auf ein Blatt Papier schreiben, um sicher zu gehen, dass Sie nichts vergessen.

Auch das Erstellen von Routinen kann hilfreich sein. Eine Routine ermöglicht es Ihnen, bestimmte Aktivitäten immer zur gleichen Zeit durchzuführen. Dies hat zwei Effekte. Der erste Effekt ist, dass bestimmte Aktivitäten automatisiert werden, da sie immer wieder auf die gleiche Weise ausgeführt werden. Diese Automatisierung ermöglicht es Ihnen, weniger Aufmerksamkeitsfähigkeiten zu verwenden, um die Tätigkeit auszuführen. Außerdem sorgt eine Routine dafür, dass Sie nicht vergessen, bestimmte Dinge zu tun, da sie in Ihr tägliches Leben integriert sind.

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Das Arbeitsgedächtnis ermöglicht es uns, verschiedene Aufgaben mit Hilfe verschiedener Mechanismen zu erledigen.

1. Informationen sofort verarbeiten

Wir müssen oft wichtige Informationen nutzen, um eine Aufgabe zu erledigen. Das Arbeitsgedächtnis ermöglicht es, diese Informationen sofort zu verarbeiten und später wieder zu löschen. Dies ermöglicht es, die Informationen trotzdem zu nutzen, aber nur die wichtigsten im Gedächtnis zu behalten.

2. Geistige Operationen durchführen

Das Arbeitsgedächtnis ermöglicht es, die Informationen, die man verwenden soll, zu modifizieren und zu manipulieren.

Dies ermöglicht es uns, Verbindungen zwischen den Informationen, die wir bereits haben, herzustellen und neue Informationen zu modifizieren, um ihnen einen Sinn zu geben.

3. Umgang mit Informationen

Die Haupteigenschaft des Arbeitsgedächtnisses ist die Fähigkeit, Informationen zu manipulieren und zu verändern, um sie für unsere Zwecke zu nutzen.

Sie können ein Bild nehmen und es sich aus einer anderen Perspektive vorstellen oder sich vorstellen, ein Objekt zu verändern. Diese Funktion ist sehr nützlich, um die Sichtweisen anderer zu verstehen und sich die Seiten von Objekten vorzustellen, die man nicht sehen kann.

4. Suche nach einer Lösung

Das Arbeitsgedächtnis wird vor allem dann benutzt, wenn man ein Problem mit den zur Verfügung stehenden Informationen lösen muss.

Um ein Problem zu lösen, analysiert man alle Elemente, versucht Verbindungen herzustellen und manipuliert sie, um die beste Lösung zu finden.

Das Arbeitsgedächtnis ist eine Art von Gedächtnis, aber es gibt auch andere wichtige Arten von Gedächtnis. In der Tat werden während einer Aktivität mehrere kognitive Funktionen und auch mehrere Arten von Gedächtnis verwendet.

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Erhöhung der kognitiven Belastung

• • Umgang mit mehreren Informationen: Nehmen Sie eine Gruppe von Elementen, die Sie sich merken müssen (z.B. eine Einkaufsliste oder Telefonnummern) und versuchen Sie, sich diese gleichzeitig zu merken, während Sie eine andere einfache Aufgabe erledigen, wie z.B. Kopfrechnen.

  • Spielen Sie Gedächtnisspiele: Spielen Sie Spiele, die das Arbeitsgedächtnis aktiv fordern, wie Kartenspiele oder Puzzles, bei denen Sie sich mehrere Elemente gleichzeitig merken und manipulieren müssen.

Logikspiele verwenden

• • Logikrätsel lösen: Begeben Sie sich in Logikrätsel, die Sie zwingen, Informationen zu behalten und gleichzeitig Optionen zu analysieren. Dies stimuliert das Arbeitsgedächtnis und trainiert das analytische Denken.

  • Schnellquiz: Testen Sie sich selbst mit Quizfragen zum Allgemeinwissen oder mit Fragen mit schnellen Antworten, um das Arbeitsgedächtnis und die Fähigkeit, mehrere Informationen gleichzeitig zu verarbeiten, zu stimulieren.

Übungen zur Konzentration und Retention

• • • Folgen Sie komplexen Dialogen: Konzentrieren Sie sich während eines Gesprächs oder beim Hören eines Podcasts auf die wichtigsten Punkte, ohne sich Notizen zu machen, und versuchen Sie dann, den Inhalt nach dem Hören zusammenzufassen. Dies hilft, die Konzentrationsfähigkeit zu steigern und gleichzeitig das Arbeitsgedächtnis zu stimulieren.

    • Hören Sie sich Musiksequenzen an: Hören Sie sich eine Melodie oder ein Lied an und versuchen Sie, sich an jede Note oder jeden Rhythmus zu erinnern, indem Sie sie laut wiederholen. Dies beansprucht das Arbeitsgedächtnis und die Konzentration gleichzeitig.