Machen Sie Sudokus
Wenn Sie Denken und Spielen verbinden möchten, können wir Ihnen definitiv empfehlen, Sudokus zu machen. Tatsächlich ermöglicht es, Ihr Gehirn auf spielerische Weise zu trainieren.
Eine praktische Anwendung, um unendlich Sudokus zu machen: Die Anwendung Joe.
personalisierte Coaching
Zuhause alleine zu trainieren kann schwierig sein. Man kann seine Motivation verlieren, wenn wir niemanden zum Spielen haben. Es kann passieren, dass ein Angehöriger die Aktivitäten der kognitiven Stimulation übernimmt, aber es erfordert Geduld.
Dafür können Sie das personalisierte Coaching von DYNSEO nutzen. Sie können Onlinespiel-Sitzungen mit einem Experten organisieren. Mit der Anwendung Coco, Joe oder Edith empfiehlt Ihnen der Experte die besten Spiele basierend auf Ihren Bedürfnissen und gibt Ihnen Strategien.
Das Ziel ist, die Benutzer beim Teilen der Spielaktivität zu begleiten!
COCO DENKT und COCO BEWEGT SICH
Eine Version für Kinder von 5 bis 10 Jahren
JOE
Eine Version für Erwachsene nach Schlaganfall, Krebs oder COVID
EDITH
Eine Version für Erwachsene und Senioren mit schweren kognitiven Störungen
Einfache Übungen, um Ihr Gehirn zu trainieren
Möchten Sie Ihr Gehirntraining wirklich in Ihren Alltag integrieren? Wissen Sie nicht, wie Sie das tun können? Wir geben Ihnen ein paar Übungen, die Ihnen sicher helfen werden!Handschriftliches Schreiben üben
Die erste Übung, die wir Ihnen geben können, ist einfach das handschriftliche Schreiben zu üben. Tatsächlich ermöglicht es Ihnen, auf Ihrem Blatt über das nachzudenken, was Sie schreiben werden, aber auch über die Art und Weise, wie Sie Ihren Satz formulieren werden. Natürlich können Sie perfekt mit Ihrem Smartphone oder Tablet schreiben, aber es wird nicht unbedingt den gleichen Einfluss haben.Rechnen Sie Kopfrechenaufgaben
Egal, ob Sie Mathematik mögen oder nicht, es ist absolut möglich, Kopfrechnen zu üben. Das Ziel ist nicht, zu schwere Aufgaben zu machen, sondern einfach, Ihr Gehirn ein paar Minuten zum Nachdenken anzuregen, um die richtige Antwort zu finden. Zögern Sie nicht, jemanden aus Ihrem Umfeld zu bitten, Ihnen Zahlen zum Rechnen zu geben.Bewegen Sie Ihre Zehen
Es mag albern klingen, aber es ist wichtig zu beachten, dass das Bewegen Ihrer Zehen einfach Ihre Gehirnsinne wecken und es aufmerksam halten kann, um den Tag gut zu beginnen.
Lesen Sie Bücher
Lesen ist wie Kopfrechnen. Nicht jeder mag es unbedingt, aber es ist ein Mittel, das dennoch das Gehirn trainieren kann, da man Wörter assimiliert.
Erweitern Sie täglich Ihr Wissen
Eine Übung, die wir Ihnen geben können, ist, täglich eine Weile auf Wikipedia zu verbringen, um mehr über bestimmte Bereiche zu lernen. Das können Themen sein, die Sie interessieren.
Versuchen Sie, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, um effektiv zu bleiben
Obwohl dies nicht unbedingt für die Konzentration empfohlen wird, kann das gleichzeitige Erledigen mehrerer Aufgaben Ihnen einfach helfen, auf lange Sicht effektiv zu bleiben. Natürlich sollte dies langfristig erfolgen, zum Beispiel.
Visualisieren Sie Ihre kommenden Aktionen, um sie nicht zu vergessen
Wenn Sie wissen, dass Sie mehrere Aktionen an einem Tag ausführen müssen, sollten Sie diese visualisieren. So können Sie sie nicht vergessen, da das Gehirn viel mit Bildern arbeitet.
Versuchen Sie Ihre Wachsamkeit zu entwickeln, um Chancen zu ergreifen
Die letzte Übung, die wir Ihnen geben können, ist einfach, Ihre Wachsamkeit zu entwickeln. Tatsächlich können Sie Ihre Wachsamkeit leichter entwickeln, was ein wesentlicher Punkt ist, den man berücksichtigen sollte.
Natürlich gibt es viele andere Übungen, die Sie durchführen können. Das Ziel ist wirklich, diejenige oder diejenigen zu finden, die Ihnen perfekt gefallen, um sie täglich durchzuführen.
Online von einem Gedächtnistrainer-Coach begleitet werden
Die Vorteile des Gehirntrainings für die mentale Gesundheit
Gehirntraining beschränkt sich nicht nur darauf, das Gedächtnis oder die Konzentration zu verbessern. Es spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der psychischen Gesundheit. Hier sind einige der Hauptvorteile:
- Stressreduktion: Kognitive Aktivitäten können helfen, Stress zu reduzieren, indem sie Ablenkung bieten und Entspannung fördern.
- Stimmungsverbesserung: Das Engagement in Spielen oder kognitiven Übungen kann Endorphine freisetzen und so zu einer besseren Stimmung beitragen.
- Prävention von Depressionen: Durch die Anregung des Gehirns können das Risiko von Depressionen, insbesondere bei älteren Menschen, reduziert werden.
- Stärkung der Resilienz: Gehirntraining hilft, Bewältigungsstrategien für die Herausforderungen des täglichen Lebens zu entwickeln.
Gehirnspiele für alle Altersgruppen
Gehirnspiele sind nicht nur für Erwachsene. Sie können für alle Altersgruppen angepasst werden, einschließlich Kinder. Hier sind einige Vorschläge für geeignete Spiele:
- Für Kinder:
- Memory-Spiele mit illustrierten Karten.
- Bildungs-Apps, die Logik und Kreativität anregen.
- Puzzles, die ihrem Alter angepasst sind.
- Für Teenager:
- Online-Strategiespiele.
- Quiz-Apps zu verschiedenen Themen.
- Rätsel und Denksportaufgaben, die in Gruppen gelöst werden können.
- Für Erwachsene:
- Sudokus und Kreuzworträtsel.
- Gehirntrainings-Apps wie Lumosity oder Peak.
- Brettspiele, die Strategie und Überlegung erfordern.
Meditationstechniken zur Verbesserung der Konzentration
Meditation ist eine effektive Technik, um die Konzentration und geistige Klarheit zu stärken. Hier sind einige Techniken, die Sie ausprobieren können:
- Achtsamkeitsmeditation: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und beobachten Sie Ihre Gedanken ohne Urteil.
- Geführte Meditation: Verwenden Sie Apps oder Videos, die Sie durch Meditationssitzungen führen.
- Visualisierungsmeditation: Stellen Sie sich einen friedlichen Ort vor und konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen, die er Ihnen vermittelt.
Das Gehirntraining in Ihre tägliche Routine integrieren
Um die Vorteile des Gehirntrainings zu maximieren, ist es wichtig, es in Ihren täglichen Routine zu integrieren. Hier sind einige praktische Tipps:
- Legen Sie einen Zeitplan fest: Bestimmen Sie eine feste Zeit jeden Tag für kognitive Übungen.
- Variieren Sie die Aktivitäten: Wechseln Sie zwischen verschiedenen Übungsarten, um das Interesse aufrechtzuerhalten und verschiedene Gehirnregionen anzuregen.
- Beteiligen Sie andere Personen: Spielen Sie Gehirnspiele mit Freunden oder der Familie, um die Erfahrung sozialer und angenehmer zu gestalten.
- Verfolgen Sie Ihre Fortschritte: Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Aktivitäten und die Verbesserungen, die Sie bei Ihrer Konzentration und Ihrem Gedächtnis bemerken.
