Sie haben Schwierigkeiten, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, die anhaltende geistige Anstrengung erfordert. Ein langes Dokument zu lesen, an einem Meeting teilzunehmen, ein Projekt abzuschließen: all das wird zu einer echten Herausforderung. Ihr Geist "schaltet" häufig ab.

Sie schieben systematisch Aufgaben auf, insbesondere solche, die Ihnen langweilig oder komplex erscheinen. Das ist keine Faulheit: es ist eine Schwierigkeit, die typisch für ADHS ist, "anzufangen". Paradoxerweise können Sie in letzter Minute unter Druck sehr produktiv sein.

Ihr Schreibtisch ist unordentlich, Sie vergessen Termine, verlieren regelmäßig Ihre Schlüssel, Ihr Telefon, Ihre Brieftasche. Trotz aller Bemühungen haben Sie Schwierigkeiten, ein Organisationssystem aufrechtzuerhalten.

Sie unterschätzen systematisch die Zeit, die benötigt wird, um eine Aufgabe zu erledigen. Sie sind oft zu spät, nicht aus Respektlosigkeit, sondern weil Sie das Zeitgefühl verlieren. Das nennt man "zeitliche Blindheit".

Paradoxerweise können Sie sich intensiv auf Themen konzentrieren, die Sie begeistern, so sehr, dass Sie alles andere vergessen (essen, schlafen, Ihre Verpflichtungen). Das ist der Hyperfokus, ein Zustand extremer Konzentration, der für ADHS charakteristisch ist.

Sie unterbrechen oft andere oder beenden deren Sätze. Sie sagen Dinge, die Sie sofort bereuen. Ihre Worte kommen schneller heraus, als Ihr Filter sie stoppen kann.

Sie treffen schnelle Entscheidungen, ohne alle Konsequenzen zu berücksichtigen: impulsive Käufe, plötzliche Berufswechsel, Entscheidungen, die Sie im Affekt treffen und später bereuen.

Warten fällt Ihnen besonders schwer, sei es in einer Warteschlange, am Telefon oder auf Ergebnisse. Sie empfinden innere Anspannung, wenn die Dinge nicht schnell genug vorangehen.

Sie benötigen ständige Stimulation. Langeweile ist für Sie unerträglich. Sie könnten Risiken eingehen oder aufregende Situationen suchen, um sich "lebendig" zu fühlen.

Auch wenn Sie sich physisch nicht bewegen, empfinden Sie eine innere Anspannung, wie ein Motor, der ständig läuft. Ihr Geist ist immer aktiv, was erschöpfend sein kann.

Es fällt Ihnen schwer, lange zu sitzen. Sie wippen mit den Füßen, spielen mit einem Stift, stehen häufig auf. Bei langen Meetings empfinden Sie körperliches Unbehagen.

Es fällt Ihnen schwer, "abzuschalten". Ruhe kann Ihnen unangenehm erscheinen. Sie überlasten sich oft mit Projekten und Aktivitäten, weil Inaktivität Sie ängstigt.

Ihre Emotionen sind oft lebhaft und ändern sich schnell. Eine kleine Unannehmlichkeit kann eine starke Reaktion auslösen. Sie können in wenigen Minuten von Begeisterung zu Frustration wechseln.

Sie sind besonders empfindlich gegenüber Kritik oder wahrgenommener Ablehnung. Eine harmlose Bemerkung kann Sie tief treffen. Das nennt man "Rejection Sensitive Dysphoria" (RSD).

Nach Jahren unerklärlicher Schwierigkeiten, negativer Bemerkungen und Misserfolge entwickeln viele Erwachsene mit ADHS ein niedriges Selbstwertgefühl. Sie fühlen sich "anders", "mangelhaft" oder "nicht gut genug".