Kostenloser Prospektiver Gedächtnistest
Bewerten Sie Ihre Fähigkeit, sich geplante Aktionen in der Zukunft zu merken: Termine, Aufgaben, Verpflichtungen.
Trainieren Sie Ihr Gedächtnis täglich
Die Programme COCO, JOE und EDITH bieten altersgerechte Übungen zur Gedächtnisförderung, Planung und Organisation.
Was ist das prospektive Gedächtnis?
Das prospektive Gedächtnis ist die Fähigkeit, sich daran zu erinnern, in der Zukunft eine geplante Handlung durchzuführen. Im Gegensatz zum retrospektiven Gedächtnis (Erinnerung an die Vergangenheit) geht es darum, was Sie tun müssen: ein Medikament einnehmen, jemanden zurückrufen, zu einem Termin gehen, eine Nachricht übermitteln.
Warum ist es so wichtig?
Alltägliche Autonomie
Die Erinnerung an Termine, Verpflichtungen und auszuführende Aufgaben ist entscheidend, um unabhängig und organisiert zu bleiben.
Gesundheit und Sicherheit
Daran zu denken, Medikamente einzunehmen, den Gashahn abzustellen oder die Tür zu verriegeln, hängt direkt mit dem prospektiven Gedächtnis zusammen.
Soziale Beziehungen
Versprechen halten, jemanden zurückrufen oder einen Geburtstag gratulieren stärkt das Vertrauen und die Bindungen zu anderen.
Berufliche Effizienz
Fristen einhalten, Besprechungen nicht vergessen und Informationen weitergeben sind Schlüsselkompetenzen bei der Arbeit.
Die zwei Arten des prospektiven Gedächtnisses
Zeitbasiert: Daran erinnern, etwas zu einem bestimmten Zeitpunkt zu tun („um 15 Uhr den Arzt anrufen“). Wenn Sie Zeit haben möchten, müssen Sie zunächst einige Zeit im Voraus planen.
Ereignisbasiert: Daran denken, etwas zu tun, wenn ein Hinweis erscheint („wenn ich Marie sehe, ihr das Buch zurückgeben“). Es hängt von der Erkennung des Auslösesignals ab.
Faktoren, die dieses Gedächtnis beeinflussen
- Stress und Müdigkeit reduzieren die notwendigen Aufmerksamkeit Ressourcen
- Das Alter kann dieses Gedächtnis beeinträchtigen, jedoch kompensieren Strategien effektiv
- Die Motivation und die Wichtigkeit der Aufgabe spielen eine wichtige Rolle
- Unterbrechungen und Multitasking stören die Beibehaltung von Absichten
Wie kann man sein prospektives Gedächtnis verbessern?
Verwenden Sie externe Hilfen (Alarme, Haftnotizen, Listen), schaffen Sie mentale Assoziationen zwischen der Absicht und einem Umwelthinweis und visualisieren Sie die auszuführende Handlung. Die DYNSEO-Programme bieten Übungen, die diese Mechanismen auf spielerische Weise trainieren.