Mejorar sus funciones cognitivas con el entrenamiento cerebral

Las funciones ejecutivas

Las funciones ejecutivas son aquellas que están orientadas hacia un objetivo. Puedes entrenarlas perfectamente en relación con diferentes elementos:

• Organización y planificación.
• Flexibilidad mental.

Así, para mejorar las funciones ejecutivas puedes optar por los juegos, las canciones, pero también la meditación de atención plena. Tus hijos también pueden hacer esto sin ningún problema.

Las funciones intelectuales

Las funciones intelectuales son todas las funciones que permiten tener competencias verbales y no verbales. Para poder mejorar esto, puedes perfectamente hacer ejercicios de lógica, pero también reflexionar y debatir sobre temas intelectuales. El objetivo es realmente resaltar tus competencias verbales y no verbales y mejorar estas últimas. Además, las funciones intelectuales se juzgan en relación a tu nivel de CI (cociente intelectual).

Las funciones visuo-espaciales

Esta función permite a una persona desplazarse, pero también percibir los diferentes objetos en el espacio. Estas funciones permiten esencialmente orientarse en un lugar o en una ciudad, por ejemplo. Notamos también que es perfectamente posible mejorar estas últimas haciendo carreras de orientación, por ejemplo.

La memoria

Es imperativo desarrollar su memoria para guardar recuerdos o elementos importantes que no debes olvidar. Para ejercitar su memoria, existen muchos ejercicios de gimnasia para la memoria. Estos últimos realmente te permiten ejercitar tu cerebro en buenas condiciones. Así, podrás fácilmente mejorar tu capacidad para retener ciertos elementos.

El lenguaje

En el lenguaje, es perfectamente posible diferenciar el lenguaje escrito del lenguaje oral. Para el lenguaje oral, podemos distinguir:

• Las habilidades receptivas que corresponden simplemente al descifrado de palabras.
• Las habilidades expresivas que corresponden más bien a la expresión de la persona como sus gestos o su entonación, por ejemplo.

Para el lenguaje escrito, es perfectamente posible diferenciar:

• La lectura
• La escritura.

Por supuesto, sea cual sea el caso del lenguaje escrito o del lenguaje oral, es perfectamente posible encontrar muchos ejercicios para que puedas mejorar. En cuanto al lenguaje oral, puedes entrenarte a hablar o hacer discursos. Para el lenguaje escrito, leer o escribir también puede ser buenos ejercicios.

Cuando una persona posee una función particular, es perfectamente posible desarrollar esta última. ¡Podrás encontrar fácilmente ejercicios sobre las diferentes funciones que debes mejorar!

Los beneficios del entrenamiento cognitivo

El entrenamiento cognitivo presenta muchos beneficios para la salud mental y el bienestar general. Al integrar ejercicios regulares en tu rutina, puedes:

• Mejorar la memoria: Los ejercicios específicos ayudan a fortalecer las conexiones neuronales, lo que puede mejorar la retención de información.
• Aumentar la concentración: Al practicar juegos que requieren atención sostenida, puedes mejorar tu capacidad para mantenerte enfocado en tareas específicas.
• Reducir el estrés: El entrenamiento cognitivo también puede servir como un medio de relajación, permitiendo disminuir la ansiedad y fomentar un estado mental positivo.
• Estimular la creatividad: Las actividades cognitivas fomentan el pensamiento divergente, lo que puede llevar a soluciones innovadoras y a una mejor resolución de problemas.

Los diferentes tipos de ejercicios cognitivos

Existen varios tipos de ejercicios cognitivos que se enfocan en diferentes funciones del cerebro. Aquí hay algunas categorías de actividades que puedes integrar en tu entrenamiento:

• Juegos de memoria: Estos juegos, como los pares o los rompecabezas, estimulan la memoria a corto plazo y la memoria de trabajo.
• Ejercicios de lógica: Los enigmas y los rompecabezas ayudan a desarrollar el pensamiento crítico y la resolución de problemas.
• Actividades de lenguaje: La lectura, la escritura y los juegos de palabras fortalecen las habilidades verbales y la comprensión.
• Juegos de estrategia: Los juegos de mesa o los videojuegos que requieren planificación y estrategia estimulan las funciones ejecutivas.

Cómo integrar el entrenamiento cognitivo en su vida diaria

Es esencial hacer el entrenamiento cognitivo accesible y agradable. Aquí tienes algunos consejos para integrarlo en tu rutina diaria:

• Establece un horario: Determina un momento preciso cada día para tus ejercicios cognitivos, ya sea por la mañana o por la noche.
• Varía las actividades: Alterna entre diferentes tipos de juegos y ejercicios para estimular diversas funciones cognitivas.
• Usa aplicaciones: Aprovecha las tecnologías modernas descargando aplicaciones de entrenamiento cognitivo que ofrezcan juegos interactivos.
• Involucra a otras personas: Participa en actividades en grupo o juega con amigos o miembros de la familia para hacer la experiencia más social y motivadora.

Los avances científicos sobre el entrenamiento cerebral

Las investigaciones sobre el entrenamiento cerebral han mostrado resultados prometedores en términos de mejora de las funciones cognitivas. Aquí tienes algunos descubrimientos clave:

• Plasticidad cerebral: El cerebro tiene la capacidad de reorganizarse y crear nuevas conexiones neuronales a lo largo de la vida, lo que significa que el entrenamiento cognitivo puede tener efectos duraderos.
• Impacto en el envejecimiento: Estudios han demostrado que el entrenamiento cognitivo regular puede ralentizar el declive cognitivo relacionado con la edad y mejorar la calidad de vida de las personas mayores.
• Reducción de riesgos de demencia: El compromiso en actividades cognitivas variadas está asociado con un riesgo reducido de desarrollar enfermedades neurodegenerativas.
• Mejora del rendimiento académico: Los estudiantes que participan en ejercicios cognitivos a menudo muestran un mejor rendimiento académico y una mejor gestión del estrés.