Bien envejecer a diario: los buenos reflejos

Envejecer Bien en el Día a Día: Prevención, Salud y Autonomía

Comprender los cambios relacionados con la edad y adoptar los buenos reflejos para preservar la salud, la memoria y la calidad de vida

👨‍👩‍👧 Público objetivo Personas mayores que desean preservar su autonomía y vitalidad, así como sus familiares y seres queridos que acompañan el buen envejecimiento en el día a día.

⏱️ Duración Formación completa repartida en módulos progresivos

💻 Modalidades Formación 100 % en línea, accesible desde su computadora o tableta. Progrese a su propio ritmo, cuando lo desee, sin restricciones de horario.

Lo que aprenderá

Esta formación le acompaña para comprender los cambios naturales relacionados con la edad y adoptar, paso a paso, los buenos reflejos que permiten preservar la salud, la memoria y la calidad de vida en el día a día. Encontrará explicaciones simples, consejos prácticos y rutinas fáciles de implementar.

A través de un enfoque concreto, positivo y accesible, descubrirá cómo dormir mejor, comer mejor, mantenerse activo y mantener su autonomía el mayor tiempo posible. Una formación centrada en la prevención y el bienestar, para vivir cada día con más serenidad y confianza.

Al finalizar esta formación, será capaz de:

• Comprender los mecanismos del envejecimiento: distinguir los cambios normales de aquellos que requieren una vigilancia particular
• Identificar los factores que influyen en la salud global: sueño, alimentación, actividad física, estimulación cognitiva, hábitos de vida y su impacto en la evolución de ciertas enfermedades
• Mantener las funciones cognitivas en el día a día: actividades simples, regulares y adaptadas para mantener la memoria y la concentración
• Adoptar una alimentación equilibrada: comprender sus principios y detectar los impactos concretos en la energía, la inmunidad y la vitalidad
• Mejorar la calidad del sueño: identificar las buenas prácticas y aplicar rutinas realistas
• Estructurar una “semana tipo” equilibrada: alternar esfuerzo y descanso, mantener el ritmo, apoyar la autonomía
• Apoyarse en los recursos disponibles: seguimiento médico, entorno familiar, ayudas externas para mantenerse acompañado sin sentirse aislado
• Adaptar el hogar para mayor seguridad y confort: iluminación adecuada, organización de los espacios, ayudas técnicas discretas
• Utilizar las aplicaciones DYNSEO para mantener las capacidades cognitivas: EDITH para la memoria y JOE para la estimulación cerebral, estructurar el día y conservar una dinámica positiva

Regresará con herramientas concretas: cuadrículas de autoevaluación, modelo de semana tipo equilibrada, listas de verificación para la adaptación del hogar, rutinas de sueño y alimentación, y consejos para integrar la estimulación cognitiva en el día a día.

Bonus: Descubrimiento de las aplicaciones EDITH coach memoria y JOE coach cerebral para mantener sus capacidades cognitivas de manera lúdica y motivadora.