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Fiche d'Activités - Développement Moteur Trisomie 21

🌟 Fiche d'Activités Motricité 🌟

Développement moteur pour enfants porteurs de trisomie 21

💜 Guide pour les familles

Cette fiche regroupe des activités ludiques et adaptées pour stimuler la motricité fine et globale de votre enfant. Chaque activité est conçue pour être pratiquée à la maison, avec du matériel simple, dans une ambiance de jeu et de plaisir partagé.

Principe clé : La régularité compte plus que l'intensité. 10-15 minutes par jour valent mieux qu'une longue séance hebdomadaire !

🏃

Motricité Globale

Renforcer le corps, l'équilibre et la coordination générale

💃

Danse libre

Dès 2 ans

Mettez de la musique entraînante et dansez ensemble ! Encouragez différents mouvements : sauts, rotations, mouvements de bras, accroupissements.

💪 Bénéfices : Équilibre, coordination, rythme, renforcement musculaire général, plaisir et confiance en soi

💡 Astuce : Variez les rythmes : lent/rapide. Inventez des chorégraphies simples à répéter.

Facilité:

🏞️

Parcours d'obstacles

3-8 ans

Créez un parcours avec coussins, chaises, cordes au sol. L'enfant doit : enjamber, ramper, sauter, contourner, passer sous/sur les obstacles.

💪 Bénéfices : Planification motrice, équilibre dynamique, force, coordination globale

💡 Astuce : Transformez-le en aventure : "traverser la jungle", "mission d'espionnage". Chronométrez pour ajouter du défi.

Facilité:

🏊

Jeux aquatiques

Dès 1 an

À la piscine ou dans le bain : éclabousser, attraper des jouets flottants, marcher dans l'eau, flotter avec aide, faire des bulles.

💪 Bénéfices : Renforcement musculaire complet, respiration, coordination, confiance dans son corps

💡 Astuce : L'eau facilite les mouvements grâce à la flottabilité. Parfait pour expérimenter sans l'impact de l'hypotonie.

Facilité:

⚽

Jeux de ballon

2-8 ans

Faire rouler, lancer, attraper, taper avec les pieds. Commencez avec un gros ballon puis réduisez la taille progressivement.

💪 Bénéfices : Coordination œil-main, précision, force, anticipation, interactions sociales

💡 Astuce : Jeu du "lance et attrape" assis face à face. Viser un panier ou une boîte pour travailler la précision.

Facilité:

🧘

Yoga enfant

3-10 ans

Postures simples : l'arbre, le chat, la grenouille, le cobra. Tenir chaque posture 10-30 secondes. Respirer calmement.

💪 Bénéfices : Tonus postural, équilibre, souplesse, concentration, conscience corporelle

💡 Astuce : Utilisez des vidéos de yoga pour enfants. Racontez une histoire en enchaînant les postures (voyage dans la nature).

Facilité:

🪜

Escaliers et marches

Dès la marche

Monter et descendre les escaliers quotidiennement. Commencer avec appui, progresser vers l'autonomie. Varier les rythmes.

💪 Bénéfices : Renforcement des jambes, équilibre, coordination, endurance

💡 Astuce : Comptez les marches ensemble. Chantez une chanson. Montez sur la pointe des pieds pour varier.

Facilité:

✋

Motricité Fine

Développer la précision et l'habileté des mains

🎨

Pâte à modeler

2-8 ans

Écraser, rouler, pincer, étirer la pâte. Créer des boules, des boudins, des formes. Utiliser des outils : couteaux plastique, emporte-pièces.

💪 Bénéfices : Force des mains et doigts, précision, coordination bimanuelle, créativité

💡 Astuce : Si trop dure, fabriquez de la pâte maison plus molle. Cachez des petits objets à retrouver en pétrissant.

Facilité:

📿

Enfilage de perles

3-8 ans

Enfiler des perles sur un lacet rigide ou un cure-pipe. Commencer par de grosses perles, progresser vers des plus petites.

💪 Bénéfices : Coordination œil-main, précision du geste, concentration, patience

💡 Astuce : Créez des modèles de couleurs à reproduire. Fabriquez des bracelets ou colliers comme objectif motivant.

Facilité:

✂️

Découpage

3-7 ans

Utiliser des ciseaux adaptés pour couper : d'abord des bandes de papier, puis suivre des lignes, enfin découper des formes.

💪 Bénéfices : Force des mains, coordination bimanuelle, précision, planification motrice

💡 Astuce : Tracez des lignes larges à suivre. Découper des pailles, des feuilles d'arbre, du papier coloré pour créer des collages.

Facilité:

🖌️

Peinture et dessin

Dès 2 ans

Peindre avec pinceaux, doigts, éponges. Dessiner avec crayons gros format, feutres, craies. Progresser vers des outils plus fins.

💪 Bénéfices : Contrôle du geste, coordination œil-main, créativité, préparation à l'écriture

💡 Astuce : Variez les supports : papier, carton, ardoise. Peindre debout au chevalet renforce aussi la posture.

Facilité:

🧩

Puzzles

2-10 ans

Commencer par des puzzles à encastrement avec boutons, progresser vers 12, 20, 50 pièces selon l'âge et les capacités.

💪 Bénéfices : Coordination visuo-manuelle, analyse visuelle, résolution de problèmes, précision

💡 Astuce : Commencez par les bords. Utilisez un plateau pour éviter de perdre des pièces. Faites-le ensemble au début.

Facilité:

🔩

Vissage et manipulations

3-7 ans

Visser/dévisser des bouchons, utiliser des jeux avec écrous et boulons, pinces à linge, pinces de cuisine, pipettes.

💪 Bénéfices : Force des doigts, rotation du poignet, coordination fine, concentration

💡 Astuce : Créez un "panier de découverte" avec différents contenants à ouvrir. Accrocher des pinces à linge sur un carton.

Facilité:

👕

Activités Fonctionnelles

Développer l'autonomie dans les gestes du quotidien

👔

S'habiller

Dès 3 ans

Enfiler pantalon et pull, fermer/ouvrir velcro, fermetures éclair, boutons (du plus gros au plus petit). Pratiquer quotidiennement.

💪 Bénéfices : Autonomie, coordination bimanuelle, persévérance, confiance en soi

💡 Astuce : Commencez par déshabillage (plus facile). Entraînez-vous sur des vêtements posés sur table avant de les porter.

Facilité:

🥄

Manger seul

Dès 18 mois

Tenir et utiliser cuillère, fourchette puis couteau adapté. Boire au verre. Se servir d'un pichet. Ouvrir des emballages simples.

💪 Bénéfices : Autonomie alimentaire, coordination œil-main, force de préhension, concentration

💡 Astuce : Acceptez le désordre ! Utilisez des couverts ergonomiques au début. Piquer des aliments est plus facile que ramasser.

Facilité:

🚿

Toilette

3-8 ans

Se laver les mains, se savonner, se brosser les dents, se coiffer. Chaque geste répété quotidiennement devient plus facile.

💪 Bénéfices : Autonomie personnelle, coordination bimanuelle, hygiène, routine structurante

💡 Astuce : Décomposez chaque étape. Utilisez des supports visuels. Rendez ludique avec des chansons (brossage de dents).

Facilité:

💧

Verser et transvaser

2-6 ans

Transvaser haricots secs, riz, sable. Verser de l'eau d'un pichet à un verre. Utiliser cuillère, louche, petits contenants.

💪 Bénéfices : Coordination œil-main, contrôle moteur fin, concentration, préparation à l'autonomie alimentaire

💡 Astuce : Commencez par matières sèches. Utilisez plateau/bassine pour récolter. Progressez vers liquides avec petites quantités.

Facilité:

🧹

Tâches domestiques

3-10 ans

Ranger jouets, passer un chiffon, mettre linge dans machine, plier serviettes, arroser plantes. Contribuer à la vie familiale.

💪 Bénéfices : Motricité variée, autonomie, valorisation, participation sociale, responsabilisation

💡 Astuce : Donnez des tâches adaptées et valorisantes. Remerciez pour l'aide. Faites ensemble dans la bonne humeur.

Facilité:

🚪

Ouvrir/Fermer

2-7 ans

Ouvrir portes, tiroirs, boîtes, pots, bouteilles, fermetures diverses. Chaque type de mécanisme développe différentes compétences.

💪 Bénéfices : Force des mains, coordination, rotation du poignet, résolution de problèmes

💡 Astuce : Créez un "panier mystère" avec différents contenants fermés contenant des surprises. Progressez du plus facile au plus complexe.

Facilité:

📋 Ma Checklist Hebdomadaire

Cochez les activités pratiquées cette semaine. L'objectif n'est pas la perfection mais la régularité !

Danse ou mouvement en musique

Parcours d'obstacles

Jeux de ballon

Natation ou jeux d'eau

Pâte à modeler

Enfilage de perles

Peinture ou dessin

Puzzles

Pratique d'habillage

Manipulation ustensiles repas

Activités de versement

Participation tâches maison

💝

Conseils pour réussir

Régularité : 10-15 min/jour valent mieux qu'1h/semaine • Plaisir : Si ce n'est pas amusant, adaptez l'activité • Patience : Chaque progrès prend du temps • Célébration : Valorisez chaque effort et réussite • Adaptation : Suivez l'énergie et la motivation de votre enfant

Vous êtes le meilleur thérapeute de votre enfant. Votre patience, vos encouragements et votre amour sont ses meilleurs alliés ! 🌟

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