Tienes dificultades para mantenerte enfocado en una tarea que requiere un esfuerzo mental sostenido. Leer un documento largo, seguir una reunión, terminar un proyecto: todo esto se convierte en un verdadero desafío. Tu mente "se desconecta" frecuentemente.

Siempre pospones tareas, especialmente aquellas que te parecen aburridas o complejas. No es pereza: es una dificultad para "empezar" que es típica del TDAH. Paradójicamente, puedes ser muy productivo en el último minuto, bajo la presión de la fecha límite.

Tu escritorio está desordenado, olvidas citas, pierdes regularmente tus llaves, tu teléfono, tu billetera. A pesar de todos tus esfuerzos, tienes dificultades para mantener un sistema de organización.

Subestimas sistemáticamente el tiempo necesario para realizar una tarea. A menudo llegas tarde, no por falta de respeto, sino porque pierdes la noción del tiempo. Esto se llama "ceguera temporal".

Paradójicamente, puedes concentrarte intensamente en temas que te apasionan, al punto de olvidar todo lo demás (comer, dormir, tus obligaciones). Es el hiperfoco, un estado de concentración extrema característico del TDAH.

Interrumpes a menudo a los demás o terminas sus frases. Dices cosas de las que te arrepientes inmediatamente después. Tus palabras salen más rápido de lo que tu filtro puede detenerlas.

Tomas decisiones rápidas sin considerar todas las consecuencias: compras impulsivas, cambios de carrera repentinos, compromisos asumidos de forma impulsiva que luego lamentas.

Esperar te resulta particularmente difícil, ya sea en una fila, al teléfono, o para obtener resultados. Sientes una tensión interna cuando las cosas no van lo suficientemente rápido.

Necesitas estimulación constante. El aburrimiento te resulta insoportable. Puedes asumir riesgos o buscar situaciones emocionantes para sentirte "vivo".

Aunque no te muevas físicamente, sientes una tensión interna, como un motor que funciona constantemente. Tu mente está siempre activa, lo que puede ser agotador.

Te resulta difícil permanecer sentado durante mucho tiempo. Golpeas con el pie, juegas con un bolígrafo, te levantas con frecuencia. Durante largas reuniones, sientes incomodidad física.

Tienes dificultades para "desconectar". El descanso puede parecerte incómodo. A menudo te sobrecargas de proyectos y actividades porque la inactividad te angustia.

Tus emociones son a menudo intensas y cambian rápidamente. Una pequeña contrariedad puede desencadenar una fuerte reacción. Puedes pasar de la emoción a la frustración en pocos minutos.

Eres particularmente sensible a la crítica o al rechazo percibido. Un comentario trivial puede afectarte profundamente. Esto se llama "Disforia Sensible al Rechazo" (RSD).

Después de años de dificultades inexplicables, comentarios negativos y fracasos, muchos adultos con TDAH desarrollan una baja autoestima. Se sienten "diferentes", "deficientes" o "no a la altura".