Comment utiliser ce guide pratique pour l'autonomie des enfants trisomiques ?

Ce guide peut être utilisé de plusieurs façons : consultez-le régulièrement pour vous rappeler les bonnes pratiques, imprimez-le et affichez-le dans un endroit visible (cuisine, chambre de l'enfant), cochez les actions que vous mettez en place progressivement, et partagez-le avec les autres membres de la famille et les aidants.

Quels sont les 5 principes fondamentaux pour développer l'autonomie d'un enfant trisomique ?

Les 5 principes fondamentaux sont : 1) La motivation avant tout - partir des intérêts de l'enfant, 2) Progresser par petites étapes - décomposer chaque activité, 3) L'erreur est normale - c'est en se trompant qu'on apprend, 4) Valoriser l'effort, pas la perfection - le chemin compte plus que le résultat, 5) S'adapter selon les jours - certains jours sont plus difficiles.

Pourquoi est-il important de valoriser l'effort plutôt que la perfection ?

Il est important de valoriser l'effort plutôt que la perfection car le chemin compte plus que le résultat. Cela permet à l'enfant trisomique de développer sa confiance en soi et sa motivation, même s'il ne réussit pas parfaitement du premier coup. Cette approche encourage la persévérance et rend l'apprentissage plus positif.

Quelle astuce peut aider à gérer le temps durant la routine matinale ?

Une astuce efficace consiste à créer une playlist musicale dont la durée correspond au temps disponible pour la routine matinale. Cela aide l'enfant à avoir une perception du temps qui passe de manière plus concrète et ludique qu'un simple timer.

Guide pratique DYNSEO - Autonomie enfants trisomiques

Q: Comment préparer efficacement la routine du matin la veille ?

Pour préparer la routine du matin, il faut : choisir et préparer les vêtements avec l'enfant en les posant dans l'ordre, préparer le cartable et les affaires nécessaires, et vérifier que tous les objets sont à portée de main (brosse à dents, serviette, chaussures).

Q: Quelles sont les bonnes pratiques pour la routine du matin même ?

Le matin même, il faut : se lever 15-20 minutes plus tôt pour éviter le stress, utiliser le séquentiel visuel affiché dans la chambre, utiliser un timer visuel pour chaque étape, féliciter immédiatement chaque étape réussie, et rester calme même si l'enfant est lent ou refuse.

🎯 Les 5 Principes Fondamentaux

Gardez toujours ces principes en tête :

La motivation avant tout : Partez des intérêts de votre enfant
Progresser par petites étapes : Décomposez chaque activité
L'erreur est normale : C'est en se trompant qu'on apprend
Valoriser l'effort, pas la perfection : Le chemin compte plus que le résultat
S'adapter selon les jours : Certains jours sont plus difficiles

☀️ Checklist : Routine du Matin

✅ Préparation la veille

Choisir et préparer les vêtements avec l'enfant (les poser dans l'ordre)

Préparer le cartable et les affaires nécessaires

Vérifier que tous les objets sont à portée de main (brosse à dents, serviette, chaussures)

✅ Le matin même

Se lever 15-20 minutes plus tôt pour éviter le stress

Utiliser le séquentiel visuel affiché dans la chambre

Utiliser un timer visuel pour chaque étape

Féliciter immédiatement chaque étape réussie

Rester calme même si l'enfant est lent ou refuse

💡 Astuce rapide

Créez une playlist musicale dont la durée correspond au temps d'habillage. Quand la musique s'arrête, c'est que c'est fini !

🌙 Checklist : Routine du Soir

Commencer la routine à heure fixe (calculer à rebours depuis l'heure de coucher)

Arrêter les écrans au moins 1h avant le coucher

Proposer une activité calme de transition (dessin, jeu tranquille)

Ranger ensemble avec une chanson ou un timer ludique

Suivre le séquentiel visuel de la douche/bain

Laisser l'enfant mettre son pyjama seul (ou avec aide minimale)

Brosser les dents de façon autonome (avec séquentiel si besoin)

Rituel de coucher : histoire + câlin + phrase rituelle

Éteindre et sortir de la chambre calmement

💡 La phrase rituelle du soir

Créez une phrase que vous répétez chaque soir, toujours la même : "Je t'aime, fais de beaux rêves, à demain matin." Cette prévisibilité rassure énormément.

🖼️ Guide : Créer des Séquentiels Visuels Efficaces

Étape par étape

Étape	Action
1. Identifier	Choisissez l'activité à rendre autonome (ex : se laver les mains, s'habiller)
2. Décomposer	Listez toutes les micro-actions nécessaires (5 à 8 étapes maximum)
3. Photographier	Prenez des photos de VOTRE enfant en train de faire chaque action
4. Imprimer	Imprimez en format 10x10 cm minimum, en couleur
5. Plastifier	Plastifiez pour que ça dure dans le temps
6. Numéroter	Ajoutez les numéros 1, 2, 3... si l'enfant connaît les chiffres
7. Afficher	Fixez à l'endroit de l'activité (salle de bain, chambre, entrée)
8. Accompagner	Faites ensemble plusieurs fois avant de laisser l'enfant autonome

Ressources gratuites pour pictogrammes

ARASAAC

Pictogrammes colorés
Plus de 8000 images
En français
Gratuit

Sclera

Pictogrammes noir et blanc
Style simple et clair
Facile à imprimer
Gratuit

Canva

Créer des séquentiels personnalisés
Modèles prêts à l'emploi
Version gratuite disponible

💬 Phrases à Privilégier vs Phrases à Éviter

❌ À Éviter	✅ À Privilégier
"Mais non, pas comme ça !"	"Tu as bien essayé, regarde, on peut faire comme ça"
"Tu ne fais jamais attention"	"C'est difficile, on va s'entraîner ensemble"
"Dépêche-toi, on est en retard !"	"On a encore 5 minutes, tu peux le faire"
"Laisse, je vais le faire"	"Tu veux que je t'aide ou tu essaies encore ?"
"C'est facile, tout le monde sait faire ça"	"Tu apprends et tu fais des progrès chaque jour"
"Hier tu savais le faire !"	"Aujourd'hui c'est plus difficile, ce n'est pas grave"
"Tu es grand maintenant"	"Tu deviens de plus en plus autonome"
"Regarde, ton frère y arrive bien lui"	"Chacun progresse à son rythme"

🌟 Les 3 phrases magiques

"Tu as bien essayé" → Valorise l'effort même si le résultat n'est pas parfait
"On va faire ensemble" → Rassure et encourage sans faire à sa place
"Tu as progressé" → Met l'accent sur le chemin parcouru

🔀 Le Pouvoir du Choix Binaire

Exemples concrets pour chaque situation

Situation	❌ Mauvaise question	✅ Bonne question (2 choix)
Habillage	"Qu'est-ce que tu veux mettre ?"	"Tu veux le t-shirt rouge ou bleu ?"
Repas	"Qu'est-ce que tu veux manger ?"	"Tu préfères des pâtes ou du riz ?"
Activité	"Qu'est-ce qu'on fait ?"	"On lit une histoire ou on fait un puzzle ?"
Sortie	"Où tu veux aller ?"	"On va au parc ou chez mamie ?"
Bain	"Tu veux prendre ton bain ?"	"Tu veux ton canard ou ton bateau dans le bain ?"

💡 Le "faux choix" stratégique

Technique : Proposer deux options qui mènent toutes les deux au résultat souhaité.

Exemples :

"Tu veux mettre tes chaussures maintenant ou dans 2 minutes ?" → Il les met dans tous les cas
"Tu veux ranger d'abord les voitures ou les livres ?" → Il range dans tous les cas
"Tu te brosses les dents avant ou après l'histoire ?" → Il se brosse dans tous les cas

🛠️ Liste de Matériel Facilitant l'Autonomie

Pour l'habillage

Pantalons à élastique
T-shirts à col large
Chaussures à scratch
Fermetures éclair avec gros curseur
Étiquettes de marquage avant/arrière

Pour l'hygiène

Marche-pied stable
Distributeur savon à pompe
Brosse à dents manche épais
Tapis antidérapant douche
Serviette avec capuche

Pour les repas

Assiette à rebords
Verre avec anses
Couverts ergonomiques
Set de table avec zones
Carafe légère

Pour le rangement

Grandes boîtes transparentes
Étiquettes avec photos
Étagères basses accessibles
Patères à hauteur d'enfant
Panier à linge dans la chambre

Outils visuels

Time Timer visuel
Plastifieuse (15-30€)
Aimants ou scratch
Tableaux effaçables
Pictogrammes imprimés

Pour les transitions

Minuteur visuel
Playlist musicale chronométrée
Check-list départ plastifiée
Calendrier visuel
Horloge adaptée

⚠️ Attention !

N'achetez pas tout d'un coup ! Commencez par 2-3 outils prioritaires, testez ce qui fonctionne pour votre enfant, puis ajoutez progressivement. Chaque enfant est unique.

😴 Reconnaître les Signes de Fatigue

Comment savoir si votre enfant a atteint sa limite ?

Signes physiques	Signes comportementaux	Signes émotionnels
• Bâillements • Yeux qui piquent • Mouvements lents • Posture affaissée • Se frotte les yeux	• Refuse des tâches habituelles • Fait des erreurs inhabituelles • Devient agité ou apathique • Demande plus d'aide • Abandonne rapidement	• Irritabilité soudaine • Pleure facilement • Dit "Je suis fatigué" • Perte de patience • Cherche le contact/câlin

Comment adapter selon le niveau d'énergie

🟢 Énergie normale (routine complète)

L'enfant fait tout seul ou avec supervision minimale. C'est le moment d'encourager l'autonomie maximale.

🟡 Énergie moyenne (routine intermédiaire)

L'enfant fait les tâches principales, vous l'aidez pour les plus complexes. Simplifiez sans culpabiliser.

🔴 Énergie basse (routine minimale)

Vous faites ensemble ou à sa place les tâches non essentielles. L'enfant fait uniquement ce qui est indispensable. Ce n'est pas une régression, c'est une adaptation nécessaire.

📊 Tableau de Suivi des Progrès

Utilisez ce tableau pour suivre l'évolution de l'autonomie de votre enfant sur 4 semaines.

Compétence	Semaine 1	Semaine 2	Semaine 3	Semaine 4
S'habiller seul
Se laver les mains
Se brosser les dents
Ranger ses jouets
Mettre ses chaussures
Préparer son cartable

Légende : ❌ Pas encore / 🔶 Avec beaucoup d'aide / 🔷 Avec un peu d'aide / ✅ Seul

💡 Rituel hebdomadaire

Chaque dimanche soir, prenez 5 minutes pour :

Remplir le tableau avec votre enfant
Regarder ensemble les progrès depuis la semaine 1
Célébrer les réussites
Choisir UN objectif pour la semaine suivante

🎯 Votre Plan d'Action des 4 Prochaines Semaines

Semaine 1 : Mise en place des bases

Choisir UNE routine à améliorer (matin, soir, ou transition)

Créer le séquentiel visuel pour cette routine (photos + plastification)

Acheter ou fabriquer UN outil facilitant (timer, boîtes de rangement, etc.)

Introduire le séquentiel en faisant AVEC l'enfant plusieurs fois

Semaine 2 : Consolidation et ajustement

Observer ce qui fonctionne et ce qui coince

Ajuster le séquentiel si nécessaire (simplifier ou détailler)

Commencer à laisser l'enfant suivre seul avec supervision à distance

Mettre en place le système de renforcement positif (tableau, félicitations)

Semaine 3 : Extension

Ajouter UNE deuxième routine ou activité

Créer le séquentiel pour cette nouvelle routine

Introduire le choix binaire dans plusieurs situations quotidiennes

Partager les nouvelles méthodes avec les autres aidants (conjoint, grands-parents)

Semaine 4 : Bilan et projection

Faire le point sur les progrès avec le tableau de suivi

Célébrer les réussites en famille (sortie, repas spécial, certificat)

Identifier les prochains objectifs pour le mois suivant

Ajuster ce qui ne fonctionne pas encore parfaitement

🌟 Rappel important

N'essayez pas de tout faire en même temps ! Mieux vaut une routine bien installée qu'un changement trop rapide qui déstabilise tout le monde. La régularité et la patience sont vos meilleures alliées.

❓ Questions Fréquentes - Réponses Rapides

Mon enfant refuse soudainement de faire ce qu'il faisait avant. Que faire ?

Réponse : C'est normal et fréquent. Vérifiez d'abord s'il n'est pas fatigué, malade ou stressé. Adaptez vos attentes à la baisse temporairement. Ce n'est pas une régression, juste une fluctuation normale.

Combien de temps avant de voir des progrès ?

Réponse : Généralement, vous verrez des premiers changements en 2-3 semaines si vous êtes régulier. Mais certaines compétences peuvent prendre plusieurs mois. La patience est essentielle.

Mon enfant ne regarde pas les séquentiels visuels. Est-ce que ça sert à quelque chose ?

Réponse : Au début, c'est vous qui devez attirer son attention dessus : "Regarde, qu'est-ce qu'on fait en premier ?" Avec le temps et la répétition, il les regardera spontanément. Persistez.

Mon conjoint(e) ne suit pas les mêmes méthodes que moi. Comment faire ?

Réponse : Organisez une discussion calme pour vous mettre d'accord sur quelques règles de base communes. La cohérence entre adultes est cruciale pour que l'enfant comprenne les attentes. Partagez ce guide avec lui/elle.

Est-ce que je dois toujours féliciter ? Je ne veux pas créer un enfant qui attend constamment des compliments.

Réponse : Au début de l'apprentissage, félicitez systématiquement. Une fois la compétence acquise, vous pouvez espacer les félicitations. L'enfant trouvera alors sa motivation dans la fierté personnelle plutôt que dans la validation externe.

Mon enfant fait des crises quand je refuse de l'aider. Que faire ?

Réponse : Restez calme et ferme. Dites : "Je sais que tu es capable, je reste à côté si tu as besoin." Ne cédez pas pendant la crise, sinon vous renforcez ce comportement. Accueillez l'émotion : "Je vois que tu es en colère, c'est difficile."

Je me sens coupable de ne pas avoir fait ça avant...

Réponse : Stop ! Vous faites du mieux que vous pouvez avec les informations et l'énergie que vous avez. Ce qui compte, c'est que vous vous engagez MAINTENANT. Soyez aussi bienveillant avec vous-même qu'avec votre enfant.

📚 Ressources Complémentaires

Sites web utiles

Associations

Trisomie 21 France
Associations locales
Groupes Facebook de parents

Professionnels

Ergothérapeutes
Psychomotriciens
Éducateurs spécialisés
Orthophonistes

Outils numériques

COCO (app cognitive)
Niki Talk (pictogrammes)
Auticiel (outils visuels)

💡 Partagez vos réussites !

N'hésitez pas à rejoindre des groupes de parents pour partager vos astuces et vos victoires. Votre expérience peut aider d'autres familles, et vous trouverez du soutien dans les moments difficiles.

📝 Espace Notes Personnelles

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