भावनाओं को मापना क्यों एक कुशलता है

भावनात्मक बुद्धिमत्ता के बारे में बहुत बात होती है, लेकिन यह पहचानने और मापने की ठोस क्षमता के बारे में कम। फिर भी, यह मूलभूत आधार है: इसके बिना, भावनाएं धुंधली, आक्रामक, और असंगठित रहती हैं। इन्हें विकसित करना एक बच्चे की शिक्षा या किसी व्यक्ति की सहायता में सबसे लाभदायक निवेशों में से एक है।

तीन भावनात्मक कौशल

शोध आमतौर पर भावनात्मक विकास में तीन स्तरों को अलग करता है। पहला है पहचान: यह पहचानना कि हम क्या महसूस कर रहे हैं और इसे एक नाम देना (गुस्सा, उदासी, खुशी, डर, घृणा, आश्चर्य)। दूसरा है माप: एक पैमाने पर भावना की तीव्रता का मूल्यांकन करना (मैं थोड़ा उदास हूं, बहुत उदास हूं, टूट गया हूं)। तीसरा है नियमन: जब भावना बहुत मजबूत हो तो उसे समायोजित करने के लिए रणनीतियों को अपनाना या जब यह मूल्यवान हो तो इसे समर्थन देना। ये तीन स्तर क्रम में विकसित होते हैं — हम उस चीज़ को नियंत्रित नहीं कर सकते जिसे हम पहचानते नहीं। थर्मामीटर पहले दो स्तरों पर काम करता है, जो तीसरे के लिए आवश्यक पूर्वापेक्षाएँ हैं।

बच्चों के लिए यह इतना कठिन क्यों है

बच्चे का भावनात्मक मस्तिष्क वयस्क के मस्तिष्क की तुलना में अधिक प्रतिक्रियाशील होता है, और उसका प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स — जो पीछे हटने की अनुमति देता है — अभी भी अपरिपक्व है। 5 साल का बच्चा जो गुस्से में है, उसके पास इसे विश्लेषण करने के लिए अभी तक सर्किट नहीं हैं। वह इसे अनुभव करता है, बस। थर्मामीटर उसे एक बाहरी सहारा प्रदान करता है: यह उसके सामने वह चीज रखता है जो उसके अंदर हो रही है, एक अस्पष्ट भावना को एक अवलोकनीय वस्तु में बदलता है। यह उसकी उम्र के अनुसार भावनात्मक मेटा-ज्ञान का एक ठोस रूप है।

क्यों कुछ वयस्कों को भी इसकी आवश्यकता है

सभी वयस्क इस कौशल में पारंगत नहीं होते। एलेक्सिथाइमिया — अपनी भावनाओं की पहचान और वर्णन करने में कठिनाई — सामान्य जनसंख्या का लगभग 10% प्रभावित करता है, लेकिन ऑटिस्टिक व्यक्तियों में यह 50% तक हो सकता है और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित रोगियों में एक महत्वपूर्ण अनुपात होता है। इन वयस्कों के लिए, भावनाओं का थर्मामीटर बचकाना नहीं है: यह एक मूल्यवान संज्ञानात्मक सहायता उपकरण है, जिसे जीवन भर चुपचाप उपयोग किया जा सकता है।

अज्ञात भावनाओं की लागत

जब एक भावना की पहचान नहीं होती, तो वह गायब नहीं होती — वह अन्य तरीकों से व्यक्त होती है। बच्चे में, यह संकट, अनुपयुक्त व्यवहार, शारीरिक लक्षण (पेट दर्द, सिरदर्द) का कारण बनता है। किशोर में, यह हिंसा, अलगाव, या जोखिम भरे व्यवहार में बदल सकता है। वयस्क में, यह चिंता, अवसाद के विकारों को बढ़ावा देता है, और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। अपनी भावनाओं को नाम देने के लिए उपकरण प्रदान करना इसलिए एक सार्वजनिक स्वास्थ्य का मुद्दा है।

DYNSEO की भावनाओं का थर्मामीटर: प्रस्तुति

भावनाओं का DYNSEO का थर्मामीटर एक सरल और सिद्ध सिद्धांत को अपनाता है: एक ग्रेडेड ऊर्ध्वाधर स्केल, जो शांति से लेकर उफान तक जाती है, रंगों (हरा, नारंगी, लाल) और चित्र प्रतीकों के साथ। पहली नज़र में, हम अपनी स्थिति को देख सकते हैं और इसे दूसरे के साथ साझा कर सकते हैं।

उपकरण में क्या है?

थर्मामीटर कई रूपों में उपलब्ध है। तीन स्तरों का एक सरल संस्करण (मैं ठीक हूँ / मैं तनाव में हूँ / मैं संकट में हूँ) छोटे बच्चों और शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है। पांच स्तरों का एक संस्करण अधिक सहज उपयोगकर्ताओं के लिए ग्रेडेशन को परिष्कृत करता है। कुछ रूप थर्मामीटर को भावना (गुस्सा, tristeza, चिंता, खुशी) के अनुसार विभाजित करते हैं ताकि वे लोग जो एक विशिष्ट भावना पर काम करना चाहते हैं। अनुकूलन क्षेत्र स्तर के अनुसार विनियमन रणनीतियों को अनुकूलित करने की अनुमति देते हैं।

भावनाओं की सूची के बजाय थर्मामीटर क्यों?

भावनाओं पर काम करने के लिए कई उपकरण मौजूद हैं — भावनाओं के कार्ड, भावनाओं का पहिया, चार्ट। थर्मामीटर की एक विशिष्ट ताकत है: यह तीव्रता की धारणा को पेश करता है, जो महत्वपूर्ण है। "थोड़ा गुस्सा" और "बहुत गुस्सा" होना एक ही बात नहीं है। यह ग्रेडेशन जल्दी कार्रवाई करने की अनुमति देता है, विस्फोट से पहले, तीव्रता के स्तर के अनुसार अनुकूलित रणनीतियों के साथ। यह एक मूल्यवान सीखने का अनुभव भी है: कई लोग भावनाओं को सब या कुछ के रूप में जीते हैं, और थर्मामीटर के माध्यम से यह पता चलता है कि आधे रंग भी होते हैं।

पढ़ने की क्षमता के लिए सोचा गया डिज़ाइन

DYNSEO के चार्ट के उज्ज्वल लेकिन नरम रंग (नीला, हरा पानी, पीला, गुलाबी) सभी उम्र के लिए उपयुक्त एक उज्ज्वल समर्थन प्रदान करते हैं। चित्र प्रतीक स्पष्ट, पहचानने योग्य हैं, बिना किसी लिंग या संस्कृति के रूढ़ियों के। थर्मामीटर को मुद्रित और प्रदर्शित किया जा सकता है, टैबलेट या स्मार्टफोन पर देखा जा सकता है, या स्कूल की फाइल में शामिल किया जा सकता है। इसकी दृश्य सरलता इसकी ताकत है।

भावनाओं का थर्मामीटर किसके लिए है?

बच्चे और उनके परिवार

यह सबसे स्पष्ट दर्शक है। परिवार थर्मामीटर का उपयोग अपने बच्चों के भावनात्मक विकास का समर्थन करने के लिए करते हैं — केवल उन लोगों के लिए नहीं जो कठिनाई में हैं, बल्कि सभी के लिए। किंडरगार्टन से, एक बच्चा थर्मामीटर पर अपनी स्थिति को इंगित करना सीख सकता है, यह पहचानना कि गुस्सा एक आग है जो बढ़ती है और जिसे विस्फोट से पहले शांत किया जा सकता है। यह उपकरण कठिन क्षणों को सीखने के अवसरों में बदल देता है, न कि संघर्ष में।

ऑटिस्टिक बच्चे और वयस्क (TSA)

ऑटिस्टिक व्यक्तियों को थर्मामीटर से विशेष लाभ होता है। उनकी दृश्य संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली, पूर्वानुमान की आवश्यकता, उनकी संभावित अलेक्सिथिमिया इस उपकरण को बहुत उपयुक्त बनाती है। थर्मामीटर आंतरिक और भ्रमित चीजों को बाहरी और अवलोकनीय बनाता है। MON DICO ऐप के साथ मिलकर, यह गैर-शाब्दिक व्यक्तियों के लिए भावनात्मक संचार का एक वास्तविक समर्थन बन जाता है।

ADHD वाले बच्चे

ADHD अक्सर भावनात्मक असामंजस्य के साथ आता है: भावनाओं की तीव्रता बढ़ी हुई, अचानक परिवर्तन, शांत स्थिति में लौटने में कठिनाई। थर्मामीटर उत्साह के बारे में जागरूकता लाने में मदद करता है, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, तीव्रता के स्तर के अनुसार अनुकूलित रणनीतियों का एक रजिस्टर बनाने में मदद करता है। यह एक ऐसा उपकरण है जो संकट में उपचारात्मक (संकट में) और रोकथाम (बार-बार लाल क्षेत्रों की पहचान करने के लिए) दोनों है।

भाषा चिकित्सक और न्यूरोpsychologists

पुनर्वास के पेशेवर कई कारणों से अपने सत्रों में थर्मामीटर को शामिल करते हैं। सत्र की शुरुआत में, रोगी की भावनात्मक उपलब्धता का मूल्यांकन करने के लिए। कार्य के दौरान, व्यायाम की कठिनाई को समायोजित करने के लिए। एक चिकित्सीय लक्ष्य के रूप में, उन रोगियों की भावनात्मक जागरूकता विकसित करने के लिए जिन्हें इसकी आवश्यकता है (अफासिया, मस्तिष्क की चोट, मानसिक विकार)।

शिक्षक

कक्षा में, थर्मामीटर व्यक्तिगत और सामूहिक उपयोग के लिए उपयुक्त है। कुछ शिक्षक दिन की शुरुआत में "भावनात्मक चेक-इन" का आयोजन करते हैं: प्रत्येक छात्र अपने थर्मामीटर पर अपना लेबल रखता है। शिक्षक को एक समग्र दृश्य मिलता है, वह कठिनाई में छात्रों का पता लगा सकता है, और अपने दृष्टिकोण को अनुकूलित कर सकता है। व्यक्तिगत स्तर पर, एक छात्र अपने डेस्क पर अपने स्वयं के थर्मामीटर को रख सकता है ताकि वह चुपचाप संकेत दे सके कि उसे एक ब्रेक की आवश्यकता है।

मनोवैज्ञानिक और शिक्षक

थेरेपी या शैक्षिक सहायता में, थर्मामीटर संवाद का एक समर्थन के रूप में कार्य करता है। "तुम कल रात किस रंग में थे? यह कैसे हुआ?" यह सवाल "मुझे बताओ कि तुमने क्या महसूस किया" की तुलना में कहीं अधिक सुलभ है। थर्मामीटर विनिमय को मध्यस्थता करता है, सीधे संवाद के दबाव को कम करता है, और उन भावनात्मक सामग्रियों तक पहुँचने की अनुमति देता है जिन्हें व्यक्ति अन्यथा व्यक्त नहीं करेगा।

पुनर्वास में वयस्क

एक स्ट्रोक, मस्तिष्क की चोट, अवसाद के बाद, वयस्कों ने अपनी भावनाओं की पहचान करने की क्षमता को अस्थायी या स्थायी रूप से खो दिया हो सकता है। थर्मामीटर उन्हें बिना दबाव के अपने आंतरिक जीवन से धीरे-धीरे फिर से जुड़ने में मदद करता है। JOE ऐप इस काम को संज्ञानात्मक व्यायामों के साथ पूरा कर सकता है जो समग्र पुनर्प्राप्ति का समर्थन करते हैं।

थर्मामीटर को कैसे पेश करें और उपयोग करें

उपकरण सरल है, लेकिन इसकी प्रस्तुति के लिए थोड़ी विधि की आवश्यकता होती है। यहाँ वे चरण हैं जो अधिकांश संदर्भों में अच्छी तरह से काम करते हैं।

चरण 1: शांत क्षण में थर्मामीटर पेश करें

कभी भी थर्मामीटर को संकट के दौरान पेश न करें — बच्चा (या वयस्क) उस समय सीखने के लिए उपलब्ध नहीं होता। एक तटस्थ, शांत, समर्पित क्षण चुनें। थर्मामीटर को एक मजेदार उपकरण के रूप में पेश करें, न कि एक बाधा के रूप में। दिखाएँ कि यह कैसे काम करता है, रंगों और स्तरों को समझाएँ।

चरण 2: अपने साथ मॉडल करें

बच्चे से इसका उपयोग करने के लिए कहने से पहले, वयस्क इसे मॉडल करता है: "यहाँ, मैं हरे स्तर पर हूँ, मैं शांत हूँ। जब मेरी ट्रेन लेट होती है, तो मैं नारंगी पर चला जाता हूँ। अगर बारिश भी हो रही है, तो मैं लाल पर जा सकता हूँ!" यह मॉडलिंग उपकरण को सामान्य बनाती है और दिखाती है कि सभी के पास भावनाएँ होती हैं, वयस्कों सहित।

चरण 3: बिना थोपे प्रस्तावित करें

बच्चे को बिना दबाव के इसे आजमाने के लिए आमंत्रित करें। "तुम आज सुबह किस स्तर पर होते?" जो वह कहता है, उसका स्वागत करें बिना उसे सही किए — भले ही मूल्यांकन उस पर जो हम देख रहे हैं उससे भिन्न प्रतीत हो। इस स्वामित्व का चरण समय ले सकता है। महत्वपूर्ण यह है कि थर्मामीटर को एक सकारात्मक अनुभव से जोड़ा जाए, न कि एक परीक्षा से।

चरण 4: दिनचर्या बनाएं

एक बार उपकरण को अपनाने के बाद, उपयोग की रस्में बनाएं। सुबह नाश्ते में, रात को सोने से पहले, किसी तनावपूर्ण घटना से पहले (स्कूल जाने, चिकित्सा यात्रा)। ये नियमित क्षण आदत स्थापित करते हैं और सीखने के अवसरों को बढ़ाते हैं।

चरण 5: रणनीतियों से जोड़ें

धीरे-धीरे, प्रत्येक स्तर को रणनीतियों से जोड़ें। हरे स्तर पर: हम सामान्य रूप से जारी रखते हैं। नारंगी पर: हम एक ब्रेक लेते हैं, हम सांस लेते हैं, हम गले लगाने के लिए कहते हैं। लाल पर: हम पीछे हटते हैं, हम शांति की रणनीति लागू करते हैं, हम मदद मांगते हैं। यह संघ थर्मामीटर को एक वास्तविक विनियमन उपकरण में बदल देता है, केवल पहचान नहीं।

चरण 6: समय के साथ समायोजन करें

हर कुछ हफ्तों में, समीक्षा करें: थर्मामीटर ने क्या योगदान दिया? क्या बदलने की आवश्यकता है? क्या हम स्केल को परिष्कृत कर सकते हैं? क्या अन्य भावनाओं को पेश किया जा सकता है? यह निरंतर समायोजन उपकरण की प्रासंगिकता बनाए रखता है और व्यक्ति की परिपक्वता का समर्थन करता है।

आयु के अनुसार थर्मामीटर

छोटे बच्चे (3-5 वर्ष)

हम एक बहुत सरल संस्करण का उपयोग करते हैं: तीन स्तर, तीन रंग, चेहरे के चित्र। बच्चा पहले बुनियादी भावनाओं (खुशी, tristeza, गुस्सा, डर) को पहचानना सीखता है, फिर उन्हें थर्मामीटर पर स्थान देना। इस उम्र में, उद्देश्य सटीकता नहीं है बल्कि इस विचार से परिचित होना है कि हम जो महसूस करते हैं उसके लिए शब्द और चित्र हो सकते हैं।

स्कूली उम्र के बच्चे (6-11 वर्ष)

हम थर्मामीटर को अधिक स्तरों (5 या 7) के साथ समृद्ध करते हैं, हम बारीक शब्दावली (चिढ़, गुस्से में, क्रोधित) जोड़ते हैं, हम संबंधित नियमन रणनीतियों पर काम करते हैं। यह वह उम्र है जब बच्चा एक छोटा भावनात्मक जर्नल रखना शुरू कर सकता है, स्कूल में स्वायत्तता से थर्मामीटर का उपयोग कर सकता है, और अपनी तीव्र भावनाओं के पुनरावृत्त ट्रिगर्स को पहचान सकता है।

किशोर में

इस उम्र में, प्रस्तुति पर ध्यान दें - बहुत बचकाना, थर्मामीटर को अस्वीकार कर दिया जाएगा। हम इसे एक अधिक संयमित संस्करण के साथ अनुकूलित कर सकते हैं, इसे एक एप्लिकेशन में शामिल कर सकते हैं, या इसे अन्य नाम दे सकते हैं ("बारोमीटर", "जॉज")। किशोर विशेष रूप से सामाजिक चिंता, उच्च भावनात्मक तीव्रता के क्षणों, और उभरते अवसाद episodes को प्रबंधित करने के लिए थर्मामीटर से लाभान्वित होते हैं।

वयस्क में

वयस्क स्वायत्तता से थर्मामीटर का उपयोग कर सकते हैं, विशेष रूप से वे जो अपने तनाव प्रबंधन पर काम कर रहे हैं, जो अवसाद से बाहर आ रहे हैं, जो एक पुरानी बीमारी का प्रबंधन कर रहे हैं, या जो बस खुद को बेहतर जानना चाहते हैं। इसे हर रात एक नोटबुक में संक्षेप में लिखा जा सकता है, जिससे साप्ताहिक पैटर्न और ट्रिगर्स को पहचानने में मदद मिलती है।

वरिष्ठ में

वरिष्ठों में, विशेष रूप से जो प्रारंभिक संज्ञानात्मक विकार दिखाते हैं, थर्मामीटर आत्म-जागरूकता बनाए रखने और परिवेश के साथ संवाद करने में मदद करता है। इसका उपयोग EHPAD, दिन की देखभाल में, या घर पर किया जा सकता है। एप्लिकेशन EDITH भावनात्मक कार्यों को बनाए रखने के लिए संज्ञानात्मक गतिविधियों की पेशकश करता है।

थर्मामीटर के ठोस उपयोग

संकटों की रोकथाम के लिए

नियमित रूप से उपयोग किया जाने वाला थर्मामीटर भावनात्मक वृद्धि का पता लगाने में मदद करता है इससे पहले कि यह असंभव हो जाए। एक बच्चा जो नारंगी पर जाता है, वह लाल पर फटने के बजाय शांत होने के लिए एक पल ले सकता है। यह पूर्वानुमान विशेष रूप से ADHD, ऑटिस्टिक, या अत्यधिक संवेदनशील बच्चों के लिए मूल्यवान है।

दूसरों के साथ संवाद करने के लिए

थर्मामीटर एक साझा भाषा प्रदान करता है। एक बच्चा जो कहता है "मैं लाल पर हूँ" एक सटीक और गैर-परक्राम्य जानकारी संप्रेषित करता है: उसे समर्थन की आवश्यकता है, पाठ की नहीं। एक वयस्क जो अपने परिवार से कहता है "मैं आज रात नारंगी पर हूँ" चेतावनी देता है और खुद को बचाता है। यह स्पष्ट संचार गलत तरीके से व्याख्या किए गए गैर-मौखिक संकेतों के लिए एक बेहतर विकल्प है।

भावनाओं को मान्यता देने के लिए

एक बच्चे के साथ थर्मामीटर का उपयोग करना उसके अनुभव को मान्यता देना है - न तो कम करना, न ही बढ़ाना। "अरे, तुम नारंगी पर हो, यह सामान्य है, तुम्हारा दिन व्यस्त रहा है" "चिंता मत करो" या "शांत हो जाओ" की तुलना में अधिक सही और सहायक है। यह मान्यता भावनात्मक सुरक्षा विकसित करती है, जो भविष्य के सभी विनियमन का आधार है।

नियमन की रणनीतियाँ बनाने के लिए

एक बार स्थिति की पहचान हो जाने पर, सही रणनीति लागू की जा सकती है। नारंगी पर, शायद एक धीमी साँस, एक गिलास पानी, एक पल का अवकाश। लाल पर, शायद एक आलिंगन, एक सुरक्षित स्थान पर अलगाव, बाहरी मदद। थर्मामीटर के ग्रेडेशन के बिना, हम सभी स्तरों पर समान प्रतिक्रियाएँ पेश करने का जोखिम उठाते हैं - जबकि एक रणनीति जो नारंगी पर काम करती है, वह लाल पर काम नहीं करेगी।

नीचे आने के लिए सीखने के लिए

थर्मामीटर पर अपनी खुद की गिरावट का अवलोकन करना एक मूल्यवान अनुभव है। "तुम थोड़ी देर पहले लाल पर थे, और अब तुम नारंगी पर हो। तुमने कैसे किया?" यह आत्म-निरीक्षण, वयस्क द्वारा सुदृढ़, धीरे-धीरे एक वास्तविक भावनात्मक विनियमन कौशल का निर्माण करता है - जो जीवन के सबसे मूल्यवान में से एक है।

पूरक DYNSEO उपकरण

भावनाओं का थर्मामीटर DYNSEO के संचार और सामाजिकता के उपकरणों के पारिस्थितिकी तंत्र में शामिल है। एक साथ, वे भावनात्मक कौशल के सभी आयामों को कवर करते हैं।

निर्णय लेने की सूची को विस्तारित करने के लिए

चुनाव की पहिया एक दी गई स्थिति के सामने क्रियाओं के विकल्प प्रदान करती है। यह स्वाभाविक रूप से थर्मामीटर को पूरा करती है: जब हम जानते हैं कि हम किस स्तर पर हैं, तो हम पहिये में सही रणनीति चुन सकते हैं। यह विशेष रूप से ऑटिस्टिक और ADHD बच्चों के लिए उपयोगी है जो एक ही प्रतिक्रिया पर अटक जाते हैं।

चेहरों पर भावनाओं को पढ़ने के लिए

चेहरे की अभिव्यक्तियों का डिकोडर दूसरों में भावनाओं की पहचान विकसित करता है - यह कौशल अक्सर ऑटिस्टिक व्यक्तियों में कठिनाई में होता है। थर्मामीटर (स्व-धारणा) और डिकोडर (दूसरों की धारणा) के साथ, हम भावनात्मक बुद्धिमत्ता के पूर्ण समर्थन का निर्माण करते हैं।

संवाद का समर्थन करने के लिए

संवाद कार्ड एक बातचीत को आरंभ करने और बनाए रखने में मदद करते हैं, जो सामाजिक जीवन का एक मौलिक आयाम है। वे उस संदर्भ को समृद्ध करते हैं जिसमें थर्मामीटर का उपयोग किया जाता है - हम भावनाओं के बारे में उपयुक्त शब्दों और समर्थन के साथ बात करते हैं।

स्वर और लहजे को समायोजित करने के लिए

स्वर की स्केल स्थिति के अनुसार उचित ध्वनि मात्रा पर काम करती है। यह भावनात्मक थर्मामीटर का एक मूल्यवान पहलू है: भावना और स्वर आपस में जुड़े हुए हैं, एक को समायोजित करना दूसरे को नियंत्रित करने में मदद करता है।

पूरा DYNSEO कैटलॉग भाषा, कार्यकारी कार्यों, ऑटिज्म और संज्ञान के लिए अन्य उपकरणों की पेशकश करता है।

DYNSEO अनुप्रयोगों के पूरक

गलतियों से बचें

संकट के दौरान उपकरण को थोपना

एक बच्चे को थर्मामीटर की ओर इशारा करने की कोशिश करना जो फट रहा है, काम नहीं करता और उपकरण का विरोध करता है। थर्मामीटर को ठंडे समय में सीखा जाता है, कभी-कभी गर्म समय में जब उपयोगकर्ता उपलब्ध होता है, और हमेशा एक मजबूत भावना के बाद के शांत समय में फिर से पढ़ा जाता है।

उत्तर का न्याय करना

« लेकिन नहीं, तुम लाल नहीं हो, यह सिर्फ एक छोटी सी समस्या है। » इस प्रकार की प्रतिक्रिया भावना को अमान्य करती है और उपयोग को हतोत्साहित करती है। भले ही हम सोचते हैं कि मूल्यांकन असमान है, इसे सम्मान के साथ स्वीकार करना आवश्यक है। शैक्षिक कार्य बाद में संवाद में आता है।

थर्मामीटर को नियंत्रण के उपकरण में सीमित करना

कुछ वयस्क थर्मामीटर का उपयोग बच्चे की निगरानी और नियंत्रण के लिए करते हैं। « तुम नारंगी पर हो, तुम्हें तुरंत नीचे आना होगा। » थर्मामीटर नियंत्रण का उपकरण नहीं है — यह अभिव्यक्ति और सीखने का समर्थन है। इसे मोड़ना इसके प्रभाव को नष्ट कर देता है।

सकारात्मक भावनाओं की अनदेखी करना

कई थर्मामीटर कठिन भावनाओं (गुस्सा, tristeza, डर) पर जोर देते हैं। यह महत्वपूर्ण है लेकिन अधूरा है। सकारात्मक भावनाओं (खुशी, गर्व, आभार, शांति) पर भी काम करना भावनात्मक रेंज को समृद्ध करता है और एक अधिक पूर्ण आंतरिक जीवन विकसित करता है। भावनाओं के अनुसार थर्मामीटर को भिन्न करना एक अच्छी प्रथा है।

बहुत जल्दी हार मान लेना

थर्मामीटर को अपनाने में कभी-कभी कई सप्ताह लगते हैं। यदि बच्चा या वयस्क तुरंत इसका उपयोग नहीं करता है, तो बिना जोर दिए इसे पेश करने में धैर्य रखें। पहले परिणाम सूक्ष्म हो सकते हैं लेकिन जमा होते हैं।

विशिष्ट प्रोफाइल के लिए थर्मामीटर

ऑटिज्म (TSA) में

TSA वाले लोग अक्सर अलेक्सिथाइमिया, आंतरिक संकेतों की व्याख्या में कठिनाइयाँ, उच्च भावनात्मक तीव्रता और अचानक परिवर्तन का अनुभव करते हैं। थर्मामीटर उन्हें एक स्पष्ट, पूर्वानुमानित और आश्वस्त करने वाली दृश्य प्रतिनिधित्व प्रदान करता है। यह स्कूल के समय में कठिनाइयों का पूर्वानुमान लगाने और वातावरण को अनुकूलित करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। सामाजिक परिदृश्यों और अनुकूलित संचार उपकरणों के साथ मिलकर, यह समर्थन का आधार बनता है।

TDAH में

TDAH में एक भावनात्मक असंतुलन होता है जो हमेशा पहचाना नहीं जाता लेकिन यह विकार का एक अभिन्न हिस्सा है। भावनाएँ तेजी से बढ़ती हैं, जोर से व्यक्त होती हैं, कभी-कभी इतनी तेजी से शांत भी हो जाती हैं। थर्मामीटर इस गतिशीलता को पहचानने, जो हो रहा है उसे नाम देने, और उपयुक्त शांति की रणनीतियों की खोज में मदद करता है। चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक उपचार के साथ मिलकर, यह जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार करता है।

चिंता विकारों में

चिंतित बच्चों और वयस्कों में, थर्मामीटर सब कुछ या कुछ नहीं से बाहर निकलने में मदद करता है। सर्वव्यापी चिंता अब एक अजेय दीवार नहीं है बल्कि एक गेज है जिसे हम चरण दर चरण कम कर सकते हैं। संज्ञानात्मक और व्यवहारिक रणनीतियाँ तब बेहतर लागू होती हैं जब वे तीव्रता के स्तर के अनुसार समायोजित की जाती हैं।

मूड विकारों में

उदासीनता में या पुरानी अवसाद में किशोरों और वयस्कों के लिए, थर्मामीटर मूड की स्थिति का दैनिक पालन करने की अनुमति देता है, जो चिकित्सा और आत्म-पर्यवेक्षण में उपयोगी है। यह एक बिगड़ने का संकेत दे सकता है जो चिकित्सा समायोजन की आवश्यकता है।

न्यूरोकॉग्निटिव विकारों में

अफैसिया वाले मरीजों, खोपड़ी में चोट के शिकार, या न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी वाले लोगों में भावनाओं की पहचान और संचार करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। थर्मामीटर, आंशिक रूप से भाषा को बायपास करते हुए, अभिव्यक्ति का एक चैनल पुनर्स्थापित करता है। यह उन देखभाल करने वालों के लिए भी राहत देता है जो अंततः अपने प्रियजन की स्थिति को पढ़ना सीखते हैं।

दैनिक और स्कूल जीवन में थर्मामीटर को शामिल करना

एक उपकरण केवल तभी अपना पूरा अर्थ रखता है जब यह वास्तविक जीवन में शामिल होता है। यहाँ बताया गया है कि थर्मामीटर को दैनिक जीवन का सच्चा साथी कैसे बनाया जाए, घर पर और स्कूल में।

घर में भावनाओं का कोना

कई परिवार एक "भावनाओं का कोना" तैयार करते हैं: एक शांत स्थान, जिसमें थर्मामीटर प्रदर्शित होता है, कुछ शांत करने वाले वस्त्र (तकिया, एंटी-स्टेस बॉल, डौडू बुक), संभवतः एक हेडफोन जो उत्तेजनाओं को काटता है। यह स्थान वह आश्रय बन जाता है जहाँ बच्चा जब महसूस करता है कि वह बढ़ रहा है, वहाँ जा सकता है। यह दंड का कोना नहीं है — यह एक चुना हुआ विनियमन स्थान है, जहाँ बच्चा खुद को विनियमित करना सीखता है बजाय इसके कि वह वयस्क के हस्तक्षेप की प्रतीक्षा करे।

रात का अनुष्ठान

सोने से पहले 5 मिनट का समय दिन के भावनात्मक मूल्यांकन के लिए समर्पित करना सीखने को काफी मजबूत करता है। "आप सुबह स्कूल पहुँचते समय किस स्तर पर थे? और जब शिक्षक ने आपको डांटा? और जब आपके दोस्त ने आपको खेलने के लिए बुलाया?" यह नियमित वापसी घटनाओं और भावनाओं के बीच संबंध बनाती है, पैटर्न को उजागर करती है, और आत्म-ज्ञान को विकसित करती है। यह माता-पिता और बच्चे के बीच एक विशेष संबंध का क्षण भी है।

संक्रमणों में थर्मामीटर

संक्रमण (सुबह से कार, कार से स्कूल, स्कूल से घर, भोजन से सोने) भावनात्मक जोखिम के क्षण होते हैं। हर संक्रमण पर थर्मामीटर की एक त्वरित जांच करने से पूर्वानुमान लगाने में मदद मिलती है: "आप नारंगी पर हैं, हम प्रवेश करने से पहले एक छोटी सी ब्रेक लेंगे।" यह सतर्कता कई संकटों से बचाती है।

कक्षा में सामूहिक उपयोग

सुबह की चेक-इन के अलावा, कुछ शिक्षक एक संकेत स्थापित करते हैं: एक छात्र जो अपने थर्मामीटर को बढ़ता हुआ महसूस करता है, वह एक रंगीन कार्ड उठा सकता है, अपने गले पर हाथ चला सकता है, या चुपचाप अपनी लेबल को इंगित कर सकता है। शिक्षक तब अपनी सतर्कता को समायोजित करता है या एक ब्रेक का प्रस्ताव करता है। इस प्रकार की प्रक्रिया, कक्षा के साथ बनाई गई, छात्रों को जिम्मेदारी देती है और कई स्थितियों को बिगड़ने से पहले ही रोक देती है।

टीम मीटिंग में थर्मामीटर

कुछ संस्थान (डेकेयर, विशेष स्कूल, शैक्षिक सेवाएँ) थर्मामीटर का उपयोग साझा पेशेवर उपकरण के रूप में करते हैं। एक टीम का सदस्य जो एक कठिन स्थिति से अभिभूत महसूस करता है, वह अपने स्तर को सहयोगियों को संकेत कर सकता है — जो समर्थन को उत्तेजित करता है न कि निर्णय को। वयस्क पेशेवरों के लिए थर्मामीटर का यह स्थानांतरण विकासशील है और कार्य जीवन की गुणवत्ता पर उत्कृष्ट फल लाता है।

सामाजिक सामान्यीकरण

कंपनियों, अस्पतालों, विश्वविद्यालयों में वयस्कों के लिए भावनात्मक थर्मामीटर के रूपांतर विकसित होते हुए देखे जा रहे हैं। मनोबल के बैरोमीटर, थकान के पैमाने, तनाव के गेज: ये सभी रूपांतरण दिखाते हैं कि उपकरण सार्वभौमिक है। इसे बचपन से ही DYNSEO थर्मामीटर के साथ निवेश करना, बच्चे को एक ऐसे दुनिया के लिए तैयार करना है जो भावनाओं के स्वास्थ्य, काम और संबंधों में बढ़ती हुई महत्व को पहचानती है।

गवाही और ठोस उपयोग

एक ऑटिस्टिक बच्चे की माँ

«जब से Émile (8 वर्ष) थर्मामीटर का उपयोग कर रहा है, हमारी शामें बदल गई हैं। वह हमेशा मुझे शब्दों में नहीं बता सकता कि वह कैसा महसूस कर रहा है, लेकिन वह अपने स्तर को इंगित कर सकता है। जब मैं देखती हूँ कि वह नारंगी पर है, तो मैं जानती हूँ कि हमें स्नान से पहले एक ब्रेक लेना है, रोशनी कम करनी है, और धीमी संगीत लगानी है। हम कई संकटों से बचते हैं जो पहले हमारे साथ होते थे। »

एक CE2 शिक्षक

«मैं कक्षा में एक बड़ा थर्मामीटर प्रदर्शित करता हूँ और प्रत्येक छात्र की अपनी चुम्बकीय लेबल होती है। सुबह, वे अपनी लेबल को स्थानांतरित करते हैं। यह मुझे कक्षा के माहौल की एक तात्कालिक तस्वीर देता है और उन्हें अपनी भावनाओं पर शब्द डालने में सिखाता है। यह हमारे सुबह के अनुष्ठान का हिस्सा है, उन्हें यह बहुत पसंद है। »

एक भाषण चिकित्सक

«मैं इसे लगभग सभी अपने युवा मरीजों के साथ सत्र की शुरुआत में उपयोग करती हूँ। यह मुझे उनकी दिन की उपलब्धता के अनुसार मांग के स्तर को समायोजित करने की अनुमति देता है। नारंगी पर एक बच्चा हरे पर एक बच्चे के समान काम नहीं कर पाएगा। मुझसे अड़ने के बजाय, मैं समायोजित करती हूँ — और प्रगति बेहतर होती है। »

एक वयस्क जो मनोचिकित्सा की निगरानी में है

«मैं स्वभाव से चिंतित हूँ। मेरे चिकित्सक ने मुझे एक दैनिक थर्मामीटर रखने का सुझाव दिया। पिछले छह महीनों से, मैं अपनी भिन्नताओं को देखता हूँ, ट्रिगर्स को पहचानता हूँ, और जोखिम के क्षणों का पूर्वानुमान लगाता हूँ। इसने मुझे आत्म-ज्ञान का एक वास्तविक उपकरण दिया है, और इसने मेरी चिकित्सा में प्रगति की है। »

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भावनाओं और थर्मामीटर के बारे में सामान्य भ्रांतियाँ

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न