कार्यस्थल पर अवसाद: 12 संकेत जो बताते हैं कि आपका सहयोगी (या आप स्वयं) ठीक नहीं हैं

कार्यस्थल पर अवसाद को पहचानना कठिन क्यों है

कार्यस्थल पर, सामाजिक और पेशेवर कोड अवसाद के सामान्य भावनात्मक लक्षणों को छिपाते हैं। बैठक में कोई नहीं रोता, ग्राहक से "मैं ठीक नहीं हूँ" नहीं कहा जाता, बिस्तर पर नहीं रह सकते क्योंकि आना तो जरूरी है। प्रदर्शन के इस दबाव के कारण एक अच्छी तरह से प्रलेखित घटना उत्पन्न होती है: जिसे "मुस्कुराते हुए" या उपस्थित रहने वाला अवसाद कहा जाता है, जहां व्यक्ति बाहरी रूप से कार्य करता रहता है जबकि आंतरिक रूप से वह बहुत पीड़ित होता है।

पहली पहचान में देरी का एक और कारण सांस्कृतिक पूर्वाग्रह हैं। पेशेवर माहौल में यह स्वीकार करना कि आप अवसाद में हैं, करियर के लिए एक जोखिम के रूप में देखा जाता है, जबकि राष्ट्रीय कार्य जीवन की गुणवत्ता पर अवलोकन के सर्वेक्षण में इसके विपरीत दिखाया गया है: जो कर्मचारी परामर्श लेते हैं और उचित अवकाश का लाभ उठाते हैं, वे अधिक प्रभावी लौटते हैं और उन लोगों की तुलना में कंपनी में अधिक समय तक रहते हैं जो चुपचाप थक जाते हैं।

कार्यस्थल पर चेतावनी देने वाले बारह संकेत

दृश्यमान व्यवहार के संदर्भ में

बातचीत और भावना के संदर्भ में

शारीरिक संदर्भ में

अपने आप में संकेतों को पहचानना

अपने भीतर उभरते अवसाद को पहचानना विरोधाभासी रूप से किसी और की तुलना में अधिक कठिन है। अवसाद स्वयं उस अनुभव की धारणा को धुंधला कर देता है: हम थकान को कार्यभार पर, चिड़चिड़ापन को नींद की कमी पर, और उदासीनता को पद की ऊब पर आरोपित करते हैं। कुछ आंतरिक संकेतों पर ध्यान देना आवश्यक है।

यदि आप कार्यालय के शौचालय में स्पष्ट कारण के बिना रोते हैं, यदि आप रविवार की रात को इस हद तक डरते हैं कि आपको मिचली आती है, यदि आप दिन के अंत तक घंटों की गिनती करते हैं बिना किसी काम की उम्मीद किए, यदि आपके विचार आपके कथित असफलताओं पर घूमते हैं बजाय इसके कि वे स्थिर हों, तो कुछ ऐसा है जो केवल पेशेवर थकान से परे है। DYNSEO पर, आप एक ऑनलाइन आत्म-प्रश्नावली कर सकते हैं जो आपको आपके लक्षणों की तीव्रता पर एक वस्तुनिष्ठ संकेत देगी - बिना परामर्श के प्रतिस्थापित किए, लेकिन एक प्रारंभिक समर्थन बिंदु के रूप में।

इस पर कैसे बात करें - बिना असुविधा के

एक प्रबंधक या सहयोगी के लिए

किसी सहयोगी की पीड़ा पर चर्चा करना एक संवेदनशील कार्य है। तीन सरल सिद्धांत सबसे सामान्य गलतियों से बचाते हैं। "सबूत" की प्रतीक्षा न करें: आपकी भूमिका निदान करने की नहीं है बल्कि एक हाथ बढ़ाने की है। एक शांत समय और स्थान चुनें, कभी भी ओपन स्पेस में या बैठक के अंत में नहीं। जो आप देख रहे हैं उसके बारे में बात करें, जो आप मानते हैं उसके बारे में नहीं: "मैंने देखा कि आप हाल ही में थके हुए लगते हैं" बजाय "क्या आप अवसाद में हैं?"।

किसी भी कीमत पर उन वाक्यों से बचें जो दरवाजे को बंद करते हैं: "खुद को झकझोरो", "इससे बुरा है", "मैं भी थका हुआ हूँ", "सकारात्मक सोचो"। सुनने और उपलब्धता को प्राथमिकता दें: "यदि आपको बात करने की आवश्यकता है, तो मैं यहाँ हूँ"। नियमित, भले ही संक्षिप्त उपस्थिति, एक बड़े एकल भाषण से बेहतर है जिसके बाद चुप्पी होती है।

एक मानव संसाधन के लिए

किसी कर्मचारी में अवसाद के संकेतों के खिलाफ मानव संसाधन सेवा की भूमिका निदान या उपचार करना नहीं है, बल्कि मार्गदर्शन और सुरक्षा करना है। तीन साधन हैं: कार्य चिकित्सक (कर्मचारी, प्रबंधक या मानव संसाधन की मांग पर परामर्श संभव है, चिकित्सा रहस्य के तहत), कई कंपनियों द्वारा प्रदान किए गए गुमनाम सुनने की सेवाएँ (PsyaSanté, ProConsulte, Pros-Consulte अनुबंधों के अनुसार), और विकलांगता की गुणवत्ता की मान्यता (RQTH) के माध्यम से संभावित समायोजन जो मानसिक विकलांगता को शामिल करता है।

कर्मचारी के लिए

यदि आप अपने दैनिक जीवन में संकेतों को पहचानते हैं, तो चिकित्सक पहले संपर्क का व्यक्ति होता है। यदि आवश्यक हो तो वह अवकाश का आदेश दे सकता है - नहीं, यह कमजोरी नहीं है - और मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक की ओर मार्गदर्शन कर सकता है। कार्य चिकित्सक चिकित्सा रहस्य का पालन करता है: वह आपके पद को बिना आपके नियोक्ता को निदान बताए समायोजित कर सकता है।

रोकथाम में कंपनी की भूमिका

कंपनियों ने कानूनी बाध्यताओं का इंतजार नहीं किया है, लेकिन वे पिछले पांच वर्षों से इस विषय पर कौशल विकसित कर रही हैं। 2 अगस्त 2021 का कानून मानसिक स्वास्थ्य के मामले में उनकी बाध्यताओं को मजबूत करता है, जो अब जोखिमों के एकल मूल्यांकन दस्तावेज़ में शामिल है। प्रभावी रोकथाम की नीतियाँ चार आयामों को जोड़ती हैं।

पहले, प्रबंधकों को कमजोर संकेतों की पहचान के लिए संवेदनशील और प्रशिक्षित करना। एक प्रशिक्षित प्रबंधक बिना प्रशिक्षित प्रबंधक की तुलना में दो बार जल्दी पहचानता है, और उसकी हस्तक्षेप को बेहतर तरीके से स्वीकार किया जाता है। DYNSEO ऑनलाइन प्रशिक्षण, जो Qualiopi द्वारा प्रमाणित है, इन मुद्दों को समावेश, कार्यस्थल पर मानसिक स्वास्थ्य और कठिनाई में सहयोगियों के समर्थन के लिए कई पाठ्यक्रमों में संबोधित करता है।

इसके बाद, समर्थन संरचनाओं का निर्माण करना: कार्य चिकित्सा, बाहरी मनोवैज्ञानिक सुनवाई, विकलांग संदर्भ, सामाजिक मिशन। जब ये संसाधन दृश्य, सुलभ और गोपनीय होते हैं, तो उनका उपयोग किया जाता है। जब ये केवल सैद्धांतिक होते हैं, तो ये किसी के लिए भी उपयोगी नहीं होते।

तीसरा स्तंभ, वास्तविक कार्यभार को समायोजित करना। पेशेवर उत्पत्ति की अवसाद की कहानी में लगभग हमेशा एक लंबे समय तक अनदेखे अधिभार की अवधि होती है। कार्यभार का विनियमन मानव संसाधन का एक विलासिता नहीं है, यह कंपनी में सार्वजनिक स्वास्थ्य का एक उपाय है।

अंत में, एक ब्रेक के बाद लौटने का आयोजन करना। पुनः आरंभ के पहले छह महीनों में पुनरावृत्ति का जोखिम अधिकतम होता है। एक क्रमिक, समर्थित वापसी, संभवतः अस्थायी रूप से समायोजित पद के साथ, पुनरावृत्ति के जोखिम को तीन गुना कम कर देती है, जैसा कि स्वास्थ्य बीमा के आंकड़ों से पता चलता है।

क्या याद रखना चाहिए

कार्यस्थल पर अवसाद विशिष्ट रूप लेता है जो दुख की पारंपरिक छवि का वर्णन नहीं करता। यह प्रदर्शन में गिरावट, स्थापित होने वाले पीछे हटने, बढ़ती शारीरिक शिकायतों, और उन अंधेरे वाक्यों में देखा जाता है जिन्हें हम कम करने की प्रवृत्ति रखते हैं। प्रबंधक, मानव संसाधन या सहयोगी, आपकी भूमिका उपचार करना नहीं है — यह पहचानना, एक खुला शब्द बोलने की हिम्मत करना, और सही समर्थन की ओर मार्गदर्शन करना है। संबंधित व्यक्ति के लिए, जो कुछ हो रहा है उसे पहचानना और परामर्श लेना करियर को छोटा नहीं करता: यह उसे बचाता है।

बार-बार पूछे जाने वाले प्रश्न