मनोवैज्ञानिक और न्यूरोpsychologists: भावनात्मक प्रभाव

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मल्टीपल स्क्लेरोसिस (एमएस) के साथ जीना, ऐसा है जैसे एक ऐसे महासागर पर नौकायन करना सीखना जिसकी मौसम की भविष्यवाणी असंभव है। कुछ दिन शांत होते हैं, जहाँ सब कुछ नियंत्रण में लगता है, और कुछ दिन तूफानी होते हैं, जहाँ शारीरिक लक्षणों, थकान और अनिश्चितता की लहरें आपको डुबोने की धमकी देती हैं। जबकि बीमारी के शारीरिक प्रभावों के बारे में बहुत बात की जाती है, इसकी मनोवैज्ञानिक और संज्ञानात्मक आयाम अक्सर छाया में रहती है, जैसे एक शक्तिशाली लेकिन अदृश्य समुद्री धारा। फिर भी, यही आयाम आपकी जीवन की गुणवत्ता, आपके संबंधों और आपके सामान्य कल्याण को सबसे अधिक प्रभावित कर सकता है।

यहाँ पर आपके उपचार यात्रा में दो प्रमुख व्यक्ति आते हैं: मनोवैज्ञानिक और न्यूरोप्सिकोलॉजिस्ट। उनका सहारा लेना कमजोरी का संकेत नहीं है, बल्कि यह एक सक्रिय और साहसी कदम है। यह निर्णय लेना है कि आप स्टीयरिंग व्हील संभालेंगे, उन धाराओं को बेहतर समझेंगे जो आपको हिलाती हैं और अधिक शांति से नौकायन करना सीखेंगे, भले ही समुद्र उथल-पुथल हो।

इस लेख का उद्देश्य उनके भूमिका को स्पष्ट करना और आपको दिखाना है कि वे कैसे आपके लिए बीमारी के भावनात्मक और संज्ञानात्मक प्रभावों को प्रबंधित करने में मूल्यवान सहयोगी बन सकते हैं।

diagnostic की घोषणा अक्सर एक वास्तविक भूकंप होती है। यह आपकी निश्चितताओं, आपके योजनाओं और भविष्य की आपकी धारणा को उलट देती है। इससे उत्पन्न भावनाएँ कमजोरी का संकेत नहीं हैं, बल्कि एक असाधारण स्थिति के प्रति एक मानव और सामान्य प्रतिक्रिया हैं। इन भावनाओं को समझना उनके साथ जीने का पहला कदम है।

घोषणा का झटका और स्वीकृति की प्रक्रिया

स्क्लेरोसिस का निदान प्राप्त करना, ऐसा है जैसे एक नई विश्व मानचित्र प्राप्त करना, एक ऐसा मानचित्र जिस पर ज्ञात क्षेत्र बदल गए हैं और जहाँ नई छायाएँ उभरी हैं। पहला प्रतिक्रिया अक्सर इनकार या असमझ है। "क्यों मैं?", "डॉक्टर शायद गलत हैं"। फिर, बीमारी की अन्याय के खिलाफ गुस्सा, संभावित हानियों (एक करियर, शौक, एक निश्चित बेफिक्री) के प्रति उदासी, और भविष्य के प्रति डर आ सकते हैं।

यह प्रक्रिया एक शोक कार्य की तरह होती है: "पहले" की जिंदगी का शोक, बिना बीमारी के। यह एक व्यक्तिगत यात्रा है, जिसमें उतार-चढ़ाव होते हैं, और इसे पार करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। महत्वपूर्ण यह है कि आप इन भावनाओं के साथ अकेले न रहें।

चिंता और अवसाद: सामान्य साथी

अनिश्चितता एमएस की सबसे कठिन विशेषताओं में से एक है। प्रकोप की अनिश्चितता, लक्षणों का उतार-चढ़ाव, बीमारी की प्रगति का डर... यह सब चिंता के लिए एक उपजाऊ भूमि बनाता है। यह चिंता लगातार चिंताओं, शारीरिक तनाव, सोने में कठिनाई या किसी भी नए लक्षण को "आपदा" में बदलने की प्रवृत्ति के रूप में प्रकट हो सकती है।

डिप्रेशन भी कई मल्टीपल स्क्लेरोसिस (SEP) से प्रभावित लोगों के लिए एक वास्तविकता है। यह केवल एक पुरानी बीमारी के साथ जीने की कठिनाई पर एक मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया नहीं है। बीमारी स्वयं, जो मस्तिष्क में सूजन प्रक्रियाओं को उत्पन्न करती है, सीधे मूड के सर्किट को प्रभावित कर सकती है। इसलिए इसे एक साधारण "कमज़ोरी" के रूप में सामान्यीकृत नहीं करना महत्वपूर्ण है। लगातार उदासी, उन गतिविधियों में रुचि की कमी जो आपको पसंद थीं, निराशा की भावना ऐसे संकेत हैं जो आपको सतर्क करना चाहिए।

तनाव और आत्म-छवि का प्रबंधन

SEP आपके अपने शरीर के साथ आपके संबंध को बदल सकता है। थकान, चलने में कठिनाई, दर्द या कंपकंपी आपको उस शरीर से धोखा महसूस करा सकती है जो पहले की तरह प्रतिक्रिया नहीं करता। आत्म-छवि इससे गहराई से प्रभावित हो सकती है, जिससे आत्मविश्वास की कमी और आत्म-निवृत्ति हो सकती है। पुराना तनाव, चाहे वह लक्षणों के प्रबंधन, पेशेवर दबाव या सामाजिक संबंधों से संबंधित हो, अक्सर इस बोझ में जुड़ जाता है, थकान के लिए ईंधन के रूप में कार्य करता है और यहां तक कि बीमारी की गतिविधि को भी प्रभावित कर सकता है।

इस लेख में

मनोवैज्ञानिक की भूमिका: भावनात्मक तूफान में नेविगेट करने के लिए एक समर्थन

मनोवैज्ञानिक मानसिक स्वास्थ्य और भावनाओं के विशेषज्ञ होते हैं। उनकी भूमिका आपको आपकी भावनाओं से "ठीक" करना नहीं है, बल्कि आपको उन्हें बेहतर समझने, स्वीकार करने और प्रबंधित करने के लिए उपकरण देना है। वे आपको एक गोपनीय और सहायक सुनने की जगह प्रदान करते हैं, एक सुरक्षित स्थान जहां आप स्वतंत्रता से बात कर सकते हैं, बिना किसी निर्णय या अपने प्रियजनों को चिंता में डालने के डर के।

सक्रिय सुनवाई और आपकी भावनाओं की मान्यता

आप जो महसूस कर रहे हैं उस पर शब्द डालने, अपनी कहानी को किसी बाहरी और तटस्थ व्यक्ति को बताने की सरलता, गहराई से मुक्तिदायक हो सकती है। मनोवैज्ञानिक आपको आपके विचारों और भावनाओं के धागे को सुलझाने में मदद करते हैं। वे आपके अनुभव को मान्यता देते हैं: हाँ, गुस्सा होना सामान्य है; हाँ, डर होना वैध है। यह मान्यता आपके अपने भावनाओं के खिलाफ लड़ाई बंद करने और उनके साथ समायोजन शुरू करने के लिए आवश्यक है।

अनुकूलन रणनीतियों को विकसित करने के लिए चिकित्सा

मनोवैज्ञानिक केवल सुनने तक सीमित नहीं हैं। वे आपको बेहतर होने के लिए ठोस दृष्टिकोण प्रदान करते हैं। सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली में से, संज्ञानात्मक और व्यवहारिक चिकित्सा (CBT) विशेष रूप से प्रभावी होती है। विचार सरल है: हमारे विचार हमारी भावनाओं को प्रभावित करते हैं, जो अपनी बारी में हमारे व्यवहार को प्रभावित करते हैं।

विचार: "मैंने एक अपॉइंटमेंट भूल गया, मेरी याददाश्त खराब है, मैं कभी सही से काम नहीं कर पाऊंगा।"
भावना: चिंता, उदासी, निराशा।
व्यवहार: नई जिम्मेदारियों को लेने से बचना, अपने आप में सिमट जाना।

CBT में, मनोवैज्ञानिक आपको इन स्वचालित और नकारात्मक विचारों की पहचान करने में मदद करते हैं ताकि उन्हें अधिक यथार्थवादी और सूक्ष्म विचारों से बदला जा सके। उदाहरण के लिए: "मैंने एक अपॉइंटमेंट भूल गया, यह निराशाजनक है। यह मेरी बीमारी का एक लक्षण है। मैं एक नई रणनीति लागू करूंगा, जैसे अपने फोन पर एक अलार्म सेट करना, ताकि यह फिर से न हो।" यह दृष्टिकोण का परिवर्तन, धीरे-धीरे, आपको नियंत्रण फिर से प्राप्त करने और चिंता या अवसाद के दुष्चक्र को तोड़ने की अनुमति देता है।

स्वीकृति और आत्म-पुनर्निर्माण में सहायता

बीमारी को स्वीकार करना का मतलब यह नहीं है कि हाथ खड़े कर देना।

इसके विपरीत, यह एक ऐसी वास्तविकता के खिलाफ लड़ाई में कीमती ऊर्जा बर्बाद करना बंद करना है जिसे आप नहीं बदल सकते, और इसे उस पर पुनः निवेश करना है जिस पर आपके पास शक्ति है: इसके साथ जीने का तरीका।

मनोवैज्ञानिक आपको इस प्रक्रिया में मार्गदर्शन करते हैं ताकि आप बीमारी को अपनी पहचान में शामिल कर सकें बिना कि यह पूरी तरह से इसे परिभाषित करे। आप "एक मल्टीपल स्क्लेरोसिस" नहीं हैं, आप एक व्यक्ति हैं जो MS के साथ जीते हैं। साथ में, आप नए होने के तरीके, नए प्रोजेक्ट, नए संतोष के स्रोतों की खोज करते हैं ताकि एक ऐसा जीवन संतुलन पुनर्निर्माण कर सकें जो आपके लिए अर्थपूर्ण हो।

संज्ञानात्मक विकार: बर्फ के पहाड़ का छिपा हुआ हिस्सा

यदि थकान MS का सबसे ज्ञात अदृश्य लक्षण है, तो संज्ञानात्मक विकार इसका सबसे कम ज्ञात और सबसे वर्जित पहलू हैं। फिर भी, ये एक समय या दूसरे में आधे से अधिक रोगियों को प्रभावित करते हैं। इन्हें अक्सर बर्फ के पहाड़ के छिपे हुए हिस्से से तुलना की जाती है: बाहरी रूप से अदृश्य, फिर भी ये विशाल होते हैं और दैनिक जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।

सबसे सामान्य विकार कौन से हैं?

इन कठिनाइयों का संबंध बुद्धिमत्ता में कमी से नहीं है। ये विशिष्ट मस्तिष्क कार्यों को प्रभावित करती हैं। अपने मस्तिष्क की कल्पना एक बहुत ही कुशल कार्यालय के रूप में करें। कभी-कभी, एसईपी के कारण, इस कार्यालय की कुछ सेवाएँ धीमी गति से काम करती हैं।

सूचना संसाधित करने की गति: आपको लगता है कि आपका मस्तिष्क "जाम" हो गया है। एक समूह में तेज़ बातचीत का पालन करना, जटिल व्याख्या को समझना या जल्दी प्रतिक्रिया देना कठिन हो जाता है।
याददाश्त: यह मुख्य रूप से कार्यकारी याददाश्त से संबंधित है। आप जो अभी पढ़ चुके हैं उसे भूल जाते हैं, अपने विचारों की धारा खो देते हैं, आप यह याद नहीं रखते कि आपने अपनी चाबियाँ कहाँ रखी हैं या क्या आपने अपनी दवाइयाँ सही से ली हैं।
ध्यान और एकाग्रता: आपको किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, चाहे वह एक किताब पढ़ना हो, एक फिल्म देखना हो या किसी फाइल पर काम करना हो. आप अपने चारों ओर के शोर या गति से आसानी से विचलित हो जाते हैं।
कार्यकारी कार्य: ये आपके मस्तिष्क के "ऑर्केस्ट्रा निर्देशक" के कौशल हैं। एक दिन की योजना बनाना, एक साथ कई कार्यों को व्यवस्थित करना (उदाहरण के लिए, एक भोजन तैयार करना), निर्णय लेना या अप्रत्याशित स्थिति के लिए अनुकूलित होना एक वास्तविक चुनौती बन जाता है।

व्यावसायिक और व्यक्तिगत जीवन पर प्रभाव

ये विकार बड़ी निराशा और गलतफहमी का स्रोत बन सकते हैं। कार्यस्थल पर, ये गलतियों, समय सीमा का पालन करने में कठिनाई और मानसिक थकान का कारण बन सकते हैं। व्यक्तिगत जीवन में, ये निकट संबंधियों के साथ गलतफहमियाँ पैदा कर सकते हैं, जो एक भूल को रुचि की कमी के रूप में व्याख्या कर सकते हैं। सामाजिक रूप से, बातचीत का पालन करने में कठिनाई आपको अलग-थलग कर सकती है। यह "मस्तिष्क का कोहरा" थकाने वाला है और आपकी आत्मविश्वास को गहराई से प्रभावित कर सकता है।

न्यूरोpsychologist: आपके संज्ञानात्मक कार्यों को पुनर्व्यवस्थित करने के लिए आपका आर्किटेक्ट

इन कठिनाइयों का सामना करते हुए, न्यूरोpsychologist आपका विशेष संवाददाता है। यह एक मनोवैज्ञानिक है जो मस्तिष्क और व्यवहार के बीच के संबंधों में विशेषज्ञता रखता है। यदि मनोवैज्ञानिक आपको भावनात्मक तूफान को प्रबंधित करने में मदद करता है, तो न्यूरोpsychologist एक आर्किटेक्ट की तरह है जो आपको आपके "मस्तिष्क" कार्यालय को पुनर्व्यवस्थित करने में मदद करता है ताकि यह फिर से अधिक कार्यात्मक और प्रभावी हो सके।

न्यूरोpsychological मूल्यांकन: आपकी ताकत और कमजोरियों का मानचित्रण
पहला कदम एक मूल्यांकन करना है। यह आपको न्याय करने के लिए एक परीक्षा नहीं है, बल्कि आपके संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली का एक सटीक "फोटोग्राफी" है एक निश्चित समय पर। एक श्रृंखला के परीक्षणों (स्मृति खेल, ध्यान व्यायाम, समस्या समाधान) के माध्यम से, न्यूरोpsychologist वस्तुनिष्ठ रूप से आपके विभिन्न संज्ञानात्मक कार्यों का मूल्यांकन करेगा।

यह मूल्यांकन बहुत मूल्यवान है। यह अस्पष्ट कठिनाइयों पर शब्द डालने की अनुमति देता है, यह समझने में मदद करता है कि क्या एसईपी, थकान या चिंता से संबंधित है, और सबसे महत्वपूर्ण, न केवल आपकी कमजोरियों की पहचान करना, बल्कि आपकी ताकत की पहचान करना, जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।

संज्ञानात्मक पुनर्स्थापन: एक अनुकूलित प्रशिक्षण
एक बार मूल्यांकन स्थापित होने के बाद, न्यूरोpsychologist आपको संज्ञानात्मक पुनर्स्थापन का एक कार्यक्रम प्रस्तावित कर सकता है। यह मस्तिष्क के लिए फिजियोथेरेपी की तरह है। यह एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण है, जिसमें कागज या कंप्यूटर पर लक्षित व्यायाम होते हैं, जिसका उद्देश्य उन कार्यों को उत्तेजित और सुधारना है जो आपके लिए समस्या पैदा करते हैं। लक्ष्य न्यूरोनल सर्किट को मजबूत करना और आपके प्रदर्शन में सुधार करना है।

प्रतिपूर्ति रणनीतियाँ: दैनिक जीवन के लिए उपकरण
कभी-कभी, एक कार्य को पूरी तरह से "मरम्मत" करना संभव नहीं होता है। न्यूरोpsychologist का काम तब आपको इसे "बुद्धिमानी से" "घेरना" सिखाना है। वह आपको अपने जीवन को आसान बनाने के लिए प्रतिपूर्ति रणनीतियाँ विकसित करने में मदद करता है। ये ठोस और व्यावहारिक तकनीकें हैं। उदाहरण के लिए:

स्मृति के लिए: हमेशा एक एजेंडा (कागज या इलेक्ट्रॉनिक) का उपयोग करें, अपने फोन पर अलार्म सेट करें, महत्वपूर्ण वस्तुओं (चाबियाँ, बटुआ) के लिए एक "विशिष्ट स्थान" रखें, स्मृति तकनीकों का उपयोग करें।
ध्यान के लिए: शांत वातावरण में काम करें, एक समय में एक ही चीज़ करें (मल्टीटास्किंग से बचें), बड़ी कार्यों को छोटे, अधिक प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करें, नियमित ब्रेक लें।
संगठन के लिए: सूचियाँ बनाएं, थकान को ध्यान में रखते हुए अपनी सप्ताह की योजना पहले से बनाएं, अगले दिन के लिए अपनी चीज़ें पहले से तैयार करें।

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डिजिटल उपकरण जो आपको रोज़मर्रा में समर्थन करते हैं

इन पेशेवरों के साथ निगरानी के पूरक के रूप में, तकनीक आज आपको अपनी संज्ञानात्मक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान रखने में मदद करने के लिए नवोन्मेषी समाधान प्रदान करती है। ये उपकरण किसी पेशेवर का स्थान नहीं लेते, लेकिन इन्हें आपके रोज़मर्रा के जीवन में मूल्यवान सहयोगी बनने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

अनुकूलित मस्तिष्क प्रशिक्षण: एडिथ और जो मदद के लिए
नियमित संज्ञानात्मक प्रशिक्षण आपके मस्तिष्क को सक्रिय और चपल बनाए रखने के लिए आवश्यक है। इसी दृष्टिकोण से हमने एडिथ और जो विकसित किए, हमारे अनुकूलित मस्तिष्क प्रशिक्षण कार्यक्रम। कई सामान्य उपयोगकर्ता ऐप्स के विपरीत, एडिथ और जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए बनाए गए हैं जो संज्ञानात्मक कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं।

एक व्यक्तिगत सामग्री: खेल और व्यायाम को लक्षित रूप से स्मृति, ध्यान, भाषा, तर्क और कार्यकारी कार्यों को उत्तेजित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कठिनाई का स्तर स्वचालित रूप से आपके प्रदर्शन के अनुसार समायोजित होता है ताकि आपको एक चुनौतीपूर्ण लेकिन कभी भी हतोत्साहित करने वाला अनुभव मिल सके।
एक सहायक उपयोग: ये कार्यक्रम कई रोगियों द्वारा सीधे घर पर उपयोग किए जाते हैं, ताकि वे अपनी गति से प्रशिक्षण ले सकें। लेकिन ये पेशेवरों के लिए भी एक उत्कृष्ट उपकरण हैं। कई भाषा चिकित्सक और न्यूरोpsychologists एडिथ और जो को अपने संज्ञानात्मक पुनर्वास सत्रों में शामिल करते हैं। इससे उन्हें आपकी प्रगति का पालन करने, आपके कार्यक्रम को व्यक्तिगत बनाने और व्यायामों और आपके दैनिक लक्ष्यों के बीच संबंध बनाने की अनुमति मिलती है।
एक खेल दृष्टिकोण: प्रशिक्षण एक आनंद का क्षण बन जाता है। व्यायाम सांस्कृतिक और मजेदार खेलों के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं, जो प्रेरणा और नियमितता को बढ़ावा देते हैं, जो परिणाम प्राप्त करने के लिए दो महत्वपूर्ण कुंजी हैं।
कल्पना करें कि आप अपने टैबलेट पर एक खेल के माध्यम से कार्यों की एक श्रृंखला की योजना बनाने या खरीदारी की सूची को याद रखने की क्षमता पर काम कर सकते हैं, यह सब आपके चिकित्सक के सहयोग से। यह एडिथ और जो का वादा है: संज्ञानात्मक उत्तेजना को एक सुलभ, प्रभावी और आकर्षक प्रक्रिया बनाना।

हमारे ऐप्स: हाथ में सुलभ समर्थन
संज्ञानात्मक प्रशिक्षण के अलावा, हम आपको अपने स्वास्थ्य के समग्र प्रबंधन में सहायता करने के लिए डिज़ाइन किए गए ऐप्स की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं। ये आपको अपने लक्षणों का पालन करने, अपनी ऊर्जा का प्रबंधन करने, अपनी दवाओं की खुराक याद रखने या तनाव और चिंता को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए विश्राम या माइंडफुलनेस मेडिटेशन के व्यायाम करने में मदद कर सकते हैं। ये ऐप्स एक डिजिटल लॉगबुक के रूप में कार्य करते हैं, एक जेब में कोच जो आपको अपने उपचार यात्रा का और अधिक सूचित और स्वतंत्र अभिनेता बनने में मदद करता है।

निष्कर्ष के रूप में, मल्टीपल स्क्लेरोसिस के भावनात्मक और संज्ञानात्मक प्रभाव का सामना करना कोई नियति नहीं है। एक मनोवैज्ञानिक या न्यूरोप्सीकॉलॉजिस्ट से मदद मांगना असफलता का स्वीकार नहीं है, बल्कि यह आपकी ताकत और जीवन की गुणवत्ता में सुधार की इच्छा का सबसे बड़ा प्रमाण है। ये पेशेवर आपको सुसज्जित करने, मार्गदर्शन करने और समर्थन देने के लिए हैं। व्यक्तिगत रणनीतियों और हमारे कार्यक्रमों एडिथ और जो जैसे नवोन्मेषी डिजिटल उपकरणों के साथ मिलकर, यह समर्थन आपको बीमारी के प्रवाह को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है, न कि उन्हें निरंतर लड़ने के लिए, बल्कि उनके साथ नेविगेट करना सीखने के लिए, और जो आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान केंद्रित रखने के लिए।

हमारे स्क्लेरोसिस के रोगियों का समर्थन करने के लिए मार्गदर्शिका निम्नलिखित पते पर पाई जा सकती है: DYNSEO.

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DYNSEO Google समीक्षाएं

4.9 · 49 समीक्षाएं

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Marie L.

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