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Siete anziani e vorreste ricominciare a praticare un’attività sportiva, ma non sapete da dove iniziare, o neanche quale sport scegliere? Non preoccupatevi, in questo articolo troverete tanti consigli. Scoprirete inoltre i numerosi benefici di ricominciare ad esercitare un’attività fisica!

 

 

Quali sono i benefici dell’attività fisica per gli anziani?

 

A qualsiasi età, è molto importante essere fisicamente attivi e sportivi. Infatti, lo sport ha una serie di vantaggi che non sono da sottovalutare. Nelle persone anziane, può avere addirittura un effetto protettivo contro alcune malattie, per esempio:

  • L’artrite.
  • Le malattie cardiovascolari.
  • Il diabete di tipo 2.
  • Alcuni tumori come il cancro al colon o al seno.
  • L’osteoporosi.
  • La pressione sanguigna alta.
  • L’ansia.
  • La depressione.

Quando si è anziani, fare attività fisica migliora non solo le capacità funzionali, ma anche le capacità cognitive, il che è un vantaggio. Inoltre, si avranno dei miglioramenti anche nel sonno e nell’umore.

Bisogna anche considerare che una persona anziana può avere meno vita sociale. Fare sport può facilitare l’integrazione sociale, il che non è trascurabile. Un anziano sportivo avrà anche una migliore qualità di vita.

 

 

 

Perché le persone anziane sono di solito inattive?

 

Ma bisogna dire che molte persone anziane non sono necessariamente attive fisicamente. Per quale motivo? Semplicemente perché ci sono fattori che possono impedire loro di fare sport. Ecco una breve lista di questi:

  • La paura di cadere.
  • Il deterioramento delle condizioni di salute.
  • L’isolamento, che porta ad una mancanza di motivazione.
  • La perdita di indipendenza.
  • La mancanza di conoscenza dei benefici dello sport e dell’attività fisica.

Naturalmente, questo non è il caso di tutti gli anziani, ma si osserva spesso che sono poco attivi, il che è un peccato. Addirittura, alcune persone non hanno mai sentito il bisogno di fare sport.

 

 

Quali sport sarebbe meglio praticare per un anziano? 

 

Se siete anziani e avete intenzione di ricominciare a fare sport, eccovi qualche idea di attività fisica da mettere in pratica:

  • Dedicatevi a un hobby, come il nuoto o la danza, per esempio.
  • Potete spostarvi a piedi o in bicicletta.
  • Anche i lavori domestici sono un’ottima occasione per fare movimento.
  • Scegliete un’attività fisica adatta agli anziani, come lo yoga o la ginnastica.

È assolutamente possibile praticare uno sport per migliorare la postura e l’equilibrio, prevenendo in tal modo il rischio di cadere.

Come potete vedere, le possibilità di fare attività fisica sono numerose per gli anziani. Tutto dipende da quello che desiderano fare!

 

 

Solo attività fisica o anche mentale?

 

Le attività fisiche hanno anche un impatto sul cervello. Fare delle attività ci mantiene attivi e quindi dobbiamo utilizzare il pensiero e altre funzioni cognitive. Potete stimolare queste funzioni anche con delle applicazioni come Roberto, il vostro coachlo  cerebrale. Grazie a più di 30 giochi potete stimolare attenzione, memoria, linguaggio… Questo vi permetterà di affrontare ogni attività in modo più propositivo e di avere una maggiore sicurezza. 

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