SEP al Femminile : Ormoni, Gravidanza, Menopausa e Funzioni Cognitive
La sclerosi multipla colpisce tre volte più donne che uomini. Scopri le specificità femminili della malattia e come adattare la tua stimolazione cognitiva a ogni fase della vita.
La sclerosi multipla è una malattia a predominanza femminile: circa il 75% delle persone diagnosticate sono donne. Questa differenza non è trascurabile e suggerisce un ruolo degli ormoni femminili nella malattia. Inoltre, le donne attraversano periodi ormonali specifici (ciclo mestruale, gravidanza, menopausa) che possono influenzare i sintomi della SEP, comprese le funzioni cognitive. Comprendere queste specificità consente di adattare meglio la propria gestione e stimolazione cognitiva.
Perché la SEP colpisce di più le donne
Le ragioni della predominanza femminile della SEP non sono completamente chiarite, ma diverse ipotesi sono avanzate dalla ricerca scientifica. Questa differenza tra i sessi si è accentuata nel corso delle decadi: il rapporto donne/uomini era di circa 2:1 negli anni '70 e ora raggiunge 3:1 o addirittura 4:1 in alcune regioni.
Fattori genetici
Il cromosoma X porta geni coinvolti nell'immunità che potrebbero giocare un ruolo nella suscettibilità alla SEP
Ormoni femminili
Gli estrogeni modulano il sistema immunitario e potrebbero influenzare lo sviluppo e l'evoluzione della SEP
Fattori ambientali
Esposizioni diverse a determinati fattori di rischio a seconda del sesso (vitamina D, fumo, stress)
Il ruolo complesso degli ormoni
Gli ormoni sessuali femminili hanno effetti complessi sul sistema immunitario e sul sistema nervoso. Gli estrogeni possono avere sia effetti pro-infiammatori che anti-infiammatori a seconda del contesto. La progesterone ha proprietà neuroprotettive che potrebbero spiegare il miglioramento osservato durante la gravidanza.
Queste interazioni ormonali spiegano perché i sintomi della SEP possono fluttuare durante il ciclo mestruale, migliorare durante la gravidanza e talvolta evolvere in modo diverso dopo la menopausa. Comprendere questi meccanismi consente di anticipare e gestire meglio le variazioni della malattia.
Il ciclo mestruale e la cognizione
Molte donne affette da SEP riportano fluttuazioni dei loro sintomi durante il ciclo mestruale. Il periodo premestruale è spesso associato a un aggravamento della fatica, dei disturbi dell'umore e talvolta a difficoltà cognitive. Queste variazioni sono spiegate dalle fluttuazioni ormonali e dal loro impatto sul cervello.
Le fasi del ciclo e i loro effetti
- Fase follicolare (giorni 1-14) : Dopo le mestruazioni, gli estrogeni aumentano progressivamente. Molte donne riportano una maggiore chiarezza mentale e più energia durante questa fase.
- Ovulazione (giorno 14) : Picco di estrogeni, spesso associato a buone prestazioni cognitive e benessere generale.
- Fase luteale (giorni 15-28) : Aumento della progesterone. Alcune donne avvertono un rallentamento cognitivo progressivo.
- Fase premestruale (giorni 25-28) : Calo ormonale spesso associato a un aggravamento dei sintomi cognitivi, della fatica e dei disturbi dell'umore.
Adattare la propria stimolazione cognitiva al ciclo
- Fase follicolare (dopo le mestruazioni) : Spesso un periodo di migliore forma cognitiva, ideale per esercizi più impegnativi con JOE
- Ovulazione : Picco di energia e chiarezza mentale, approfittane per metterti alla prova
- Fase luteale : Transizione, resta in ascolto della tua forma e adatta la difficoltà
- Fase premestruale : Preferisci EDITH livello facile se la fatica è aumentata, sii indulgente con te stessa
Tenere un diario del ciclo
Annota le tue prestazioni cognitive, il tuo livello di fatica e i tuoi sintomi in base al tuo ciclo mestruale. Dopo alcuni mesi, identificherai i tuoi periodi di migliore e peggiore forma, il che ti permetterà di adattare il tuo allenamento cognitivo di conseguenza.
Gravidanza e SEP : un periodo particolare
La gravidanza è generalmente un periodo favorevole per le donne affette da SEP. Il tasso di ricadute diminuisce significativamente durante il terzo trimestre (riduzione di circa il 70%), probabilmente grazie alle modifiche ormonali e immunitarie legate alla gravidanza. Tuttavia, il post-partum (i mesi dopo il parto) è un periodo a rischio aumentato di ricadute.
Le modifiche immunitarie della gravidanza
Durante la gravidanza, il sistema immunitario si modifica per tollerare il feto che è geneticamente per metà estraneo. Questa tolleranza immunitaria ha un effetto benefico sulla SEP, che è una malattia autoimmune. I tassi elevati di estrogeni e progesterone contribuiscono anche a questo miglioramento.
Cognizione durante la gravidanza
Il famoso "cervello da gravidanza" o "baby brain" colpisce anche le donne affette da SEP. Disturbi di memoria e concentrazione sono frequenti durante la gravidanza, legati ai cambiamenti ormonali, alla fatica e alle preoccupazioni legate alla maternità. Queste difficoltà sono generalmente transitorie e migliorano dopo il parto, anche se la privazione del sonno dei primi mesi può prolungarle.
Durante la mia gravidanza, ho continuato i miei esercizi EDITH a livello facile. Era il mio momento di calma quotidiano, solo per me. Dopo la nascita di mio figlio, ero molto stanca ma ho ripreso progressivamente. Ora ha 2 anni e sono tornata al mio livello di prima, anzi meglio!
Julie, 34 anni, SEP da 7 anni, mamma da 2 anni
Stimolazione cognitiva durante e dopo la gravidanza
- Primo trimestre : Fatica e nausea possono limitare le attività. Fai ciò che puoi, senza pressione.
- Secondo trimestre : Spesso il momento migliore, approfittane per mantenere il tuo allenamento.
- Terzo trimestre : La SEP migliora spesso ma la fatica fisica aumenta. Adatta la durata delle sessioni.
- Post-partum : Priorità al riposo e al bambino. Riprendi molto gradualmente quando ti senti pronta.
La menopausa : una transizione da accompagnare
La menopausa è una fase importante per le donne affette da SEP. Il calo definitivo degli estrogeni può influenzare la cognizione e l'umore. Alcuni studi suggeriscono che la menopausa potrebbe essere associata a una progressione più rapida della disabilità, anche se i dati sono ancora dibattuti. Ciò che è certo è che questo periodo di transizione merita un'attenzione particolare.
Sintomi cognitivi della menopausa
- Disturbi di memoria : Frequenti durante la transizione menopausale, colpiscono la memoria dei nomi, delle parole, degli eventi recenti
- Difficoltà di concentrazione : Il famoso "nebbia mentale" della menopausa, aggravato dai sintomi della SEP
- Disturbi del sonno : Le vampate di calore disturbano il sonno, il che influisce sulle prestazioni cognitive durante il giorno
- Cambiamenti d'umore : Ansia e depressione, più frequenti in questo periodo, possono influenzare la cognizione
- Fatica aumentata : La fatica della menopausa si aggiunge a quella della SEP
Distingere i sintomi
Può essere difficile sapere se i disturbi cognitivi sono legati alla menopausa, alla SEP, o a entrambi. Parlatene con il vostro neurologo e il vostro ginecologo. Una gestione coordinata consente di ottimizzare il trattamento di queste due problematiche che si sovrappongono.
Stimolazione cognitiva in menopausa
La menopausa è un periodo in cui la stimolazione cognitiva è particolarmente importante. Può aiutare a compensare gli effetti cognitivi del calo ormonale e a mantenere la riserva cognitiva. È anche un momento in cui è cruciale prendersi cura della propria salute cerebrale per invecchiare bene.
Quando sono entrata in menopausa, ho avuto l'impressione che la mia memoria si deteriorasse ancora di più. Ho intensificato i miei esercizi EDITH e dopo alcuni mesi, ho sentito un vero miglioramento. Non so se sono stati gli esercizi o l'adattamento ormonale, ma ora mi sento meglio.
Isabelle, 52 anni, SEP da 18 anni
Conciliarsi vita da donna e stimolazione cognitiva
Tra vita professionale, vita familiare, carico mentale e gestione della malattia, le donne affette da SEP hanno spesso un'agenda fitta. Trovare tempo per la stimolazione cognitiva può sembrare difficile, ma è proprio per questo che è importante: ti aiuta a gestire meglio tutto il resto mantenendo le tue capacità cognitive al miglior livello possibile.
Consigli pratici per le donne attive
- Approfittare dei momenti morti : Trasporti pubblici, sala d'attesa dal medico, pausa pranzo
- Coinvolgere i bambini : Alcuni giochi EDITH possono diventare un momento ludico in famiglia, i bambini adorano partecipare
- Alzarsi 15 minuti prima : Un momento di calma prima dell'agitazione della giornata, solo per te
- Delegare per liberare tempo : Meriti questo tempo per prenderti cura di te
- Utilizzare i momenti di recupero : Dopo un pisolino, mentre i bambini fanno i compiti
Non sentirsi in colpa
Le donne tendono spesso a mettere gli altri al primo posto: i bambini, il partner, il lavoro. Prendere 15 minuti per la propria stimolazione cognitiva significa prendersi cura di sé, e non è egoistico. Un cervello in forma ti permetterà di gestire meglio tutte le tue responsabilità.
EDITH e JOE si adattano alla tua vita da donna
Programmi flessibili che si integrano nella tua quotidianità, qualunque sia la fase della vita che stai attraversando.
Scopri i nostri programmiConclusione
Essere una donna affetta da SEP implica specificità legate agli ormoni e alle diverse fasi della vita femminile. Ciclo mestruale, gravidanza, menopausa: tante fasi che possono influenzare le funzioni cognitive e richiedono un adattamento della stimolazione cerebrale.
Essendo in ascolto del tuo corpo e delle sue variazioni, adattando il tuo allenamento cognitivo alle diverse fasi della tua vita ormonale, puoi affrontare queste fasi prendendoti cura del tuo cervello. EDITH e JOE sono progettati per adattarsi alla tua forma del momento, qualunque sia il periodo della vita che stai attraversando.
Non esitare a parlare di queste specificità femminili con il tuo neurologo. Una gestione che tenga conto della tua realtà di donna sarà più efficace e meglio adattata alle tue esigenze.
Il tuo cervello di donna è unico. Prenditene cura con un'attenzione adeguata alle tue specificità, a ogni fase della tua vita.
