TEST TDAH – Valuta la tua attenzione – non medico

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Test ADHD Gratuito Online - Valuta la Tua Attenzione | DYNSEO

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Test gratuito, anonimo, risultati immediati. Circa 10 minuti.

⚠️ Informazione importante

Questo test è uno strumento di auto-valutazione e non costituisce una diagnosi medica. Solo un professionista della salute qualificato (psichiatra, neuropsicologo) può fare una diagnosi di ADHD dopo una valutazione completa. Questo test ti fornisce indicazioni sul tuo funzionamento attentivo, ma non sostituisce in alcun modo una consultazione medica.

🧠 Che cos'è l'ADHD?

Il Disturbo da Deficit di Attenzione con o senza Iperattività (ADHD) è un disturbo neuropsichico che colpisce circa il 5% dei bambini e il 2,5% degli adulti nel mondo. Si caratterizza per difficoltà persistenti di attenzione, impulsività e talvolta iperattività.

Contrariamente a quanto si pensa, l'ADHD non è una mancanza di volontà o un problema educativo. È una differenza neurologica che influisce sul funzionamento dei circuiti cerebrali coinvolti nell'attenzione, nella regolazione emotiva e nel controllo delle impulsi.

🔬 Cosa dice la scienza

Gli studi di neuroimaging mostrano differenze strutturali e funzionali nel cervello delle persone con ADHD, in particolare a livello della corteccia prefrontale e dei circuiti dopaminergici. Queste differenze spiegano le difficoltà di attenzione e di controllo dell'impulsività.

Le tre presentazioni dell'ADHD

L'ADHD può manifestarsi in tre modi diversi:

🎯

Inattenzione predominante

Difficoltà a concentrarsi, distraibilità, dimenticanze frequenti

⚡

Iperattività-Impulsività

Agitazione, difficoltà ad aspettare, azioni affrettate

🔄

Presentazione combinata

Associazione dei due tipi di sintomi

👤

Evoluzione con l'età

L'iperattività diminuisce spesso in età adulta

📋 Sintomi dell'ADHD

I sintomi dell'ADHD variano a seconda dell'età e della persona. Ecco i principali segni che possono indicare un ADHD:

Sintomi di inattenzione

🎯 Difficoltà a mantenere l'attenzione su un compito

👂 Non sembra ascoltare quando gli si parla

📝 Evita compiti che richiedono uno sforzo mentale sostenuto

🔑 Perde spesso oggetti necessari

🦋 Si lascia facilmente distrarre

📅 Dimenticanze frequenti nella vita quotidiana

Sintomi di iperattività-impulsività

🪑 Muove spesso le mani o i piedi

🚶 Si alza spesso quando dovrebbe rimanere seduto

🗣️ Parla spesso troppo

✋ Risponde prima della fine delle domande

⏰ Difficoltà ad aspettare il proprio turno

🔊 Interrompe spesso gli altri

💡 Da sapere: Per una diagnosi di ADHD, questi sintomi devono essere presenti fin dall'infanzia (prima dei 12 anni), manifestarsi in diversi contesti (casa, lavoro, scuola) e avere un impatto significativo sulla vita quotidiana.

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Il nostro test gratuito misura 6 dimensioni dell'attenzione in 10 minuti.

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📝 I 6 esercizi del test

Il nostro test ADHD valuta diverse componenti dell'attenzione attraverso 6 esercizi interattivi basati su paradigmi utilizzati in neuropsicologia:

1. Attenzione sostenuta (Go/No-Go)

Devi cliccare rapidamente quando vedi una stella ⭐, ma astenerti dal cliccare quando vedi un quadrato 🟦. Questo test misura la tua capacità di mantenere l'attenzione e di inibire una risposta automatica.

2. Controllo dell'impulsività (Stop Signal)

Clicca rapidamente quando il cerchio diventa verde, ma fermati se il segnale diventa rosso. Questo test valuta la tua capacità di fermare un'azione già iniziata, una difficoltà centrale nell'ADHD.

3. Attenzione selettiva

Trova rapidamente gli obiettivi tra i distrattori. Questo test misura la tua capacità di filtrare le informazioni non pertinenti e di rimanere concentrato sull'obiettivo.

4. Memoria di lavoro

Memorizza una lettera, risolvi un calcolo, poi richiama la lettera. Questo test valuta la tua capacità di mantenere informazioni in memoria mentre svolgi un altro compito - una competenza spesso compromessa nell'ADHD.

5. Vigilanza

Rileva i numeri che si ripetono in una sequenza. Questo test misura la tua capacità di rimanere vigile e di rilevare cambiamenti sottili su un periodo prolungato.

6. Coerenza delle risposte

Reagisci il più velocemente possibile a un segnale. Si misura non solo la tua velocità ma soprattutto la variabilità dei tuoi tempi di reazione - un marcatore importante dell'ADHD.

🔬 Perché questi esercizi?

La variabilità dei tempi di reazione è considerata uno dei marcatori cognitivi più affidabili dell'ADHD. Le persone con ADHD mostrano generalmente una maggiore irregolarità nelle loro prestazioni, riflettendo fluttuazioni attentionali.

📊 Come interpretare i risultati

Alla fine del test, ricevi un punteggio globale su 100 e un punteggio dettagliato per ogni esercizio. Ecco come interpretare questi risultati:

Punteggio globale

✅

80-100 : Buon funzionamento

Le tue capacità attentionali sembrano nella norma

⚠️

60-79 : Punti di attenzione

Alcune difficoltà che meritano attenzione particolare

🔍

40-59 : Difficoltà moderate

Sono state rilevate difficoltà significative

⚡

0-39 : Consultazione raccomandata

Ti raccomandiamo di consultare un professionista

Punteggi dettagliati

Ogni esercizio fornisce informazioni specifiche:

Attenzione sostenuta bassa: Può indicare difficoltà a mantenere la concentrazione
Impulsività alta: Tendenza ad agire prima di riflettere
Attenzione selettiva bassa: Sensibilità aumentata alle distrazioni
Memoria di lavoro bassa: Difficoltà a gestire più informazioni contemporaneamente
Vigilanza bassa: Tendenza a "disconnettersi" durante compiti monotoni
Coerenza bassa: Grande variabilità nelle prestazioni (marcatore chiave dell'ADHD)

⚠️ Promemoria importante

Un punteggio basso non significa automaticamente che hai un ADHD. Molti fattori possono influenzare le prestazioni: fatica, stress, mancanza di sonno, ambiente distraente. Questi risultati sono indicativi e devono essere confermati da un professionista.

💡 Cosa fare dopo il test?

Se il tuo punteggio è alto (70+)

Le tue capacità attentionali sembrano buone! Continua a mantenerle attive con attività stimolanti. Se avevi preoccupazioni, questo risultato è rassicurante, ma non esitare a consultare se le difficoltà persistono nella tua vita quotidiana.

Se il tuo punteggio è medio (50-69)

Alcuni aspetti di miglioramento sono stati identificati. Puoi:

Implementare strategie di organizzazione (liste, promemoria, routine)
Praticare esercizi di concentrazione regolarmente
Migliorare la tua igiene di vita (sonno, attività fisica)
Consultare se le difficoltà influenzano significativamente la tua vita quotidiana

Se il tuo punteggio è basso (<50)

Sono state rilevate difficoltà attentionali significative. Ti raccomandiamo di:

Consultare un professionista (medico, psichiatra, neuropsicologo) per una valutazione completa
Portare i risultati di questo test come punto di partenza per la discussione
Non auto-diagnosticarti - solo un professionista può fare una diagnosi

🩺 Chi consultare? Per una valutazione ADHD, puoi consultare il tuo medico di base (che può indirizzarti), uno psichiatra, un neurologo o un neuropsicologo per una valutazione completa.

🧠 Allena la tua attenzione ogni giorno

🥥

COCO

Per bambini di 5-10 anni con ADHD

🏋️

JOE

Allenamento cognitivo per adulti

👵

EDITH

Stimolazione cognitiva per anziani

❓ Domande frequenti

❓ Questo test può diagnosticare un ADHD?

No. Questo test è uno strumento di auto-valutazione che misura alcune componenti dell'attenzione. Solo un professionista della salute qualificato può fare una diagnosi di ADHD dopo una valutazione completa che include un colloquio clinico, questionari standardizzati e talvolta test neuropsicologici.

❓ Il test è adatto ai bambini?

Questo test può essere effettuato da bambini a partire dai 6 anni, con l'accompagnamento di un adulto per leggere le istruzioni. I risultati sono adattati in base alla fascia di età selezionata. Per i bambini, è particolarmente raccomandata una valutazione professionale.

❓ Il mio punteggio è basso, ho necessariamente un ADHD?

No, non necessariamente. Molti fattori possono influenzare le tue prestazioni: fatica, stress, ansia, depressione, mancanza di sonno, ambiente distraente. Un punteggio basso indica difficoltà attentionali che meritano un'indagine, ma non necessariamente un ADHD.

❓ L'ADHD può apparire in età adulta?

L'ADHD è un disturbo neuropsichico che inizia nell'infanzia. Tuttavia, spesso viene diagnosticato tardivamente negli adulti che hanno sviluppato strategie di compensazione. Nelle donne in particolare, l'ADHD è frequentemente sotto-diagnosticato poiché si manifesta maggiormente attraverso l'inattenzione piuttosto che attraverso l'iperattività.

❓ Posso rifare il test?

Sì, puoi rifare il test tutte le volte che vuoi. Tuttavia, i risultati possono variare a seconda del tuo stato del momento. Per una valutazione più affidabile, fai il test quando sei riposato e in un ambiente tranquillo.

❓ Come migliorare la mia attenzione in modo naturale?

Diverse strategie possono aiutare: praticare la meditazione mindfulness, fare esercizio fisico regolarmente, migliorare il sonno, ridurre le fonti di distrazione, utilizzare tecniche di gestione del tempo (Pomodoro) e praticare esercizi cognitivi regolarmente con applicazioni come COCO o JOE.

🎯 Fai il test ora

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