Dankzij het werkgeheugen beschikt iemand over een mentale werkruimte om informatie gedurende een beperkte tijd vast te houden. Gedurende deze tijd kunnen onze hersenen deze informatie manipuleren en wijzigen om nieuwe informatie te creëren of een oplossing voor een probleem te vinden.

Wat is werkgeheugen?

Het werkgeheugen is het vermogen om prikkels uit de omgeving of beschikbare informatie waar te nemen en onmiddellijk te manipuleren. Onze hersenen kunnen een grote hoeveelheid informatie opslaan, maar de opslagcapaciteit is niet oneindig. Daarom wordt sommige informatie over het hoofd gezien.

Ook al is het niet belangrijk op de lange termijn, sommige informatie is wel belangrijk op de korte termijn. Dit is wanneer het werkgeheugen wordt gebruikt. Als je bijvoorbeeld ergens de weg vraagt, moet je je de route die de persoon je heeft gegeven herinneren tegen de tijd dat je je bestemming bereikt. Je kunt deze informatie later vergeten.

Het werkgeheugen maakt ook de manipulatie van informatie mogelijk. Als je het vorige voorbeeld neemt, moet je je onderweg aanpassen aan je situatie. Als je instructies bijvoorbeeld waren om bij het derde verkeerslicht rechtsaf te slaan, zullen je instructies na het eerste verkeerslicht veranderen in “sla rechtsaf bij het tweede verkeerslicht”.

Stoornissen van het werkgeheugen

Werkgeheugenstoornissen zijn zeer divers. Ze kunnen voorkomen bij kinderen met leermoeilijkheden of bij volwassenen en senioren met een pathologie.

Symptomen zijn onder meer moeite met het uitvoeren van verschillende taken tegelijk (double-tasking), moeite met het oplossen van stapsgewijze problemen of moeite met het volgen van lange of complexe instructies. Daarnaast kan de persoon moeite hebben met mentaal rekenen of het uitdrukken van abstracte concepten.

Oefeningen om het werkgeheugen te verbeteren en te trainen

Het trainen van je werkgeheugen is mogelijk. Om deze functie te verbeteren, kun je proberen om elke activiteit in stappen te organiseren. Dit helpt om de organisatie en het vermogen om stappen te volgen te verbeteren. Aan het begin kun je de stappen opschrijven op een stuk papier om er zeker van te zijn dat je niets vergeet.

Routines creëren kan ook nuttig zijn. Een routine zorgt ervoor dat je bepaalde activiteiten op hetzelfde moment doet. Dit heeft twee effecten. Het eerste effect is dat bepaalde activiteiten worden geautomatiseerd omdat ze meerdere keren op dezelfde manier worden uitgevoerd. Deze automatisering stelt je in staat om minder aandacht te gebruiken om het te bereiken. Bovendien zorgt een routine ervoor dat je bepaalde dingen niet vergeet te doen, omdat ze deel gaan uitmaken van je dagelijkse leven.

• Mamie Cuisine
• Memorie Met Kaarten
• Verstopt parkeren
• Calculus
• Sudoku
• Sneeuwbaleffect

Het werkgeheugen stelt ons in staat verschillende taken uit te voeren via verschillende mechanismen.

1. Verwerk de informatie onmiddellijk

We moeten vaak belangrijke informatie gebruiken om een taak te voltooien. Het werkgeheugen stelt ons in staat om deze informatie onmiddellijk te verwerken en later te wissen. Dit betekent dat de informatie nog steeds kan worden gebruikt, maar dat alleen de belangrijkste items in het geheugen worden bewaard.

2. Mentale handelingen uitvoeren

Met het werkgeheugen kun je de informatie die je nodig hebt aanpassen en manipuleren.

Hierdoor kunnen we verbanden leggen tussen de informatie die we al hebben en nieuwe informatie aanpassen om er betekenis aan te geven.

3. Behandeling van informatie

Het belangrijkste kenmerk van het werkgeheugen is het vermogen om informatie te manipuleren, en dus te veranderen, in overeenstemming met ons doel.

Je kunt een beeld nemen en het vanuit een ander perspectief voorstellen, of je kunt je voorstellen dat je een object wijzigt. Deze functie is zeer nuttig om het standpunt van anderen te begrijpen en om zich de kanten van objecten voor te stellen die niet kunnen worden gezien.

4. Zoeken naar een oplossing

Het werkgeheugen wordt vooral gebruikt wanneer men een probleem moet oplossen met de informatie die men heeft.

Inderdaad, om een probleem op te lossen analyseren we alle elementen, proberen we verbanden te leggen en ze te manipuleren om de beste oplossing te vinden.

Het werkgeheugen is één soort geheugen, maar er zijn ook andere belangrijke soorten geheugen. Tijdens een activiteit worden immers verschillende cognitieve functies en ook verschillende soorten geheugen gebruikt.

ANNELIES

Een gemakkelijke en aangepaste versie voor senioren

TAALPROGRAMMA

Volg 4 weken lang ons programma om aan taal te werken door 15 minuten per dag onze speciaal geselecteerde spelletjes te spelen.

Cognitieve belasting verhogen

• • Omgaan met meerdere stukken informatie: Neem een groep items die je moet onthouden (bijvoorbeeld een boodschappenlijstje of telefoonnummers) en probeer ze tegelijkertijd te onthouden terwijl je een andere eenvoudige taak uitvoert, zoals mentaal rekenen.

  • Speel geheugenspelletjes: Doe mee aan spelletjes die actief een beroep doen op je werkgeheugen, zoals kaartspelletjes of puzzels waarbij je verschillende elementen tegelijk moet onthouden en manipuleren.

Logische spelletjes gebruiken

• • Logische puzzels oplossen: doe mee aan logische puzzels waarbij je informatie moet vasthouden terwijl je opties analyseert. Dit stimuleert het werkgeheugen terwijl het analytisch denken wordt geoefend.

  • Doe mee aan snelle quizzen: Test jezelf met algemene kennisquizzen of vragen met snelle antwoorden om het werkgeheugen en het vermogen om meerdere stukken informatie tegelijk te verwerken te stimuleren.

Concentratie- en retentieoefeningen

• • • Complexe dialogen volgen: Concentreer je tijdens een gesprek of tijdens het luisteren naar een podcast op de belangrijkste punten zonder aantekeningen te maken en probeer de inhoud na het luisteren samen te vatten. Dit versterkt je concentratievermogen en stimuleert je werkgeheugen.

    • Luister naar muzikale sequenties: Luister naar een melodie of liedje en probeer elke noot of ritme te onthouden door het hardop te herhalen. Dit activeert tegelijkertijd het werkgeheugen en de concentratie.