Jogos de memória para idosos: grátis e para imprimir

A Carmen tem 79 anos e vive sozinha. A filha queria propor-lhe qualquer coisa para as tardes, mas sem ar de «exercício» e sem a sensação de estar a ser testada. Começaram por uma sopa de letras impressa, com nomes de flores do jardim. Duas semanas depois, a Carmen pediu outra. Mais tarde, passaram para os jogos num tablet, com letra grande e poucos botões. Este percurso, do papel simples ao ecrã, é frequente, e mostra que não é preciso escolher uma única via.

Porque é que os jogos de memória interessam às pessoas idosas?

Com o avançar da idade, é comum surgirem pequenos esquecimentos do dia a dia: onde ficou a chave, o nome de um conhecido, o que se ia buscar à outra divisão. Estes episódios não indicam, por si só, uma doença. Ainda assim, manter a mente ativa de forma regular é uma das atividades de que as pessoas idosas e as famílias mais falam quando pensam em qualidade de vida.

Um jogo de memória faz mais do que treinar a lembrança. Obriga a prestar atenção, a procurar palavras, a comparar imagens e a tomar pequenas decisões. Quando é jogado a dois ou em grupo, acrescenta conversa, humor e partilha de recordações. Para muitas pessoas, esta componente social conta tanto como o exercício em si.

É importante ter expectativas realistas: um jogo não «cura» nem «trava» uma doença. É uma atividade agradável, que dá estrutura ao dia e valoriza as capacidades que a pessoa ainda tem.

Que tipos de jogos de memória existem?

Em termos práticos, os jogos podem agrupar-se pelo tipo de capacidade que mobilizam:

• Memória visual: jogo dos pares (virar cartas e encontrar duas iguais), «descobre as diferenças», memorizar uma imagem e dizer o que mudou.
• Memória das palavras: sopa de letras, palavras cruzadas, completar provérbios, encontrar palavras de uma categoria (animais, frutas, profissões).
• Memória de trabalho e atenção: repetir uma sequência de cores ou objetos, memorizar uma lista curta de compras, seguir uma série de gestos.
• Memória autobiográfica: álbuns de fotografias, perguntas sobre a infância, músicas e canções da juventude, receitas de família.
• Lógica e cálculo: sudoku simples, séries de números, jogos de dominó ou de cartas com pontuação.

Convém variar. Uma pessoa que adora palavras pode ter pouco gosto pelos números, e o contrário também acontece. Alternar os tipos de jogo evita a monotonia e permite perceber onde há mais prazer e mais facilidade.

Que jogos de memória se podem imprimir e fazer em casa?

O papel continua a ser uma excelente porta de entrada: é familiar, não exige aprendizagem tecnológica e pode ser adaptado com uma simples caneta. Estas são algumas ideias que se preparam sem material especial:

• Sopa de letras temática. Escolher um tema do interesse da pessoa (aves, aldeias, comidas tradicionais) torna o jogo mais motivador.
• Palavras cruzadas simples. Com poucas definições e pistas curtas, funcionam bem como atividade tranquila.
• Jogo dos pares caseiro. Imprimir duas cópias de cada imagem, recortar em cartões e virá-los sobre a mesa. As fotografias de pessoas e lugares conhecidos aumentam o interesse.
• Ordenar acontecimentos. Cartões com as etapas de uma receita ou de um dia, que a pessoa coloca por ordem.
• Completar provérbios e expressões. Apresentar o início e pedir o fim; o prazer vem de recordar o que se aprendeu há muito tempo.
• Fichas de categorias. «Diz o maior número de nomes de rios, flores ou cidades que conseguires.»

Há jogos de memória grátis e de confiança?

Sim, existem muitas fichas e jogos gratuitos, produzidos por associações, bibliotecas, autarquias, centros de dia e terapeutas. A qualidade, porém, varia muito. Antes de imprimir ou instalar, vale a pena fazer algumas verificações simples:

• A fonte é identificável (uma instituição, uma equipa, um profissional)?
• O nível de dificuldade está indicado, ou é possível ajustá-lo?
• A linguagem é respeitosa? Evite materiais com tom infantilizado, que podem ofender uma pessoa adulta.
• O jogo pede dados pessoais, ou obriga a inscrições que não são claras?
• Em versões digitais gratuitas, a publicidade invade o ecrã? Anúncios que se confundem com botões geram confusão e desistências.

Um bom ponto de partida é pedir sugestões a quem acompanha a pessoa: o centro de dia, a equipa do lar de idosos, a biblioteca municipal ou o médico de família. Muitos serviços já têm material próprio, e as equipas conhecem os gostos da pessoa.

Como funcionam os jogos de memória em tablet?

O tablet tem vantagens concretas para esta faixa etária. O ecrã é maior do que o de um telemóvel, a letra pode ser aumentada, o nível ajusta-se automaticamente ou com um toque, e os jogos não ocupam espaço na mesa nem exigem imprimir. Uma pessoa pode jogar sozinha no seu ritmo, ou partilhar o ecrã com um familiar.

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Há também limites. Alguns ecrãs têm demasiados botões, outros exigem gestos pouco intuitivos, e certas aplicações gratuitas estão cheias de publicidade. Para a primeira experiência, convém escolher uma aplicação pensada para pessoas idosas, com navegação simples e instruções claras.

A CARMEN, o programa de estimulação cognitiva da DYNSEO pensado para pessoas idosas, propõe precisamente jogos de memória em formato digital, com uma interface simples. Pode conhecer o programa na página da CARMEN. As condições de acesso devem ser consultadas diretamente na página.

Papel, cartas ou tablet: qual escolher?

Não há uma resposta única. A tabela resume as diferenças principais; a decisão depende do gosto, do hábito e da situação de cada pessoa.

Como escolher o jogo certo para cada pessoa?

Quatro perguntas ajudam a decidir antes de propor um jogo:

1. De que é que a pessoa gosta? Música, jardinagem, culinária, futebol, história: um jogo ligado a um interesse real vence um jogo «teoricamente bom».
2. Que dificuldades tem no dia a dia? Visão, audição, tremor nas mãos ou cansaço influenciam o formato mais adequado.
3. Qual é o nível certo? Um jogo demasiado fácil aborrece; um demasiado difícil frustra. O ideal é que a pessoa acerte na maior parte das vezes, com um pequeno desafio.
4. Prefere jogar sozinha ou acompanhada? Algumas pessoas gostam do convívio; outras valorizam a tranquilidade de fazer a sós.

Quem acompanha pessoas idosas de forma regular, em casa ou numa instituição, pode aprofundar estas competências nos cursos de formação da DYNSEO.

Como adaptar o jogo quando surgem dificuldades?

Adaptar não é facilitar de forma exagerada; é permitir que a pessoa participe com dignidade. Algumas estratégias eficazes:

• Reduzir o número de elementos: começar com seis cartas em vez de vinte, com uma sopa de letras mais pequena, com menos palavras a encontrar.
• Aumentar a legibilidade: letra maior, forte contraste (preto sobre branco), boa luz natural ou luz direta sobre o papel.
• Dar pistas: a primeira letra da palavra, uma imagem de apoio, uma pergunta orientadora.
• Dar tempo: evitar cronómetros e pressa. Esperar em silêncio é muitas vezes a melhor ajuda.
• Valorizar o esforço: uma resposta errada pode ser transformada numa conversa («Interessante, o que o fez pensar nisso?»).
• Adaptar o gesto: para quem tem tremor ou artrite, usar peças maiores, canetas grossas ou o tablet com um dedo.

Se a pessoa tem um diagnóstico de doença neurodegenerativa, a abordagem deve ser ainda mais cuidadosa e centrada no prazer. As famílias podem encontrar apoio prático no curso Alzheimer: compreender a doença e encontrar soluções para o dia a dia.

Como organizar uma sessão de jogo em casa ou num lar de idosos?

Uma boa sessão não precisa de ser longa nem formal. Alguns princípios práticos:

• Escolher a hora certa. Muitas pessoas estão mais disponíveis a meio da manhã ou a meio da tarde; outras, depois do pequeno-almoço. O melhor horário é aquele em que a pessoa está desperta e calma.
• Criar um ambiente tranquilo. Mesa limpa, boa luz, pouco ruído, sem a televisão ligada em fundo.
• Começar pelo simples. Uma primeira atividade fácil dá confiança antes de uma mais exigente.
• Manter sessões curtas. É preferível terminar enquanto a pessoa ainda quer continuar.
• Repetir com regularidade. Uma rotina leve, de poucas sessões por semana, funciona melhor do que um grande esforço esporádico.

Num lar de idosos, os jogos de memória integram muitas vezes o programa de animação. Em Portugal, o termo oficial para estas estruturas é ERPI (Estrutura Residencial para Pessoas Idosas), e uma grande parte é gerida por IPSS (Instituições Particulares de Solidariedade Social). Nestes casos, a comparticipação da Segurança Social depende dos rendimentos da pessoa e do agregado familiar, e os valores devem ser confirmados junto da Segurança Social ou da própria instituição. Vale a pena perguntar à equipa de animação que atividades de memória existem, com que frequência e como podem as famílias participar.

Atividades e jogos para estimular a memória com a DYNSEO

A DYNSEO desenvolve ferramentas e formação para a estimulação cognitiva. Para quem procura jogos de memória pensados para pessoas idosas, estes são os recursos mais pertinentes:

• CARMEN, o programa de jogos de memória e estimulação cognitiva para pessoas idosas, em formato digital: conhecer a CARMEN.
• As nossas ferramentas, onde se encontra o conjunto de soluções disponíveis: ver as ferramentas.
• Curso «Estimulação cognitiva em idosos», com ideias práticas, ferramentas e formas de aplicar no dia a dia: ver o curso.
• Curso «Ateliers de memória eficazes», para quem concebe e anima sessões de memória em grupo: ver o curso.
• Curso «Apoiar os idosos de uma maneira diferente», centrado em jogar para estimular e partilhar: ver o curso.

Quem quiser perceber melhor o perfil cognitivo de uma pessoa, antes de escolher os jogos, pode consultar também a página dos nossos testes. Estes recursos não substituem uma avaliação feita por profissionais de saúde.

Quando é preciso procurar ajuda profissional?

Os jogos são um apoio agradável, mas não são um instrumento de diagnóstico. É aconselhável falar com o médico de família quando:

• os esquecimentos se tornam mais frequentes e interferem nas tarefas do dia a dia;
• a pessoa se perde em locais habituais ou repete a mesma pergunta várias vezes na mesma conversa;
• há mudanças de humor, retraimento ou desinteresse que antes não existiam;
• a família sente que alguma coisa mudou, mesmo sem saber explicar o quê.

O médico de família pode orientar para as consultas e avaliações adequadas dentro do Serviço Nacional de Saúde. Em caso de dúvida, a linha SNS 24 está disponível para aconselhamento inicial. Um profissional de serviço social, por seu lado, pode explicar as respostas sociais existentes na zona de residência.

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Perguntas frequentes