JOE
Uma versão para pessoas em prevenção
EDITH
Uma versão para pessoas com Alzheimer em estágio avançado
E-SOUVENIRS
Utilizar as memórias para fins de reminiscência
Muitas pessoas se preocupam com a doença de Alzheimer desde as primeiras perdas de memória, quando às vezes estão apenas relacionadas à idade! Não há motivo para alarme. Seus coaches estão aqui para ensinar você a detectar a diferença entre as pequenas dificuldades cotidianas relacionadas à idade e os sintomas da doença de Alzheimer.
De fato, a partir dos 65 anos, é comum ter uma diminuição da atenção, tempos de reação mais lentos e outros pequenos esquecimentos... Isso é natural e normal, e diz respeito a todas as pessoas idosas. Além disso, não são esquecimentos muito prejudiciais na vida cotidiana.
Para dar alguns exemplos, aqui está uma lista de dificuldades que você pode encontrar:
- procurar suas palavras é uma dificuldade relacionada à idade, enquanto esquecer o nome dos netos pode ser um sintoma da doença de Alzheimer,
- esquecer onde estão as chaves é uma dificuldade relacionada à idade, enquanto colocá-las na geladeira ou em um lugar improvável é mais grave,
- esquecer os detalhes de uma conversa que você teve recentemente é uma dificuldade relacionada à idade, enquanto esquecer que uma conversa inteira aconteceu é mais grave,
- errar o caminho ou a rua é uma dificuldade relacionada à idade, enquanto não encontrar o caminho de casa onde vive há anos é mais grave,
- esquecer um compromisso que tinha é uma dificuldade relacionada à idade, enquanto não ter mais vontade de sair ou de fazer suas atividades habituais são mais graves,
Assim, se você só perceber pequenas dificuldades no dia a dia, não há motivo para se preocupar, mas continue suas atividades sociais, coma bem, mova-se bem, durma bem, mas também treine sua memória e suas funções cognitivas.
Isso pode ser feito de maneira lúdica graças ao programa de treinamento cerebral, Joe no tablet.
Os sinais da doença de Alzheimer
Por outro lado, aqui está uma lista de dificuldades que você pode encontrar e que podem ser sintomas da doença de Alzheimer:
- Perdas de memória importantes
- Transtornos de comportamento frequentes e intensos
- Mudança de personalidade e de humor
- Perda de orientação no espaço e no tempo
- Dificuldade em realizar os atos da vida cotidiana
- Dificuldade em se expressar (parar no meio de uma conversa, não saber mais continuar ou se repetir...)
- Dificuldade em nomear os objetos do cotidiano pelo nome (um relógio se tornará então um relógio portátil),
- Perder frequentemente coisas e encontrá-las em lugares improváveis
- Renúncia a toda atividade social
- Julgamento reduzido
- Dificuldade em resolver problemas
Atenção, apenas testes cognitivos realizados por profissionais de saúde permitirão validar o diagnóstico da doença de Alzheimer. Não se deve tentar fazer seu autodiagnóstico.
Se você estiver preocupado com algum desses sintomas, considere marcar uma consulta com seu médico de confiança ou em uma Consulta de Memória. De fato, quanto mais cedo for diagnosticado com a doença de Alzheimer, mais as soluções que lhe serão propostas permitirão manter suas capacidades cognitivas e assim prolongar sua autonomia tanto quanto possível.
O programa Edith no tablet permitirá, em particular, continuar a estimular suas funções cognitivas, ao mesmo tempo que é adaptado a pessoas que sofrem da doença de Alzheimer. Outras soluções e ajudas humanas e materiais serão propostas para acompanhá-lo.
Soluções prontas para prevenir perdas de memória
Os benefícios de uma atividade física regular
Manter uma atividade física regular é essencial para preservar a saúde cognitiva e prevenir distúrbios de memória. O exercício físico estimula a circulação sanguínea, favorece a neurogênese e ajuda a manter um bom equilíbrio emocional. Aqui estão algumas atividades recomendadas:
- Caminhada rápida, que pode ser praticada diariamente.
- Natação, que é suave para as articulações ao mesmo tempo que é eficaz.
- Yoga, que ajuda na concentração e relaxamento.
- Jogos de tabuleiro, que combinam atividade mental e social.
- Aulas de dança, que estimulam tanto o corpo quanto a mente.
Alimentação e saúde cognitiva
Uma alimentação equilibrada desempenha um papel crucial na saúde do cérebro. Alguns alimentos são particularmente benéficos para a memória e a cognição. Aqui estão algumas recomendações alimentares:
- Frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como berries e espinafre.
- Ácidos graxos ômega-3, presentes no peixe gordo como o salmão.
- Nozes e sementes, que fornecem ácidos graxos essenciais e vitaminas.
- Cereais integrais, que ajudam a manter uma glicemia estável.
- Especiarias como a cúrcuma, que possuem propriedades anti-inflamatórias.
Técnicas de estimulação cognitiva
A estimulação cognitiva é essencial para manter e melhorar as funções cerebrais. Aqui estão algumas técnicas eficazes:
- Jogos de memória e quebra-cabeças, que treinam o cérebro a resolver problemas.
- Leitura regular, que melhora o vocabulário e a compreensão.
- Cursos online ou oficinas, que permitem aprender novas habilidades.
- Atividades artísticas, como pintura ou música, que estimulam a criatividade.
- Discussões em grupo, que favorecem a troca de ideias e o compartilhamento de conhecimentos.
A importância do apoio social
Ter uma boa rede social é benéfico para a saúde mental e cognitiva. As interações sociais podem reduzir o estresse e promover um sentimento de pertencimento. Aqui estão algumas maneiras de fortalecer sua rede social:
- Participar de clubes ou associações locais.
- Organizar encontros regulares com amigos ou familiares.
- Usar redes sociais para manter contato com amigos distantes.
- Participar de atividades comunitárias ou eventos.
- Oferecer sua ajuda a outros, o que pode fortalecer os laços sociais.
