Aprender a formular instruções claras e executáveis para evitar a paralisia e a oposição
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Introdução: o mal-entendido cotidiano
« Arrume seu quarto. » Você pronunciou esta frase centenas de vezes. E centenas de vezes, você obteve o mesmo resultado: nada. Ou quase nada. Sua criança fica parada no meio do quarto, com ar perdido, ou começa a brincar com o primeiro objeto que toca, ou desaba chorando « é muito difícil ».
Você talvez pense que ela faz de propósito, que tem má vontade, que está desafiando você. Na realidade, ela está provavelmente sinceramente paralisada.
Para um cérebro com TDAH, « arrume seu quarto » não é uma instrução — é um oceano de incerteza. Arrumar o quê exatamente? Em que ordem? Em que nível de arrumação? Por onde começar? A instrução, muito vaga, não fornece nenhum ponto de partida para iniciar a ação.
Aprender a formular instruções claras, específicas e executáveis pode transformar esses momentos de frustração em sequências de ação bem-sucedidas.
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Por que as instruções vagas causam problemas
O déficit de planejamento
Diante de uma instrução vaga como « arrume seu quarto », o cérebro neurotípico realiza automaticamente uma série de operações:
1. Analisar o estado atual do quarto
2. Identificar o que deve ser arrumado
3. Decompor a tarefa em subetapas
4. Estabelecer uma ordem lógica
5. Começar pela primeira etapa
Esta sequência de planejamento é uma função executiva que depende do córtex pré-frontal — precisamente o que não funciona adequadamente no TDAH.
A criança com TDAH diante de « arrume seu quarto » vê um caos global sem saber por onde começar. A instrução não lhe dá nenhuma informação sobre a ação concreta a realizar agora.
A sobrecarga cognitiva
Uma instrução vaga gera uma sobrecarga cognitiva: a criança deve simultaneamente compreender o que se espera dela, planejar como chegar lá, e começar a agir. Esses três processos em paralelo esgotam rapidamente seus recursos limitados.
Resultado: a paralisia. O cérebro, sobrecarregado, « congela » ou se desvia para algo mais simples (brincar, sonhar acordado).
A ambiguidade e a ansiedade
As instruções vagas criam ambiguidade: « Será que entendi bem? Será que estou fazendo bem? Será que vai estar suficientemente arrumado? »
Esta ambiguidade gera ansiedade. A criança, temendo fazer errado, pode preferir não fazer nada — ou fazer outra coisa — em vez de arriscar o fracasso.
A memória de trabalho limitada
A memória de trabalho — a capacidade de manter informações em mente enquanto se age — é frequentemente deficitária no TDAH. Uma instrução longa ou complexa é esquecida antes de ser executada.
« Vá para seu quarto, arrume seus brinquedos, coloque sua roupa suja no cesto, e desça para arrumar a mesa » — a criança com TDAH tem todas as chances de esquecer pelo menos metade desta sequência no caminho.
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As características de uma instrução eficaz
Específica
A instrução deve descrever precisamente a ação esperada:
❌ « Arrume seu quarto »
✅ « Coloque os Lego na caixa azul »
❌ « Seja bem comportado »
✅ « Fique sentado na sua cadeira durante a refeição »
❌ « Trabalhe melhor »
✅ « Releia sua resposta antes de passar para a próxima questão »
Observável
A instrução deve descrever um comportamento observável, verificável:
❌ « Concentre-se »
✅ « Olhe para seu caderno »
❌ « Preste atenção »
✅ « Segure seu copo com as duas mãos »
❌ « Acalme-se »
✅ « Respire três vezes profundamente »
Realizável
A instrução deve corresponder a uma ação que a criança pode efetivamente realizar com seus recursos atuais:
❌ « Faça todas as suas lições » (muito longo, muito vago)
✅ « Faça os exercícios 1 a 3 de matemática »
❌ « Arrume tudo » (impossível de realizar de uma vez)
✅ « Arrume os livros na prateleira »
Positiva
A instrução deve dizer o que fazer, não o que não fazer:
❌ « Pare de gritar »
✅ « Fale baixo »
❌ « Não corra »
✅ « Ande »
❌ « Não bata em sua irmã »
✅ « Mantenha suas mãos consigo »
O cérebro processa mais facilmente uma instrução positiva (ação a fazer) do que uma proibição (ação a não fazer).
Única
Uma única instrução por vez. As instruções múltiplas sobrecarregam a memória de trabalho:
❌ « Arrume seu quarto, escove os dentes e vista seu pijama »
✅ « Arrume os brinquedos do chão. » (depois, uma vez feito) « Agora, escove os dentes. »
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Técnicas para formular instruções claras
A técnica do « mostre-me »
Em vez de descrever verbalmente, mostre fisicamente o que você espera:
« Arrume seu quarto » → « Olhe, eu pego este livro e coloco na prateleira. É sua vez de fazer o mesmo com os outros. »
Esta demonstração reduz a ambiguidade e fornece um modelo concreto.
A técnica da primeira ação
Identifique e nomeie apenas a primeira ação da sequência:
« Faça suas lições » → « Abra seu caderno de matemática na página 42. »
Uma vez realizada esta primeira ação, você dá a seguinte. A criança tem apenas uma coisa de cada vez em sua memória de trabalho.
A técnica do desmembramento
Decomponha as instruções complexas em etapas simples:
« Arrume seu quarto » se torna:
1. « Recolha as roupas do chão »
2. « Coloque-as no cesto de roupa suja »
3. « Arrume os brinquedos no baú »
4. « Arrume sua cama »
Cada etapa é uma instrução autônoma, dada separadamente.
A técnica do « quando… então »
Relacione a instrução a uma referência concreta:
« Quando você terminar de comer, então coloque seu prato na máquina de lavar louça. »
« Quando o cronômetro tocar, então arrume seu jogo. »
« Quando você entrar em casa, então coloque sua mochila no mesmo lugar. »
O « quando » fornece um sinal claro para desencadear a ação.
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Os suportes visuais para esclarecer as instruções
As listas de tarefas ilustradas
Para as tarefas recorrentes (rotina da manhã, arrumação do quarto), crie uma lista visual com imagens ou pictogramas representando cada etapa.
A criança pode se referir à lista em vez de depender de sua memória e de seus lembretes verbais.
As sequências fotográficas
Tire fotos mostrando o estado esperado:
- Foto do quarto arrumado
- Foto da escrivaninha organizada
- Foto da mochila pronta
A criança tem uma referência visual do resultado a alcançar.
As check-lists para marcar
Uma lista com caixas para marcar proporciona:
- Uma estrutura clara
- Um guia passo a passo
- A satisfação de marcar (recompensa imediata)
- Um registro visível da progressão
Os pictogramas de rotinas
Para as rotinas diárias, sequências de pictogramas (manhã, noite) afixadas na parede permitem à criança seguir as etapas sem que você tenha que repetir as instruções.
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Exemplos de reformulação
Pela manhã
❌ « Prepare-se para a escola »
✅ Sequência de pictogramas: banheiro → vestir-se → café da manhã → escovar os dentes → mochila → sapatos
Ou instruções uma a uma: « Vista-se com as roupas em sua cadeira. Venha me ver quando terminar. »
As lições
❌ « Faça suas lições »
✅ « Abra sua agenda. Leia-me a primeira lição. » Depois: « Pegue seu caderno de matemática. » Depois: « Leia o exercício 1 em voz alta. »
A refeição
❌ « Comporte-se bem à mesa »
✅ « Fique sentado na sua cadeira. Coloque seu guardanapo no colo. Espere que todos estejam servidos para começar. »
A hora de dormir
❌ « Vá para a cama »
✅ Sequência: « Primeiro, pijama. Depois escove os dentes. Depois xixi. Depois um livro. Depois carinho e dormir. »
Com suporte visual e cronômetro para cada etapa, se necessário.
A arrumação
❌ « Arrume seu quarto »
✅ « Olhe para o chão. O que você vê que não está em seu lugar? » Depois: « Os Lego. Onde é o lugar deles? » Depois: « Arrume os Lego na caixa. Venha me ver quando terminar. »
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Como dar as instruções
Captar a atenção primeiro
Antes de dar a instrução, certifique-se de ter a atenção da criança:
- Aproxime-se fisicamente
- Coloque-se à altura dela
- Estabeleça contato visual
- Diga seu nome e espere que ela olhe para você
Dar uma instrução a uma criança com TDAH que não tem sua atenção em você é inútil — ela nem sequer ouvirá.
Um tom calmo e neutro
Um tom autoritário, irritado ou exasperado frequentemente desencadeia a oposição. Um tom calmo, neutro, factual, facilita a aceitação.
Pedir para repetir
« O que você deve fazer? » Esta verificação permite assegurar-se de que a instrução foi compreendida e memorizada.
Acompanhar o início
Para as tarefas difíceis, acompanhe fisicamente o início da ação:
- Vá com ela ao quarto
- Aponte o primeiro objeto a arrumar
- Fique presente durante os primeiros minutos
Este acompanhamento não é « assistencialismo » — é um apoio às funções executivas deficientes.
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As ferramentas para estruturar as instruções
As rotinas visuais
Planejamentos visuais para as rotinas recorrentes (manhã, noite, lições) reduzem a necessidade de dar instruções verbais repetidas.
Os cronômetros
Associe as instruções a cronômetros: « Você tem 5 minutos para arrumar os livros. » O cronômetro torna a instrução mais concreta e adiciona um elemento de desafio.
Os aplicativos de treinamento cognitivo
O aplicativo COCO PENSA e COCO SE MEXE da DYNSEO utiliza instruções claras e específicas:
- Instruções de áudio curtas e precisas
- Uma tarefa de cada vez
- Feedback imediato sobre o sucesso
- Progressão por etapas
Esta estrutura pode servir como modelo para suas próprias instruções diárias.
Para os adolescentes e adultos, FERNANDO, o coach cerebral propõe a mesma clareza de instruções.
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Formar-se para comunicar melhor
A importância da comunicação adaptada
A forma de formular os pedidos influencia diretamente a cooperação da criança. Uma formação permite adquirir os reflexos de comunicação adaptados ao TDAH.
As formações DYNSEO
A formação « Acompanhar uma criança com TDAH: chaves e soluções no cotidiano » propõe técnicas de comunicação eficazes com a criança com TDAH.
A formação « Criança com TDAH em casa: estratégias avançadas para gerenciar a impulsividade e a oposição » aprofunda as estratégias de comunicação para reduzir a oposição.
Para os profissionais, a formação « TDAH: estratégias avançadas para gerenciar impulsividade e oposição » integra estas técnicas em uma abordagem profissional global.
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Conclusão: a clareza libera a ação
Quando sua criança com TDAH não faz o que você pede, a primeira pergunta a se fazer não é « por que ela recusa? » mas « minha instrução foi suficientemente clara? »
Uma instrução vaga paralisa. Uma instrução clara libera a ação.
Ao aprender a formular instruções específicas, observáveis, realizáveis, positivas e únicas, você transforma os momentos de frustração em oportunidades de sucesso. Você reduz os conflitos, preserva o relacionamento, e ajuda sua criança a desenvolver progressivamente suas próprias capacidades de planejamento.
É uma mudança que exige prática — você terá que reaprender a falar de forma diferente. Mas os resultados valem o esforço.
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Este artigo faz parte de uma série dedicada ao acompanhamento de crianças com TDAH em casa. Descubra nossos outros artigos no blog DYNSEO.
