鼓励儿童有节制地使用屏幕

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在本文中，我们将帮助您教导您的孩子或学生有节制地使用屏幕。在这里，你会看到我们关于如何帮助孩子的初步建议，然后你可以观看我们的网络研讨会，了解更多信息。我们将为您提供一些如何帮助孩子或学生的建议，因为如今年轻人使用屏幕的时间越来越长。

我们来看看不同点：

– 一个理论部分，按年龄对屏幕的使用提出建议。这些建议是法国政府发布的。我们还将研究屏幕对儿童的影响，包括不同类型的使用以及正面和负面影响、

– 实用版块，提供限制屏幕时间的技巧和案例研究、

-COCO 思考和 COCO 运动 © 应用程序，它的独特之处在于每隔 15 分钟屏幕时间就会进行一次运动休息。

儿童屏幕时间建议

当我们谈论关于屏幕时间的建议时，我们需要意识到屏幕时间是指儿童对屏幕的所有使用。当我们谈论屏幕时，我们指的是电视、智能手机、电脑、平板电脑或游戏机–换句话说，就是孩子们白天可能接触到的所有屏幕。这意味着，如果您的孩子早上使用 15 分钟电话，下午看 30 分钟电视，晚上玩 10 分钟游戏机，您就需要 将全天使用屏幕的时间加起来。作为父母，你们往往不知道这些屏幕时间。

如果我们看一下各年龄段使用屏幕的建议，就会发现 3 岁之前最好不要使用屏幕。这一点非常重要，因为这个年龄段的儿童正处于认知功能发育阶段，最重要的是，他们非常需要四处走动，用自己的身体去学习和发现。同样重要的是，这个年龄段的孩子视觉技能仍在发展。视觉刺激，如电视上的蓝光，对这个年龄的孩子来说可能会造成太大的干扰。

各年龄组的屏幕时间

在 3 到 6 岁之间，我们尽量让孩子每天使用屏幕的时间不超过 30 分钟。
6 到 10 岁的儿童使用屏幕的时间为 1 小时。

10 岁以后，时间因孩子而异。例如，我们可以看到电视对孩子的影响。如果是在孩子平静的时候，可以给他看电视。如果孩子在电视机前兴奋或过度兴奋，最好限制屏幕时间。

我们需要谨慎对待儿童对使用屏幕的反应。

不过，你应该知道，每个孩子的情况都不一样，因此你需要调整使用它们的方式。

早上最好不要使用屏幕，因为屏幕会发出大量刺激，从而削弱孩子的注意力。其结果可能会耗尽他们一天中所有的注意力。例如，在学校，孩子无法听老师讲课或做作业。由于缺乏注意力，他们无法关注周围发生的事情。

本建议适用于所有技术，包括课堂上使用的技术。您应该知道，在孩子需要全神贯注的时候，如评估或听写之前，不应该使用这些技术。最好在游戏时间之前使用屏幕，因为游戏时间是 “安静 “的注意力集中时间，孩子们可以在这段时间里发挥他们的精力和身体。

晚上睡觉前不应使用屏幕，因为屏幕发出的蓝光会影响睡眠模式（屏幕的影响之一）。家长们一定要注意这条规定，因为这会导致孩子睡眠不规律，影响他们的疲劳，从而降低学习注意力。

建议至少在睡前一小时停止使用屏幕，让孩子的大脑消除蓝光等屏幕的影响，最好在放学回家的路上、晚饭前或安静的时刻之前使用屏幕。

重要的是要记住，屏幕在很大程度上是儿童日常生活的一部分。他们每天都被电视机、智能手机、平板电脑和视频游戏包围着，因此，他们从小就习惯了使用技术，所以使用起来非常得心应手。

建议每天使用屏幕的时间为 1 小时，但现在 3 至 10 岁的儿童平均每天使用屏幕 2 小时 14 分钟，是建议时间的两倍多。使用最多的屏幕是电视，平均每天 1 小时 24 分钟；其他屏幕使用时间也在不断增加，每天使用智能手机的时间超过 13 分钟，使用游戏机的时间超过 12 分钟。随着屏幕使用时间的增加，重要的是不仅要提高儿童的意识，还要提高家长和老师的意识。