Das episodische Gedächtnis ist eine Form des Gedächtnisses, die sich speziell auf die genaue Erinnerung an vergangene Ereignisse konzentriert: Hochzeitstag, Schulausflug, ein bedeutendes Ereignis im Leben, ein emotionaler Schock. Dies umfasst die Erinnerung an die Ereignisse selbst, aber auch ihren zeitlichen (Datum), räumlichen (Ort) und emotionalen (Emotionen, die während des Ereignisses empfunden wurden) Kontext.

Was ist das episodische Gedächtnis?

Das episodische Gedächtnis befasst sich mit Fakten oder Ereignissen, die aus verschiedenen Perioden des früheren Lebens stammen; es speichert die mit den Ereignissen verbundenen Merkmale, um sie abzurufen. Der Prozess des Abrufens von Ereignissen ist bewusst.

Das episodische Gedächtnis speichert alle biographischen Ereignisse. Es unterliegt den Wechselfällen der Interferenz, des Vergessens, der Subjektivität, des Kontextes, der affektiven Tonalität und der Häufigkeit.

Der Abruf von Informationen aus dem episodischen Gedächtnis erfolgt auf der Grundlage von Informationen aus der gegenwärtigen Situation, Erinnerung, Hinweis, Wiedererkennung.

Wenn man sich an die Vergangenheit erinnert, wenn man eine Erinnerung reaktiviert, macht man eine besondere mentale Erfahrung: Man sieht sich als Akteur der Ereignisse, man ist sich seiner Identität bewusst. Es ist, als würde man den Film mit einer „subjektiven Kamera“ wiedersehen.

Ein weiteres Merkmal ist das subjektive Zeitempfinden: Das episodische Gedächtnis ermöglicht es uns, gedanklich durch die Zeit zu reisen, von der Gegenwart in die Vergangenheit und in die Zukunft.

Störungen des episodischen Gedächtnisses

Störungen des episodischen Gedächtnisses können auf eine Krankheit oder eine Unterstimulation dieser Fähigkeit zurückzuführen sein. Im Allgemeinen besteht die Schwierigkeit darin, Informationen zu speichern und Erinnerungen abzurufen, die mit einer bestimmten Erfahrung verbunden sind.

Ein Symptom kann sein, dass eine Erinnerung verschwommen ist und dass man mit der Zeit immer weniger Details in Verbindung mit dieser Erinnerung hat. Ältere Menschen haben im Allgemeinen ein schlechteres episodisches Gedächtnis als jüngere. Ein Grund dafür ist, dass der Langsamschlaf, der für die Konsolidierung des episodischen Gedächtnisses von Vorteil ist, bei älteren Menschen kürzer ist.

Zu den Erkrankungen, die zu Störungen des episodischen Gedächtnisses führen können, gehören Demenz, Alzheimer, Schlaganfall oder Schädel-Hirn-Trauma.

Übungen zum Training und zur Verbesserung des episodischen Gedächtnisses

Um Ihr episodisches Gedächtnis zu trainieren, müssen Sie versuchen, Assoziationen zu schaffen. Wenn Sie eine Erinnerung mit etwas Konkretem verbinden, werden Sie sich besser daran erinnern können.

Das Erstellen von Assoziationen kann im gegenwärtigen Moment helfen, die Gedächtnisleistung zu verbessern, und in der Folgephase, wenn Sie sich an etwas erinnern müssen.

JOE

• Das verlorene Gedicht
• Oma Küche
• Eine Karte, ein Datum
• Das musikalische Ohr
• Brainstorming
• Ein Text für einen Tag / Ein Gedicht für einen Tag
• Rund um die Welt
• Quizzle

1. Speicherung von Zeitsequenzen

Dieses Gedächtnis ermöglicht es uns, uns an den genauen Ablauf eines Ereignisses zu erinnern. Was wir davor, währenddessen und danach getan haben. Es ist sehr wichtig, um kohärente und logische Erinnerungen zu haben.

Eine Zeitmarke kann auch hilfreich sein, um sich besser an den Moment zu erinnern. Dies kann eine bestimmte Uhrzeit sein (eine Sendung, die um 20 Uhr läuft), eine Tageszeit (es war morgens, weil ich gerade frühstückte), eine Jahreszeit (es war Sommer) oder auch ein Jahr im Allgemeinen (ich war in der 9. Klasse).

2. Speicherung von räumlichem Wissen

Wenn man sich an etwas erinnert, erinnert man sich auch an den Ort, an dem es stattgefunden hat.

Diese Fähigkeit hilft auch bei der Orientierung, da räumliche Erinnerungen uns helfen können, uns leichter zurechtzufinden. Die Fähigkeit, sich daran zu erinnern, wo etwas passiert ist, ist sehr hilfreich, um klarere Erinnerungen zu haben.

3. Darstellung persönlicher Erinnerungen

Das semantische Gedächtnis ermöglicht es uns, uns an Erinnerungen zu erinnern, die mit unserer persönlichen Erfahrung verbunden sind.

Wenn wir an etwas aus unserer Vergangenheit denken, schaffen wir ein mentales Bild von diesem Ereignis. Diese Vorstellung ermöglicht es uns, die Erinnerung stärker zu erleben.

4. Integration der verschiedenen sensorischen Erinnerungen

Eine Erfahrung ist nie nur an einen Sinn gebunden, sondern unsere 5 Sinne sind immer aktiv.

Wenn wir an eine Erinnerung denken, aktivieren wir alle sensorischen Erinnerungen. Man erinnert sich an Geräusche, Gerüche und Farben. Es ist diese Integration, die es ermöglicht, eine tatsächliche Erinnerung zu haben.

JOE

SPRACHPROGRAMM

Folgen Sie vier Wochen lang unserem Programm, um die Sprache zu trainieren, indem Sie täglich 15 Minuten lang unsere speziell ausgewählten Spiele spielen.

Ereignisse in einer chronologischen Reihenfolge organisieren

• • Ereignisse nach Datum ordnen: Erstellen Sie eine Liste mit wichtigen Ereignissen in Ihrem Leben und versuchen Sie, diese in chronologischer Reihenfolge zu ordnen. Dies stärkt die Fähigkeit, Erinnerungen in einer zeitlichen Abfolge zu strukturieren und zu speichern.

  • Ereignisse mit Zeitmarkierungen verbinden: Verwenden Sie Markierungen wie Jahreszeiten oder Jahresdaten, um sich an bestimmte Ereignisse zu erinnern. Verknüpfen Sie beispielsweise ein Ereignis im Sommer mit einer typischen Aktivität dieser Jahreszeit, wie Urlaub oder Feiertage.

Verwendung von Hörzeichen

• • Hören Sie sich Aufzeichnungen von vergangenen Gesprächen an: Wenn Sie Audioaufnahmen von wichtigen Momenten haben, hören Sie sich diese erneut an und versuchen Sie, sich an die Details dieser Momente zu erinnern, wie die Umgebung, die Emotionen oder die Handlungen der anderen.

  • Musik hören, die mit Erinnerungen verbunden ist: Hören Sie sich Lieder oder Musik an, die Sie zur Zeit eines bestimmten Ereignisses gehört haben. Dies kann bestimmte Erinnerungen wachrufen und sie mit bestimmten Gefühlen und Momenten verbinden.

Zusammenfassung von Ereignissen auf einer Lebenskarte

• • • Zeichnen Sie eine Landkarte Ihres Lebens: Zeichnen Sie einen „Lebensplan“, indem Sie wichtige Ereignisse in verschiedenen Phasen Ihres Lebens einbeziehen. Verwenden Sie Symbole oder Zeichnungen, um diese Ereignisse darzustellen, was Ihnen hilft, wichtige Momente besser zu visualisieren und sich an sie zu erinnern.

    • Verwenden Sie Tagebücher und physische Andenken: Wenn Sie Gegenstände oder physische Andenken haben, die mit Ereignissen verbunden sind (Karten, Tickets, Gegenstände), sammeln Sie diese, um sie zu untersuchen und die verbundenen Erinnerungen wieder aufleben zu lassen.