LA MÉMOIRE ÉPISODIQUE

Cerveau Mémoire

La mémoire épisodique est une forme de mémoire spécialement dédiée aux souvenirs précis des évènements passés : jour de mariage, sortie scolaire, événement marquant de sa vie, choc émotionnel. Cela englobe le souvenir des faits en eux-mêmes, mais aussi leur contexte temporel (la date), spatial (le lieu) et émotionnel (les émotions ressenties lors de l’évènement).

Cette sous-partie de la mémoire à long terme s’oppose à la mémoire sémantique qui est la mémoire des faits et des concepts.

Catherine Meyer nous en dit plus dans son ouvrage « Les nouveaux psys. Ce que l’on sait aujourd’hui de l’esprit humain » 

 

Qu’est ce que la mémoire épisodique

La mémoire épisodique porte sur les faits ou événements qui proviennent de différentes périodes de la vie antérieure; elle stocke les caractéristiques liées aux événements pour les retrouver. Le processus de rappel des événements est conscient.

La mémoire épisodique enregistre tous les événements biographiques. Elle est soumise aux vicissitudes d’interférence, de l’oubli, de la subjectivité, des variations de contexte, de la tonalité affective, de la fréquence.
La récupération d’information en mémoire épisodique se fait à partir d’une information de la situation présente, rappel, indice, reconnaissance.
Exemple : le rappel du nom de ses camarades d’école, l’adresse où on habitait, le nombre de visites à un médecin dans une période spécifique, la date d’un événement public marquant.

 

On remarque deux caractéristiques de la mémoire épisodique

L’une des spécificité de la mémoire épisodique est la conscience auto noétique. Quand on se rappelle le passé, quand on réactive un souvenir, on fait une expérience mentale particulière : on se voit acteur des événements, on est conscient de son identité. Tout se passe comme si on revoyait le film en «caméra subjective». Tulving nomme conscience auto noétique l’état de conscience associé à la mémoire épisodique. On a besoin d’être attentif – ce n’est pas le même état de conscience que lorsque l’on regarde ce qu’il y a autour de soi ou que l’on entend les bruits alentour.

En revanche, quand on convoque la mémoire sémantique, on n’a pas conscience du fonctionnement de cette mémoire. Si je fais du vélo, par exemple, je n’ai pas besoin de réactiver consciemment le souvenir de mes capacités à tenir sur deux roues en pédalant. C’est automatique.

Autre caractéristique, la sensation subjective du temps : la mémoire épisodique nous permet de voyager mentalement dans le temps, d’aller du présent au passé et jusqu’au futur. C’est ce qu’Endel Tulving appelle la « chronesthésie ».

Les enfants de moins de 4 ans et les animaux n’ont pas de mémoire épisodique. Les bébé et les jeunes enfants enregistrent un nombre astronomique d’informations. Il leur faut tout apprendre : comment se mettre sur le ventre quant on est sur le dos, comment arriver à saisir un objet en se servant de cet outil fabuleux qu’est la pince pouce doigt, comment parler et bien d’autres choses. Pour cela, ils utilisent les capacités extraordinaires de leur mémoire sémantique. En revanche, ils n’ont pas de mémoire épisodique. Ils ne se souviennent pas du jour où ils ont fait leurs premiers pas : ils savent simplement marcher. De façon générale, ils ne se rappellent pas ce qu’ils ont fait la veille et ne peuvent pas s’imaginer ce qu’ils feront le lendemain. De notre toute petite enfance, nous gardons le souvenir de sensations physiques et d’émotions, non d’anecdotes ni « d’épisodes » de notre biographie. Une bonne odeur de gâteau peut réveiller un souvenir diffus de bonheur sans qu’aucun événement précis n’y soit associé.

Selon Tulving, les animaux ne disposent pas non plus de mémoire épisodique : le chien sait que, lorsque vous prenez sa laisse, cela signifie que vous allez le promener, mais il ne se souvient pas de la façon dont il l’a appris. Les chimpanzés et les gorilles sont aussi dépourvus de mémoire épisodique.

Seul l’humain est capable de se déplacer en esprit dans le temps. De cette caractéristique, Endel Tulving a fait son nouveau sujet de recherche. Notre capacité à agir dans le présent repose à la fois sur le passé et sur le futur. Car les mêmes mécanismes de la mémoire qui nous font remonter le temps nous permettent aussi d’explorer l’avenir…

 

Nos jeux pour travailler la mémoire épisodique

Icone Coco Pense Coco Bouge
  • Le poème perdu
  • L’oreille musicale
  • Remue Méninges
  • Coco Cuisine
  • Quizzle
Jeux De Memoire Dynseo Edith Seniors Alzheimer Personnes Agees
  • Le poème perdu
  • Mamie Cuisine
  • Une Carte, Une Date
  • L’oreille musicale
  • Remue Méninges
  • Un texte un jour / Un poème un jour
  • Tour du Monde 
  • Quizzle
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  • Le poème perdu
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La mémoire épisodique est donc une mémoire qui nous permet d’avoir des souvenirs précis avec différents détails :

1. Mémorisation de séquences temporelles

Cette mémoire nous permet de nous rappeler du déroulement exact d’un événement. Ce que l’on a fait avant, pendant et après. Elle est très importante pour avoir des souvenirs cohérents et logiques. Un repère temporel peut aussi être utile pour mieux se souvenir du moment. Ce repère peut être une heure précise (une émission qui passe à 20h), un moment de la journée (c’était le matin parce que je prenais mon petit-déjeuner), un période de l’année (c’était l’été) ou encore un année en générale (j’étais au 3ème).

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Une Carte Une Date

Dans ce jeu, il faut mettre les événements dans l’ordre chronologique.

Bien sûr, ici on ne parle pas toujours d’événements que l’on a vécu personnellement, mais on peut y associer des souvenirs. Par exemple, on peut se rappeler de l’année où Neil Armstrong a marché sur la lune en se rappelant de ce que l’on était en train de faire lorsqu’ils en ont parlé à la télé.

2. Mémorisation des connaissances spatiales

Lorsque l’on se souvient de quelque chose, on se rappelle aussi du lieu où celui-ci s’est passé. Cette compétences aide aussi dans l’orientation, puisque les souvenirs spatiaux peuvent nous aider à nous repérer plus facilement. La possibilité de se rappeler où quelque chose s’est passé est très utile pour avoir des souvenirs plus clairs.

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Tour du Monde

Dans ce jeu, la personne doit positionner un pays sur une carte.

Pour trouver le bon placement, on peut utiliser nos connaissances générales, mais aussi notre mémoire. En effet, si on a déjà visité un pays, il est plus facile de se rappeler d’où il est situé sur une carte.

3. Représentation de souvenirs personnels

La mémoire sémantique permet donc de se rappeler les souvenirs liés à notre expérience personnelle. En effet, lorsque l’on pense à quelque chose de notre passé, on arrive à créer une image mentale de cet événement. Cette représentation nous permet de revivre notre souvenir d’une façon plus forte.

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Mamie Cuisine

Dans ce jeu, la personne doit retrouver les ingrédients d’une recette.

Lorsque l’on prépare une recette que l’on a déjà faite, on pense souvent à la dernière fois qu’on l’a cuisiné pour se rappeler des ingrédients, par exemple.

4. Intégration des différentes mémoires sensorielles

Une expérience n’est jamais liée seulement à un sens, au contraire nos 5 sens sont toujours actifs. Lorsque l’on pense à un souvenir, on active toutes les mémoires sensorielles. On se rappelle des bruits, des odeurs, des couleurs.. C’est cette intégration qui permet d’avoir un souvenir réel.

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L’oreille musicale

Dans ce jeu on doit écouter un son et le reconnaître.

On utilise principalement l’audition, mais un fois que l’on a compris ce qu’est l’objet, on imagine aussi sa forme, on crée une image mentale de cet objet, et on peut aussi se rappeler la sensation que l’on peut avoir quand on utilise cet objet.

La mémoire épisodique est donc une de mémoire que l’on peut utiliser pour se rappeler des souvenirs, mais aussi des connaissances ou des informations en général. Pour entraîner tout type de mémoire, vous pouvez utiliser le programme de notre coach Joe pour entraîner la mémoire.

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Un programme d’entraînement cérébral comprenant plus de 30 jeux de mémoire adaptés, en prévention de troubles neurodégénératifs, pour une utilisation suite à un AVC, ou pour stimuler sa mémoire au quotidien.

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