偶发记忆是一种记忆形式，专门用于对过去事件的特定记忆：结婚日、学校出游、重大生活事件、情感冲击。 这包括对事件本身的记忆，也包括它们的时间（日期）、空间（地点）和情感（事件中感受到的情绪）背景。

什么是表象记忆？

外显记忆涉及过去生活中不同时期的事实或事件；它储存了与事件相关的特征以便检索。 回忆事件的过程是有意识的。

外显记忆记录了所有的传记事件。 它受到干扰、遗忘、主观性、背景变化、情绪基调和频率的影响。

偶发记忆中的信息检索是基于当前情况的信息，回忆、提示、识别。

当我们回忆过去时，当我们重新激活记忆时，我们有一种特殊的心理体验：我们看到自己是事件中的演员，我们意识到自己的身份。 这就像我们在 “主观镜头 “中再次观看这部电影一样。

另一个特点是主观的时间感：情节性记忆使我们能够在精神上穿越时间，从现在到过去，再到未来。

表达性记忆障碍

表达性记忆障碍可能是由于疾病或对这种技能的刺激不足所致。 一般来说，困难在于记录信息，以及检索与特定经历有关的记忆。

一个症状可能是记忆模糊，随着时间的推移，人们与该记忆相关的细节越来越少。 老年人一般比年轻人有较差的表象记忆。 其中一个原因是慢波睡眠有利于巩固偶发记忆，但老年人的慢波睡眠更短。

可导致偶发性记忆问题的疾病有痴呆症、阿尔茨海默氏症、中风或头部受伤。

训练和改善表象记忆的练习

为了训练你的外显记忆，你应该尝试创造联想。 如果你把一段记忆与一些具体的东西联系起来，你会记得更清楚。

创造联想可以在当下帮助提高记忆能力，在下一阶段需要记忆的时候也有帮助。

我们的游戏是为了锻炼偶发记忆

智趣

• 失落的诗篇
• 奶奶厨房
• 一张卡片，一个日期
• 音乐的耳朵
• 头脑风暴
• 一日一文/一日一诗
• 世界巡游
• 测验

因此，表象记忆是一种允许我们拥有不同细节的精确记忆的记忆：

1.记忆时间序列

这种记忆使我们能够回忆起一个事件的确切过程。 之前、期间和之后都做了什么。 拥有连贯而有逻辑的记忆是非常重要的。

为了更好地记住这个时刻，一个时间标记也是有用的。 这个线索可以是一个特定的时间（晚上8点播放的节目）、一天中的某个时间（当时是早上，因为我正在吃早餐）、一年中的某个时间（当时是夏天）或一年中的某个时间（当时我在上九年级）。

2.记忆空间知识

当我们记得某件事时，我们也记得它发生的地点。

这种技能也有助于定位，因为空间记忆可以帮助我们更容易地找到自己的方向。 记住事情发生地点的能力对于更清晰的记忆非常有用。

3.个人记忆的表述

因此，语义记忆使我们能够回忆起与我们个人经验有关的记忆。

的确，当我们想到过去的事情时，我们就会创造出该事件的心理形象。 这种表现形式使我们能够以更强的方式重温我们的记忆。

4.不同感官记忆的整合

一个经验永远不会只与一个感官相联系，相反，我们的5个感官总是在活动。

当我们想到一段记忆时，我们会激活我们所有的感官记忆。我们记得声音、气味、颜色。正是这种整合，使我们能够拥有真正的记忆。

因此，表象记忆是一种记忆类型，可以用来回忆记忆，也可以用来回忆一般的知识或信息。 为了训练任何类型的记忆，你可以使用我们教练乔的记忆训练方案。