LA MÉMOIRE ÉPISODIQUE

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La mémoire épisodique est une forme de mémoire spécialement dédiée aux souvenirs précis des évènements passés : jour de mariage, sortie scolaire, événement marquant de sa vie, choc émotionnel. Cela englobe le souvenir des faits en eux-mêmes, mais aussi leur contexte temporel (la date), spatial (le lieu) et émotionnel (les émotions ressenties lors de l’évènement).

 

Qu’est ce que la mémoire épisodique ?

La mémoire épisodique porte sur les faits ou événements qui proviennent de différentes périodes de la vie antérieure ; elle stocke les caractéristiques liées aux événements pour les retrouver. Le processus de rappel des événements est conscient.

La mémoire épisodique enregistre tous les événements biographiques. Elle est soumise aux vicissitudes d’interférence, de l’oubli, de la subjectivité, des variations de contexte, de la tonalité affective, de la fréquence.

La récupération d’information en mémoire épisodique se fait à partir d’une information de la situation présente, rappel, indice, reconnaissance.

Quand on se souvient du passé, quand on réactive un souvenir, on fait une expérience mentale particulière : on se voit acteur des événements, on est conscient de son identité. Tout se passe comme si on revoyait le film en « caméra subjective ».

Autre caractéristique, la sensation subjective du temps : la mémoire épisodique nous permet de voyager mentalement dans le temps, d’aller du présent au passé, et jusqu’au futur.

 

Les troubles de la mémoire épisodique

Les troubles de la mémoire épisodique peuvent être due à une maladie ou à une sous stimulation de cette compétence. En général les difficultés sont d’enregistrer des informations, et de retrouver des souvenirs liés à une expérience spécifique. 

Un symptôme peut être qu’un souvenir est flou, et qu’avec le temps on a de moins en moins de détails lié à ce souvenir. Les personnes âgées ont en général une moins bonne mémoire épisodique comparé aux plus jeunes. Une des raisons est que le sommeil en phase lente, bénéfique pour la consolidation de la mémoire épisodique, est plus court chez les personnes âgées.

Les pathologies qui peuvent engendrer des troubles de la mémoire épisodique sont la démence, Alzheimer, l’AVC ou un traumatisme crânien. 

 

Les exercices pour entraîner et améliorer sa mémoire épisodique

Pour entraîner votre mémoire épisodique, vous devez essayer de créer des associations. Si vous associez un souvenir à quelque chose de concret, vous arriverez à mieux vous en souvenir. 

Créer des associations peut aider dans le moment présent pour améliorer la capacité de mémorisation, et pour la phase successive quand il faut s’en souvenir. 

 

Nos jeux pour travailler la mémoire épisodique

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La mémoire épisodique est donc une mémoire qui nous permet d’avoir des souvenirs précis avec différents détails :

 

1. Mémorisation de séquences temporelles

 

Cette mémoire nous permet de nous rappeler du déroulement exact d’un événement. Ce que l’on a fait avant, pendant et après. Elle est très importante pour avoir des souvenirs cohérents et logiques.

Un repère temporel peut aussi être utile pour mieux se souvenir du moment. Ce repère peut être une heure précise (une émission qui passe à 20h), un moment de la journée (c’était le matin parce que je prenais mon petit-déjeuner), un période de l’année (c’était l’été) ou encore un année en générale (j’étais en 3ème).

Une Carte Une Date

 

Dans ce jeu, il faut mettre les événements dans l’ordre chronologique.

Bien sûr, ici on ne parle pas toujours d’événements que l’on a vécu personnellement, mais on peut y associer des souvenirs. Par exemple, on peut se rappeler de l’année où Neil Armstrong a marché sur la lune en se rappelant de ce que l’on était en train de faire lorsqu’ils en ont parlé à la télé.

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2. Mémorisation des connaissances spatiales

Lorsque l’on se souvient de quelque chose, on se rappelle aussi du lieu où celui-ci s’est passé.

Cette compétences aide aussi dans l’orientation, puisque les souvenirs spatiaux peuvent nous aider à nous repérer plus facilement. La possibilité de se rappeler où quelque chose s’est passé est très utile pour avoir des souvenirs plus clairs.

Tour du Monde

 

Dans ce jeu, la personne doit positionner un pays sur une carte.

Pour trouver le bon placement, on peut utiliser nos connaissances générales, mais aussi notre mémoire. En effet, si on a déjà visité un pays, il est plus facile de se rappeler où il est situé sur une carte.

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3. Représentation de souvenirs personnels

La mémoire sémantique permet donc de se rappeler des souvenirs liés à notre expérience personnelle.

En effet, lorsque l’on pense à quelque chose de notre passé, on arrive à créer une image mentale de cet événement. Cette représentation nous permet de revivre notre souvenir d’une façon plus forte.

Mamie Cuisine

 

Dans ce jeu, la personne doit retrouver les ingrédients d’une recette.

Lorsque l’on prépare une recette que l’on a déjà faite, on pense souvent à la dernière fois qu’on l’a cuisiné pour se rappeler des ingrédients, par exemple.

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4. Intégration des différentes mémoires sensorielles

Une expérience n’est jamais liée seulement à un sens, au contraire nos 5 sens sont toujours actifs.

Lorsque l’on pense à un souvenir, on active toutes les mémoires sensorielles. On se rappelle des bruits, des odeurs, des couleurs.. C’est cette intégration qui permet d’avoir un souvenir réel.

L’oreille musicale

 

Dans ce jeu on doit écouter un son et le reconnaître.

On utilise principalement l’audition, mais un fois que l’on a compris ce qu’est l’objet, on imagine aussi sa forme, on crée une image mentale de cet objet, et on peut aussi se rappeler la sensation que l’on peut avoir quand on utilise cet objet.

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La mémoire épisodique est donc une de mémoire que l’on peut utiliser pour se rappeler des souvenirs, mais aussi des connaissances ou des informations en général. Pour entraîner tout type de mémoire, vous pouvez utiliser le programme de notre coach Joe pour entraîner la mémoire.

 

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