Acerca de este curso
Acompañar a un niño ansioso: rituales, respiración, anclajes
Herramientas concretas para calmar la ansiedad en el día a día
Formación 100 % en línea, a su ritmo
Rituales, respiración y anclajes efectivos
Público objetivo
Padres, abuelos, cuidadores familiares y personas cercanas a niños ansiosos que desean comprender los mecanismos de la ansiedad y adquirir técnicas concretas para ayudar a su hijo a recuperar la calma y la serenidad.
Duración
2 a 3 horas de formación distribuidas en 5 módulos progresivos
Modalidades
Formación 100 % en línea, accesible desde su computadora o tableta. Progresará a su ritmo, cuando lo desee, sin restricciones de horario.
Lo que aprenderá
Esta formación le permite comprender lo que sucede en el cerebro de un niño ansioso y por qué reacciona así. Descubrirá cómo establecer rituales de seguridad que aporten previsibilidad y control, y aprenderá técnicas de respiración y anclaje efectivas para ayudar a su hijo a volver a la calma.
A través de explicaciones concretas y estrategias aplicables de inmediato, sabrá cómo reaccionar ante los pensamientos ansiosos («Y si…») y cómo transformar los momentos difíciles en oportunidades para fortalecer la confianza de su hijo.
Al finalizar esta formación, será capaz de:
- Diferenciar estrés, ansiedad y angustia y entender cuándo intervenir
- Identificar los síntomas de la ansiedad: físicos (dolores de estómago, dolores de cabeza), conductuales (evitación, solicitudes de reafirmación) y emocionales (irritabilidad, rabias)
- Comprender lo que sucede en el cerebro ansioso: el papel de la amígdala y por qué no se puede «razonar» con un niño en crisis
- Identificar las 5 situaciones típicas de ansiedad: escuela, separación, deberes, novedad, rendimiento
- Establecer un ritual matutino calmante: despertar suave, estiramientos, frase positiva, lista de verificación visual
- Manejar las transiciones con la regla de los tres anuncios: 15 min, 5 min, momento de la transición
- Implementar un ritual nocturno protector: orden, higiene, tiempo de calma, respiración, conciliación del sueño
- Crear un entorno amigable con la ansiedad: previsibilidad, visibilidad, simplicidad
- Enseñar la respiración abdominal (el globo en el vientre) y la técnica 4-7-8
- Practicar el anclaje 5-4-3-2-1 con los cinco sentidos para cortar los pensamientos ansiosos
- Utilizar el clima interior para ayudar al niño a identificar su estado emocional
- Reaccionar correctamente ante los «Y si…»: validar la emoción, cuestionar suavemente, limitar las reafirmaciones
- Aplicar el método del pequeño detective para examinar los pensamientos ansiosos
- Transformar los pensamientos negativos en formulaciones más suaves y realistas
- Llevar un diario de logros y valentía para fortalecer la confianza
- Saber cuándo consultar a un profesional y a quién acudir
A tener en cuenta
Se llevará herramientas concretas: rituales, técnicas de respiración, ejercicios de anclaje y estrategias aplicables desde esta noche en casa.
Bonificación
Descubrimiento de la aplicación COCO PENSAR & COCO MOVER, con su modo tranquilo (ejercicios de respiración guiados, músicas relajantes) y sus pausas deportivas para liberar tensiones.
Contenido del curso
Módulo 1 – Comprender la ansiedad en el niño
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Lección 1: Diferencia entre estrés, ansiedad y angustia
08:53 -
Lección 2: Impacto de la ansiedad en la vida cotidiana
08:56 -
Lección 3: Los síntomas a identificar
07:08 -
Lección 4: Lo que sucede en el cerebro ansioso
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Lección 5: Las 5 situaciones típicas de ansiedad
Módulo 2 – Establecer rituales de seguridad
Módulo 3 – Respiración, anclaje y regreso a la calma
Módulo 4 – Ayudar al niño a gestionar los pensamientos ansiosos
Módulo 5 – La aplicación COCO PENSE y COCO BOUGE
Cuestionario final
Valoraciones y reseñas de estudiantes
