¿Cuáles son las principales situaciones de riesgo para personas con TDAH?

Las principales situaciones de riesgo incluyen: 1) Tareas largas o sin sentido, 2) Transiciones imprevistas, 3) Sobrecarga sensorial, 4) Instrucciones vagas, y 5) Fatiga o final del día. Cada una requiere estrategias específicas de prevención y manejo.

¿Cómo se debe dividir una tarea larga para una persona con TDAH?

Las tareas largas deben dividirse en micro-pasos, usar técnicas de caché para recordar el progreso, y utilizar un temporizador de 15-20 minutos para mantener el enfoque y evitar la fatiga mental.

¿Cuáles son las señales de alerta que indican agitación en TDAH?

Las señales de alerta incluyen: agitación aumentada, tono de voz que sube, puños cerrados, tensión facial, comportamientos de evitación e inicio de provocaciones. Reconocer estas señales permite intervenir antes de que la situación empeore.

¿Cuál es la postura eficaz para intervenir durante una crisis de TDAH?

La postura eficaz incluye: mantener proximidad calmada (1 metro, a su altura), usar frases cortas como 'Para. Respira. Estoy aquí.', mantener un tono neutro recordando que tu calma genera su calma, y evitar explicaciones largas durante la crisis.

¿Qué son las técnicas de redirección y opciones limitadas en TDAH?

La redirección consiste en decir 'En lugar de X, ven a ayudarme con Y' para cambiar el foco de atención. Las opciones limitadas implican ofrecer solo 2 opciones aceptables preguntando '¿Prefieres A o B?' para dar sensación de control sin abrumar.

¿Cómo se debe reaccionar ante comportamientos provocativos en TDAH?

Ante provocaciones, nunca se debe entrar en el juego. Hay que mantenerse neutro, usar frases como 'Veo que estás enfadado', ignorar las palabras provocativas y reaccionar al comportamiento. La regla de oro es nunca entrar en luchas de poder.

Aide-Mémoire TDAH Formato Bolsillo | DYNSEO

📋 HERRAMIENTA DYNSEO — TDAH FORMATO BOLSILLO

Guía Rápida TDAH — Formato Bolsillo
4 tarjetas prácticas — DYNSEO

4 tarjetas condensadas para identificar las situaciones de riesgo, intervenir eficazmente, gestionar conductas específicas y valorar los progresos.

✨ Miembro DYNSEO — Las 4 tarjetas están desbloqueadas e imprimibles

📋

Tarjeta 1/4

⚠️ Situaciones de Riesgo

Identificarlas para prevenir mejor

1. Tareas largas / sin sentido✅ Dividir en micro-pasos, usar tapacuentas, temporizador 15-20 min

2. Transiciones imprevistas✅ Avisar 2 veces (5 min + 1 min), temporizador visual, rutina expuesta

3. Sobrecarga sensorial✅ Rincón tranquilo, auriculares antirruido, pausa sensorial

4. Consignas confusas✅ Frases cortas, visuales, un paso a la vez

5. Fatiga / final del día✅ Reducir exigencias, pausas activas, actividades simples

          🔍 Señales de alerta tempranas:
          Agitación ↑ • Tono que sube • Puños apretados • Tensión facial • Evitación • Inicio de provocaciones
        

Tarjeta 2/4

🛠️ Técnicas de Intervención

Actuar eficazmente en una situación difícil

POSTURA EFICAZ

• Proximidad calmada (1 m, a su altura)
• Frases CORTAS (Para. Respira. Estoy aquí.)
• Tono NEUTRO (su calma = la de él/ella)
• SIN explicaciones largas durante la crisis

4 TÉCNICAS CLAVE

REDIRECCIÓN"En vez de X, ven a ayudarme con Y"

ELECCIÓN LIMITADA"¿Prefieres A o B?" (2 opciones aceptables)

PAUSA ACTIVA / TRANQUILAActiva: movimiento • Tranquila: rincón calmo

RESET SENSORIALAgua fría, respiración, pelota antiestrés

          ⚡ REGLA DE ORO:
          NUNCA entrar en una lucha de poder. Técnica del disco rayado: repetir con calma la misma frase corta.
        

Tarjeta 3/4

🚨 Conductas Específicas

Cómo reaccionar ante...

PROVOCACIÓN

No entrar en el juego
Mantenerse neutro/a
"Veo que estás enfadado/a"
Ignorar palabras, reaccionar a la conducta

"NO" SISTEMÁTICO

"No quieres, de acuerdo"
"Y al mismo tiempo..."
Proponer un ajuste
Dar un plazo (2 min)

LANZAMIENTO DE OBJETOS

"Para. No se lanzan cosas"
Retirar objeto / niño/a
Tono firme pero neutro
Después: verbalizar + reparar

GRITOS

BAJAR su propia voz
"Te escucho cuando estés calmado/a"
No dialogar durante la crisis
Modelar la calma

DIFERENCIAR

AGITACIÓN: necesidad de moverse → proponer movimiento
CRISIS EMOCIONAL: desbordamiento → calmar, dar seguridad
OPOSICIÓN: prueba de límites → marco firme, elección

Tarjeta 4/4

✨ Post-Crisis y Refuerzo

Reconstruir y valorar

DESPUÉS DE LA CRISIS (una vez calmado/a)

1. VERBALIZAR"Estabas muy enfadado/a porque..." (sin lección moral)

2. REPARAR (si es necesario)Acción concreta y proporcionada (recoger, disculparse)

3. VOLVER A LA RUTINAPasar a otra cosa rápidamente, dar oportunidad de tener éxito

4. RECONSTRUIR EL VÍNCULOGesto positivo rápido (misión valorizante, atención positiva)

REFUERZO POSITIVO

✅ RATIO 3/1: 3 comentarios positivos por 1 negativo
✅ ESPECÍFICO: "Esperaste tu turno" vs "Muy bien"
✅ INMEDIATO: en el momento, no 2 horas después
✅ MICRO-PROGRESOS: celebrar cada pequeño paso

          💬 FRASES POSITIVAS:
          "He visto que..." • "Has conseguido..." • "Gracias por..." • "Estoy orgulloso/a de ti porque..." • "¡Te has calmado tú solo/a, bravo!"
        

🔒

Desbloquee las tarjetas 3 y 4

Los miembros de DYNSEO acceden a las tarjetas 🚨 Conductas Específicas y ✨ Post-Crisis y Refuerzo, así como a la impresión en PDF de las 4 tarjetas formato bolsillo A5.

🚀 Ver las ofertas

🖨️ La impresión de las 4 tarjetas está reservada a los miembros

Guía Rápida TDAH — Formato Bolsillo4 tarjetas prácticas — DYNSEO