🧠 HERRAMIENTA TDAH — REGULACIÓN EMOCIONAL
Tarjetas Vuelta a la Calma
Tarjetas Vuelta a la Calma
DYNSEO
Técnicas para recuperar el control cuando todo desborda — respiración, cuerpo, mental, sensorial.
✨ Miembro DYNSEO — Estadísticas detalladas e impresión desbloqueadas
Sin cambios
📌 ¿Cómo usar estas tarjetas?
Cuando sientas que pierdes el control, elige una tarjeta y haz el ejercicio. Marca con ⭐ favorito las técnicas que mejor funcionan para ti. ¡Practica cuando estés tranquilo/a para que sean eficaces cuando las necesites!
🎲 ¿Necesitas ayuda? ¡Saca una tarjeta!
Haz clic para una técnica al azar
🎯
¿Listo/a para calmarte?
Haz clic en el botón para descubrir una técnica
🏠 Crear mi rincón de calma
Un lugar especial para recargar energías
Un espacio dedicado al que puedo ir cuando necesito calmarme:
🛋️
Cojín o puf cómodo
🧸
Peluche o muñeco de apego
🎧
Auriculares antirruido
🤜
Pelota antiestrés
📚
Libro favorito
🖼️
Imágenes tranquilizadoras
Consejos para el logopeda
- Practique estas técnicas cuando el niño/a esté TRANQUILO/A (no en crisis)
- Ayude al niño/a a identificar 2-3 técnicas favoritas
- Creen juntos un "kit de calma" portátil
- Felicite el uso espontáneo de las técnicas
🖨️ Tarjetas para imprimir
🎈
El globo
Inspira 4s, espira 6s
Repite 5×
💪
Aprieta-suelta
Puños apretados 5s
luego suelta
5️⃣
5-4-3-2-1
5 ves, 4 tocas
3 escuchas, 2 hueles, 1 sabores
💧
Agua fría
En las muñecas
o en la cara
🤗
Abrazo mariposa
Golpea tus hombros
alternamente
🔢
Cuenta 10→0
Lentamente
en tu cabeza