🧠 Strumento ADHD
🌡️ Il mio termometro energetico
Valutare e regolare i miei livelli di energia
📌 Come si usa questo strumento?
I bambini ADHD spesso hanno difficoltà a valutare i propri livelli di energia. Questo termometro li aiuta a individuare la loro posizione (troppo bassa, giusta, troppo alta) e a scegliere le strategie per regolarsi. L'obiettivo: trovare la "zona verde" ideale per sentirsi bene e concentrarsi!
🌡️ I 5 livelli energetici
LIVELLO 5 - Troppa energia!
🏃 Corro ovunque
🗣️ Parlo molto velocemente
😵 Non riesco a fermarmi
🔽 Ho bisogno di:
Svolgere un'intensa attività fisica, poi calmarsi gradualmente.
LIVELLO 4 - Molto energico
🦵 Mi agito spesso
😤 Faccio fatica ad aspettare
💬 Interrompo
🔽 Ho bisogno di:
Muovermi un po', respirare, usare un fidget
LIVELLO 3 - Giusto! 🎯
😊 Mi sento bene
🎯 Riesco a concentrarmi
👂 Riesco ad ascoltare
✨ È la zona ideale!
Continuerò così, sono pronto a imparare
LIVELLO 2 - Poca energia
🥱 Sbadiglio
😶 Non parlo molto
🐌 Sono lento
🔼 Ho bisogno di:
Muovermi, bere acqua, prendere aria fresca
LIVELLO 1 - Molto stanco
😪 Voglio dormire
🧠 Non riesco a pensare in modo lucido
😞 Sono scontroso
🔼 Ho bisogno di:
Riposare o fare un'attività energizzante
🤔 Dov'è la mia energia ora?
🔄 Strategie di regolazione
Come posso regolare la mia energia?
⬆️ Per aumentare la mia energia
- Saltare sul posto
- Bevi acqua fresca
- Aria fresca
- Ascolta musica dinamica
- Mangia un piccolo spuntino
- Alzarsi e fare stretching
⬇️ Per diminuire la mia energia
- Fai un respiro profondo
- Stringere e rilassare i miei muscoli
- Un rifugio tranquillo
- Ascolta musica soft
- Colorare o disegnare
- Usare una coperta pesante
📅 Il mio diario energetico
Nota il tuo livello di energia in momenti diversi
📅
Mattina
Pomeriggio
Sera
💡 Consigli per logopedisti e genitori
- All'inizio aiuta il bambino ad autovalutarsi più volte al giorno.
- Il livello 3 è l'obiettivo, ma le variazioni sono normali.
- Identifica i momenti in cui l'energia è spesso troppo alta o troppo bassa.
- Collega strategie specifiche a ciascun livello
- Usa il diario per individuare gli schemi
🖨️ Poster da stampare
🌡️ Il mio termometro energetico
🚀 LIVELLO 5 - Troppa energia → Attività fisica e poi calma.
⚡ LIVELLO 4 - Molto energico → Muoversi, respirare
✅ LIVELLO 3 - Giusto! → Zona ideale 🎯
😴 LIVELLO 2 - Bassa energia → Movimento, acqua, aria fresca.
💤 LIVELLO 1 - Molto stanco → Riposo o attivazione