Wat is een energiethermometer voor ADHD-kinderen?

Een energiethermometer is een ADHD-hulpmiddel dat kinderen helpt om hun energieniveau in te schatten en te reguleren. Het heeft 5 niveaus, van zeer moe (niveau 1) tot te veel energie (niveau 5), met niveau 3 als de ideale 'groene zone' voor concentratie en leren.

Wat zijn de kenmerken van niveau 3, de ideale energiezone?

In niveau 3 voel je je goed, kun je je concentreren en kun je goed luisteren. Dit is de perfecte zone om te leren en taken uit te voeren. Het doel is om in deze groene zone te blijven.

Welke strategieën kan ik gebruiken om mijn energie te verhogen?

Om je energie te verhogen kun je: springen ter plaatse, vers water drinken, frisse lucht inademen, naar dynamische muziek luisteren, een kleine snack eten, of opstaan en strekken.

Hoe kan ik mijn energie verlagen wanneer ik te energiek ben?

Om je energie te verlagen kun je: diep ademhalen, je spieren aanspannen en ontspannen, of een rustige toevluchtsplek opzoeken. Bij niveau 4 kun je ook bewegen, ademhalen of een fidget gebruiken.

Wat moet ik doen als ik op niveau 5 zit met te veel energie?

Op niveau 5 ren je overal naartoe, praat je heel snel en kun je niet stoppen. Dan moet je een intense fysieke activiteit doen en daarna geleidelijk kalmeren om terug te keren naar de ideale zone.

Hoe herken ik niveau 1 en 2 van lage energie?

Niveau 1 (erg moe): je wilt slapen, kunt niet helder denken en bent chagrijnig. Niveau 2 (weinig energie): je gapt, praat niet veel en bent langzaam. In beide gevallen moet je bewegen, water drinken, frisse lucht krijgen of rusten.

Energiethermometer - DYNSEO voor ADHD en Cognitieve Stimulatie

Energiethermometer - ADHD-hulpmiddel

Hoe gebruik ik deze tool?

ADHD-kinderen vinden het vaak moeilijk om hun energieniveau in te schatten. Deze thermometer helpt hen te bepalen waar ze staan (te laag, precies goed, te hoog) en strategieën te kiezen om zichzelf te reguleren. Het doel: de ideale 'groene zone' vinden om je goed te voelen en je te concentreren!

🌡️ De 5 energieniveaus

🚀

NIVEAU 5 - Te veel energie!

Ik ren overal naartoe 🗣️ Ik praat heel snel 😵 Ik kan niet stoppen

Ik moet: Een intense fysieke activiteit doen en dan geleidelijk kalmeren

⚡

NIVEAU 4 - Zeer energiek

🦵 Ik friemel veel 😤 Ik vind het moeilijk om te wachten 💬 Ik onderbreek

Ik moet: Beweeg een beetje, haal adem, gebruik een fidget

✅

NIVEAU 3 - Precies goed! 🎯

Ik voel me goed 🎯 Ik kan me concentreren 👂 Ik kan luisteren

Het is de ideale zone! Ik ga zo door, ik ben klaar om te leren

😴

NIVEAU 2 - Weinig energie

Ik gaap Ik praat niet veel Ik ben langzaam

Ik moet: Bewegen, water drinken, frisse lucht krijgen

💤

NIVEAU 1 - Erg moe

Ik wil slapen 🧠 Ik kan niet helder denken Ik ben chagrijnig

Ik moet: Rusten of een stimulerende activiteit doen

Waar is mijn energie nu?

🔄 Reguleringsstrategieën

Hoe pas ik mijn energie aan?

⬆️ Om mijn energie te VERHOGEN

Springen ter plaatse
Drink vers water
Frisse lucht
Luister naar dynamische muziek
Eet een kleine snack
Opstaan en strekken

⬇️ Mijn energie verlagen

Haal diep adem
Mijn spieren aanspannen en ontspannen
Een rustig toevluchtsoord
Luister naar zachte muziek
Kleuren of tekenen
Een zware deken gebruiken

Mijn energiedagboek

Let op je energieniveau op verschillende momenten

Advies voor logopedisten en ouders

Help het kind in het begin meerdere keren per dag om zichzelf te beoordelen.
Niveau 3 is het doel, maar variaties zijn normaal
De momenten identificeren waarop energie vaak te hoog of te laag is
Specifieke strategieën koppelen aan elk niveau
Gebruik het dagboek om patronen te ontdekken

🖨️ Poster om af te drukken

🌡️ Mijn energiethermometer

🚀 NIVEAU 5 - Te veel energie → Lichamelijke activiteit daarna rustig.
⚡ NIVEAU 4 - Zeer energiek → Bewegen, ademhalen
✅ NIVEAU 3 - Precies goed! → Ideale zone 🎯 
😴 NIVEAU 2 - Weinig energie → Bewegen, water, frisse lucht.
💤 NIVEAU 1 - Zeer vermoeid → Rust of activering