🧠 Strumento ADHD
La mia routine quotidiana
Lista di controllo interattiva mattutina e serale
📌 Come si usa questo strumento?
Questa lista di controllo aiuta i bambini ADHD a strutturare la loro routine quotidiana. Spuntare ogni passaggio dà un senso di realizzazione e aiuta a garantire che non venga dimenticato nulla. L'obiettivo è quello di creare degli automatismi che riducano il carico mentale.
☀️
La mia routine mattutina
✓
⏰
Mi sveglio
~2 min
✓
🚿
Mi lavo/doccio
~10 min
✓
👕
Vestirsi
~5 min
✓
🥣
Fare colazione
~15 min
✓
🦷
Mi lavo i denti
~3 min
✓
💇
Fare i capelli
~2 min
✓
🎒
Controllo della mia borsa
~3 min
✓
🧥
Mi metto le scarpe e il cappotto
~3 min
0/8 fasi completate
🎉 Ben fatto! Routine completata! 🌟
🌙
La mia routine serale
✓
🎒
Preparo la borsa per domani
~5 min
✓
👕
Scegliere i vestiti per domani
~3 min
✓
🧹
Riordinare la mia stanza
~10 min
✓
🛁
Faccio il bagno/la doccia
~15 min
✓
🩱
Mi metto il pigiama
~3 min
✓
🦷
Mi lavo i denti
~3 min
✓
🚽
Andare in bagno
~3 min
✓
📖
Momenti di tranquillità (lettura, musica soft)
~10 min
✓
😴
Vado a letto e do la buonanotte
~2 min
0/9 fasi completate
🎉 Ottimo! Pronto per una buona notte! 🌟
✨ Crea una routine personalizzata
Aggiungi le tue tappe
💡 Consigli per i genitori e il logopedista
- Inizia con pochi passi e aggiungi gradualmente
- Tieni la lista di controllo ben visibile (frigorifero, bagno)
- Associare i compiti a marcatori temporali (dopo il risveglio, prima del dessert...)
- Celebrare i successi senza punire le sviste
- Adatta i tempi previsti al tuo bambino
- Utilizza la versione cartacea per iniziare, poi passa a quella digitale.
🖨️ Routine di stampa
☀️ La mia routine mattutina
⏰ Mi sveglio
🚿 Mi lavo
👕 Vestirsi
🥣 Sto pranzando
🦷 Mi lavo i denti
💇 Mi faccio i capelli
🎒 Controllo la mia borsa
🧥 Sono pronto a partire!
🌙 La mia routine serale
🎒 Sto facendo la valigia
👕 Scelgo io i miei vestiti
🧹 Riordino la mia stanza
🛁 Mi lavo
🩱 Mi metto il pigiama
🦷 Mi lavo i denti
📖 Momento di calma
😴 Buona notte!
