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La postura assunta nella vita quotidiana ha un effetto sulla salute. È quindi necessario cambiare le proprie abitudini per migliorare il comfort abitativo. Assicurarsi di avere una buona postura durante l’attività fisica quotidiana è essenziale per mantenere la salute. Sì, dobbiamo cambiare la nostra posizione! Ma quali sono le posture da adottare quotidianamente per il suo benessere? Vi suggeriamo di scoprire le migliori posture da adottare per una migliore salute.

 

Trasportare carichi: quale postura?

 

È molto comune farsi male alla colonna vertebrale o alle braccia quando si trasportano dei carichi, a causa di una postura scorretta.

Quindi, per trasportare i vostri carichi, siano essi pesanti o meno, dovete :

  • Evitate di piegare la schiena in avanti quando sollevate o tenete in mano i vostri carichi;
  • Piegate le ginocchia quando trasportate i carichi e usate le cosce come leva;
  • Distribuire il peso del carico sul corpo;

Per le borse, optate per una tracolla per una migliore simmetria laterale.

Quale postura per la pulizia?

 

Una delle attività che fanno parte della nostra vita quotidiana è la pulizia. I lavori domestici sono difficili da evitare e mettono a dura prova il nostro corpo. Ma adottando le giuste posture per svolgere i lavori domestici, questi possono diventare un esercizio benefico per la salute.

Per svolgere le faccende domestiche in piedi, è necessario :

  • Mantenere la colonna vertebrale verticale;
  • Piegare leggermente le ginocchia per evitare tensioni;
  • Mantenere la schiena dritta;

Quando si lavora in posizione seduta, è necessario :

  • Fianchi più alti delle ginocchia;
  • La parte bassa della schiena non deve essere arrotondata o incavata.

 

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Quale postura adottare davanti al computer e al telefono?

 

Oggi si passa molto tempo davanti al computer. Per una migliore ergonomia durante l’uso, è necessario adottare quotidianamente una buona postura.

Così, davanti al computer, è necessario :

  • Posizionare lo schermo all’altezza degli occhi;
  • Evitate di sporgere il collo in avanti per leggere lo schermo;
  • Appoggiate gli avambracci sulla scrivania o sul bracciolo della sedia;
  • Lasciate spazio alle gambe per essere rilassate e mobili.

È importante non piegare la testa verso lo schermo quando si è al telefono. Inoltre, è meglio rilassare le spalle durante la digitazione.

 

Quale postura adottare quando si va a dormire?

 

Vi siete mai svegliati con dolori al collo, alle articolazioni e così via? ? Questo probabilmente perché avete assunto una postura scorretta durante il sonno. Per dormire bene, è necessario anche avere una buona postura.

Per un sonno ottimale, è consigliabile dormire sul fianco o sulla schiena, utilizzando un cuscino per sollevare leggermente la testa. Questa postura fa bene alla colonna vertebrale, alle articolazioni e non ostacola la respirazione.

È quindi necessario sapere come evitare una postura scorretta durante le attività quotidiane per garantire il proprio benessere e la propria salute. Assicuratevi quindi di adottare una buona postura seguendo questi consigli.

anziano che dorme

Una considerazione sulla postura del Ministero durante il sonno?

Il Ministero dello Sport, insieme al Centro Nazionale per lo Sviluppo dello Sport (CNDS), ha creato un osservatorio sugli stili di vita sedentari, al fine di misurare l’impatto dello sport e dell’attività fisica in relazione alla sedentarietà. L’obiettivo è mettere in atto buone pratiche per migliorare la qualità della vita di tutti, per una migliore prevenzione e quindi per ridurre la spesa sanitaria.

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