Hai difficoltà a rimanere concentrato su un compito che richiede uno sforzo mentale sostenuto. Leggere un lungo documento, seguire una riunione, completare un progetto: tutto ciò diventa una vera sfida. La tua mente "si distrae" frequentemente.

Rimandi sistematicamente i compiti, soprattutto quelli che ti sembrano noiosi o complessi. Non è pigrizia: è una difficoltà a "iniziare" che è tipica dell'ADHD. Paradossalmente, puoi essere molto produttivo all'ultimo minuto, sotto pressione della scadenza.

La tua scrivania è in disordine, dimentichi appuntamenti, perdi regolarmente le chiavi, il telefono, il portafoglio. Nonostante tutti i tuoi sforzi, hai difficoltà a mantenere un sistema di organizzazione.

Sottovaluti sistematicamente il tempo necessario per completare un compito. Sei spesso in ritardo, non per mancanza di rispetto, ma perché perdi la nozione del tempo. Questo è ciò che si chiama "cecità temporale".

Paradossalmente, puoi concentrarti intensamente su argomenti che ti appassionano, al punto da dimenticare tutto il resto (mangiare, dormire, le tue obbligazioni). Questo è l'hyperfocus, uno stato di concentrazione estrema caratteristico dell'ADHD.

Interrompi spesso gli altri o completi le loro frasi. Dici cose di cui ti penti immediatamente dopo. Le tue parole escono più velocemente di quanto il tuo filtro possa fermarle.

Prendi decisioni rapide senza considerare tutte le conseguenze: acquisti impulsivi, cambiamenti di carriera improvvisi, impegni presi d'impulso di cui ti penti poi.

Aspettare è particolarmente difficile per te, sia in fila, al telefono, o per ottenere risultati. Senti una tensione interna quando le cose non vanno abbastanza veloci.

Hai bisogno di stimolazione costante. La noia ti è insopportabile. Puoi prendere rischi o cercare situazioni eccitanti per sentirti "vivo".

Anche se non ti muovi fisicamente, senti una tensione interna, come un motore che gira continuamente. La tua mente è sempre attiva, il che può essere estenuante.

Rimanere seduto a lungo ti risulta difficile. Batti i piedi, giochi con una penna, ti alzi frequentemente. Durante lunghe riunioni, senti un disagio fisico.

Hai difficoltà a "disconnetterti". Il riposo può sembrarti scomodo. Ti sovraccarichi spesso di progetti e attività perché l'inattività ti angoscia.

Le tue emozioni sono spesso vivide e cambiano rapidamente. Una piccola contrarietà può scatenare una forte reazione. Puoi passare dall'entusiasmo alla frustrazione in pochi minuti.

Sei particolarmente sensibile alla critica o al rifiuto percepito. Un commento innocuo può influenzarti profondamente. Questo è ciò che si chiama "Rejection Sensitive Dysphoria" (RSD).

Dopo anni di difficoltà inspiegabili, di commenti negativi e di fallimenti, molti adulti con ADHD sviluppano una bassa autostima. Si sentono "diversi", "deficienti" o "non all'altezza".