Wil je je hersenen regelmatig trainen, maar weet je niet hoe je dat moet aanpakken? Geen paniek, we geven je enkele tips zodat dit een gewoonte wordt. Klaar om meer te leren? Laten we beginnen!
Realistische doelen stellen
Wanneer je hebt besloten om je hersenen te trainen, is het echt belangrijk om duidelijke doelen voor jezelf te stellen. Vergeet echter niet dat deze doelen ook echt realistisch moeten zijn. Het doel is om jezelf uit te dagen, maar vooral om frustratie te voorkomen. Het is dus echt belangrijk om doelen te hebben die je kunt bereiken. Uiteraard, als je je doelen voor de deadline bereikt, kun je altijd nieuwe doelen stellen. Het is belangrijk om het stap voor stap te doen, over het algemeen.
Een echte routine hebben
Wanneer je begint met het trainen van je hersenen, kunnen we je zeker aanraden om een echte routine in te stellen. Je hersenen hebben namelijk behoefte aan gewoontes en je kunt dit punt niet veranderen, integendeel. Je moet het moment van de dag kiezen waarop je je hersenen gaat trainen, maar ook de tijdsduur. Vervolgens moet je een dagelijkse of wekelijkse routine instellen, afhankelijk van je behoeften.
Minder veeleisend zijn voor jezelf
Natuurlijk willen we allemaal vanaf het begin succesvol zijn, maar het is ook interessant om op te merken dat je over het algemeen veeleisend voor jezelf moet blijven. Nogmaals, het doel is niet om jezelf te frustreren, maar gewoon om jezelf te verbeteren. Het is dus belangrijk om niet te veeleisend of te perfectionistisch te zijn wanneer je hersentraining beoefent. Het kan voor sommige mensen eenvoudiger zijn, maar ook moeilijker voor anderen.
Vroeg opstaan voor snelle resultaten
Je hoort vaak: “De wereld behoort toe aan degenen die vroeg opstaan.” En zoals je kunt zien, is dit een vrij realistische uitspraak: hoe eerder je opstaat, hoe meer kans je hebt om dingen te doen gedurende je dag. Uiteraard, als je je hersenen wilt trainen, is het echt noodzakelijk om je dagen relatief vroeg te beginnen.
Je hersenen op je eigen tempo trainen
Het laatste advies dat we je kunnen geven is simpelweg om je hersenen op je eigen tempo te trainen. Probeer niet sneller te gaan dan de muziek. Je moet echt stap voor stap te werk gaan. Haast je niet in de veronderstelling dat dit het proces zal versnellen. Je loopt eerder het risico je doelen niet te bereiken, wat jammer zou zijn.
Om je hersenen op je eigen tempo te trainen, kun je onze Joe app gebruiken, die verschillende oefeningen biedt die zijn aangepast aan iedereen en voor alle niveaus.
JOE, jouw hersencoach
Je hersentrainingsprogramma, met meer dan 30 spellen om je hersenen en cognitieve functies te stimuleren.
Elk spel bevat 3 moeilijkheidsgraden om de oefeningen aan te passen aan de capaciteiten en interesses van iedereen.
Daarnaast vind je ook een prestatievolgsysteem binnen de app met spelgegevens om jezelf uit te dagen om verder te gaan.
Zoals je kunt zien, is het perfect mogelijk om je hersenen te trainen. Als je dit dagelijks wilt doen, is het echt belangrijk om rekening te houden met de vijf tips die we in dit artikel hebben gegeven!
De voordelen van hersentraining
Je hersenen trainen beperkt zich niet alleen tot het verbeteren van je cognitieve vaardigheden. Het kan ook tal van voordelen voor je algemene welzijn bieden. Hier zijn enkele opmerkelijke voordelen:
- Verbetering van het geheugen: Regelmatige oefening helpt om het kortetermijn- en langetermijngeheugen te versterken.
- Stimulatie van creativiteit: Hersenoefeningen bevorderen divergent denken en probleemoplossing.
- Vermindering van stress: Zich bezighouden met hersenactiviteiten kan een uitstekende manier zijn om te ontspannen en angst te verminderen.
- Preventie van cognitieve achteruitgang: Regelmatige training kan helpen om de cognitieve veroudering te vertragen en ziekten zoals Alzheimer te voorkomen.
De verschillende methoden van hersentraining
Er zijn verschillende benaderingen om je hersenen te trainen. Elke methode kan worden aangepast aan jouw voorkeuren en doelen. Hier zijn enkele populaire methoden:
- Geheugenspellen: Apps en online spellen die zijn ontworpen om het geheugen en de concentratie te stimuleren.
- Puzzels en raadsels: Kruiswoordraadsels, sudoku en andere puzzels helpen bij het ontwikkelen van logica en kritisch denken.
- Lezen: Regelmatig boeken of artikelen lezen over diverse onderwerpen stimuleert de verbeelding en verrijkt de woordenschat.
- Een nieuwe taal leren: Dit verbetert de cognitieve vaardigheden en bevordert neuroplasticiteit.
Hersentraining in je dagelijks leven integreren
Om ervoor te zorgen dat hersentraining een gewoonte wordt, is het cruciaal om het in je dagelijkse routine op te nemen. Hier zijn enkele tips om dit te bereiken:
- Plan regelmatige sessies: Reserveer elke dag een moment voor je hersenoefeningen.
- Varieer de activiteiten: Wissel af tussen verschillende soorten oefeningen om de interesse en motivatie hoog te houden.
- Gebruik apps: Maak gebruik van technologie om je voortgang bij te houden en jezelf uit te dagen.
- Deel de ervaring: Train samen met vrienden of familie om de activiteit leuker te maken.
Fouten om te vermijden bij hersentraining
Hoewel hersentraining voordelig is, kunnen bepaalde fouten je voortgang schaden. Hier zijn enkele valkuilen om te vermijden:
- Te ambitieuze doelen stellen: Dit kan leiden tot frustratie. Begin klein en verhoog geleidelijk de moeilijkheidsgraad.
- Geen voortgang evalueren: Het is belangrijk om je prestaties bij te houden om gemotiveerd te blijven en je methoden indien nodig aan te passen.
- In je comfortzone blijven: Het proberen van moeilijkere oefeningen helpt je om verder te komen.
- Rust negeren: Net als bij elke training heeft de hersenen pauzes nodig om nieuwe informatie te verwerken.
