Aandacht is een cognitieve functie die wordt gebruikt bij bijna alle activiteiten van het dagelijks leven. We besteden aandacht aan voorwerpen en mensen om ons heen, aan geluiden, beelden en alle prikkels die zich in de omgeving kunnen bevinden.

Daarom is het belangrijk de aandacht te stimuleren om de hersenen actief te houden.

“Aandachts- en uitvoerende functies zijn zogenaamde “high-level” hersenfuncties die alle cognitieve functies infiltreren en controleren, en zo toegang geven tot kennis en leren. Zonder aandacht is er geen leren. De verbanden tussen aandacht en geheugen zijn dus rechtstreeks.

Sandrine Censabella, neuropsychologe en hoogleraar aan de Katholieke Universiteit Leuven

Wat is aandacht?

Aandacht is dus de cognitieve functie die ons in staat stelt onderscheid te maken tussen belangrijke en afleidende stimuli. In feite zijn er veel prikkels in de omgeving en onze hersenen moeten die kunnen filteren om te weten waar ze hun aandacht op moeten richten (aandachtsfocus). Afhankelijk van ons doel kan een stimulans wel of niet belangrijk zijn. Als ik bijvoorbeeld een vriend zoek in een menigte en ik weet dat hij in het rood gekleed is, zal mijn aandacht uitgaan naar mensen in rode shirts en zullen mijn hersenen de prikkels van mensen met andere kleuren niet verwerken.

Aandachtsvaardigheden stellen ons ook in staat ons te blijven concentreren op een activiteit en al onze vaardigheden te gebruiken om het resultaat te bereiken. Als je wordt afgeleid, duurt het langer om een activiteit te organiseren of af te ronden en als je eenmaal klaar bent, weet je misschien niet meer wat je hebt gedaan.

Aandachtstekortstoornissen

De aandacht kan in bepaalde situaties kwetsbaarder zijn. De belangrijkste aandachtsstoornis is ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). ADHD wordt vaak geassocieerd met kinderen omdat het een probleem is dat in de kindertijd ontstaat, maar er zijn ook veel volwassenen die aan ADHD lijden.

Er zijn ook andere aandoeningen die aandachtsproblemen kunnen veroorzaken, zoals Alzheimer, een beroerte of hoofdtrauma.

In al deze situaties kunnen de moeilijkheden uiteenlopen: in het algemeen kan de persoon moeite hebben met het wegfilteren van prikkels. Enerzijds ervaart de persoon alle prikkels als belangrijk en daarom verschuift zijn of haar aandacht snel van het ene object naar het andere (ADHD), anderzijds kunnen de hersenen de aandacht niet bij één prikkel houden en zijn ze daarom gemakkelijk afgeleid.

Oefeningen om uw semantisch geheugen te trainen en te verbeteren

Je aandacht trainen is heel belangrijk en je kunt het rustig thuis doen. In geval van een specifieke ziekte of aandoening moet u natuurlijk advies vragen aan uw arts of gezondheidswerker.

Een van de meest doeltreffende oefeningen om de aandacht te trainen is de dubbele taak, d.w.z. twee activiteiten tegelijk uitvoeren. De activiteiten moeten van verschillende aard zijn, bijvoorbeeld een lied zingen terwijl je een maaltijd kookt of het oneindigheidssymbool tekenen (het steeds opnieuw tekenen op dezelfde vorm) terwijl je naar een film kijkt.

Deze activiteit heeft een dubbel effect: je hersenen blijven actief omdat ze twee dingen moeten doen, dus is het moeilijker voor je aandacht om naar een derde stimulus te gaan. Aan de andere kant is er bij beide activiteiten één die minder belangrijk is dan de andere, zodat je hersenen leren zich te concentreren op de belangrijkere activiteit. Als je bijvoorbeeld kookt en zingt, zijn je hersenen gericht op het bereiden van de maaltijd en zul je het liedje zingen zonder aan de woorden te denken.

In het algemeen geldt dat u, om de aandacht te trainen, probeert de tijd die u aan een activiteit besteedt te vergroten. Als u bijvoorbeeld 10 minuten per dag de krant leest, probeer dit dan te verhogen tot 13 minuten en vervolgens tot 15 minuten. Je moet geleidelijk toenemen en je tempo bijhouden.

Onze spelletjes om aan de aandacht te werken

• Het verloren gedicht
• De Gekke Damier
• helse waterval
• Relibulle
• ColorMind
• Een tekst per dag / Een gedicht per dag
• Brainstormen
• De molleninvasie
• Vliegende dwazen
• Ballonpiercing
• Vorm doos

1. Herkenning van belangrijke prikkels

De omgeving zit vol prikkels. Een prikkel is op zichzelf niet belangrijk, maar het belang ervan verandert afhankelijk van de situatie of je doel.

Als je bijvoorbeeld de weg oversteekt en je hoort een claxon, dan is dat een belangrijke prikkel omdat het een gevaarlijke situatie kan zijn, terwijl als je thuis bent en je hoort buiten een klepperend geluid, je daar niet per se aandacht aan hoeft te besteden.

Dit filteren van prikkels is een automatisch werk dat door onze hersenen wordt gedaan dankzij aandacht. Bij aandachtsstoornissen kan deze functionaliteit kwetsbaarder worden en in sommige situaties gevaarlijk zijn. Daarom is het heel belangrijk om deze functie te verbeteren.

Vorm doos

In dit spel moet de persoon naar het model kijken en op de rode knop klikken wanneer de vorm of kleur die op het model is afgebeeld zich in het centrale gedeelte van het scherm bevindt.

Er verschijnen veel vormen, dus de persoon moet de informatie filteren en zich slechts op één kleur of vorm concentreren.

Met dit spel kun je je aandachtsspanne, prikkelherkenning en informatiefiltering verbeteren.

Je kunt ook met twee spelers spelen, elk aan hun eigen kant van het scherm. In dit speltype werk je ook aan je reactiesnelheid om als eerste op de knop te drukken.

2. Herkenning van afleidende stimuli

Zoals er belangrijke prikkels zijn, zijn er ook afleidende prikkels. Dit zijn sterke of interessante prikkels die niet belangrijk zijn voor onze taak. Ons aandachtsvermogen moet deze prikkels kunnen uitfilteren en uitwissen.

Als je bijvoorbeeld aan het schoonmaken bent en je hoort op TV dat je favoriete programma begint, kun je het schoonmaken opgeven, je concentreren op de TV en vergeten waar je mee bezig was. Natuurlijk kun je veranderen wat je doet, maar eerst moet je de activiteit afmaken of tenminste een beetje opruimen.

Ook in dit geval is een stimulus niet noodzakelijkerwijs afleidend of niet, het hangt af van de situatie. Het is door ons aandachtsvermogen dat we kunnen vaststellen wanneer een stimulus afleidt.

Vliegende dwazen

In dit spel moet de persoon de ballonnen tellen die op het scherm voorbij komen volgens de gegeven instructies.

Er zullen verschillende ballonnen van verschillende kleuren zijn en hij moet de ballonnen van één kleur tellen.

Het zal dus de belangrijke stimuli (de juiste gekleurde ballonnen) moeten scheiden van de afleidende stimuli (de verkeerd gekleurde ballonnen).

3. Aandachtsfocus

Zodra we de belangrijke en afleidende stimuli hebben geselecteerd, moeten we onze aandacht bij de activiteit houden om deze te voltooien. Dit vermogen stelt ons in staat geconcentreerd te blijven en niet afgeleid te worden.

Deze vaardigheid is zeer belangrijk bij het kijken naar een film, het lezen van een boek of het praten met iemand om de toespraak te volgen.

Wanneer er een probleem is, is het normaal gesproken deze functie die als eerste kwetsbaarder wordt. Dagelijkse training kan de cognitieve functie helpen verbeteren en zo het begin van de symptomen vertragen.

De molleninvasie

In dit spel moet de persoon de mollen aanraken die op het scherm verschijnen.

De aandacht wordt geactiveerd omdat de persoon weet dat er moedervlekken zullen verschijnen, maar niet weet wanneer of waar.

Bovendien zijn er verschillende soorten mollen in het spel: de normale mol die eenmaal moet worden aangetikt, de mol met de helm die tweemaal moet worden aangetikt en de mol met de bril die niet mag worden aangeraakt. Naast aandacht voor het uiterlijk van de stimulus moet de persoon ook het type stimulus herkennen en daarnaar handelen.

In dit spel moeten verschillende acties worden uitgevoerd en wordt de aandacht op verschillende manieren gebruikt. Dus we moeten de hele wedstrijd geconcentreerd blijven.

4. Selectieve, verdeelde en volgehouden aandacht

Er zijn dus verschillende vormen van aandacht: selectieve aandacht, verdeelde aandacht en volgehouden aandacht.

Selectieve aandacht is het vermogen om selectief te reageren op één bron van informatie (visueel of auditief) naast andere, zonder te worden afgeleid door andere stimuli. Het is een soort aandachtszoom waarmee men zich op een bepaald doel kan richten.

In het dagelijks leven moeten we bijna voortdurend meerdere dingen tegelijk doen. Daartoe moeten we onze aandachtsbronnen optimaal toewijzen, zodat we deze verschillende dingen goed kunnen doen (en niet het ene bevoordelen ten koste van het andere). Het delen van aandachtsbronnen vormt verdeelde aandacht.

Volgehouden aandacht is het vermogen om de aandacht lange tijd vast te houden. Het is vooral nodig op school, wanneer het nodig is om urenlang geconcentreerd te blijven. Dit type aandacht stelt ons in staat lange en ingewikkelde taken te volbrengen.

Ballonboor

Hij moet selectieve aandacht gebruiken om alleen de juiste kleur ballonnen te selecteren, verdeelde aandacht om de beweging van de boog te organiseren volgens de positie van de ballonnen, en tenslotte volgehouden aandacht omdat hij zijn aandacht gedurende het hele spel bij de ballonnen moet houden om geen ballon te missen.