注意力

 

脑速处理认知功能

注意力是一种认知功能,几乎在日常生活的所有活动中都会用到。 我们注意我们周围的物体和人,注意声音,注意图像,注意环境中可能存在的每一个刺激。

因此,刺激注意力以保持大脑活跃是很重要的。

“注意和执行功能是所谓的 “高级 “大脑功能,它渗透并控制所有的认知功能,从而使人们能够获得知识和学习。没有注意力,就没有学习。因此,注意和记忆之间的联系是直接的。
卢万天主教大学的神经心理学家和教授桑德琳-岑萨贝拉(Sandrine Censabella)。

 

什么是注意力?

因此,注意力是一种认知功能,使我们能够区分重要的和分散注意力的刺激。 事实上,环境中存在许多刺激,我们的大脑必须能够过滤这些刺激,以便知道将注意力集中在哪里(注意力集中)。 根据我们的目的,一个刺激可能是重要的,也可能是不重要的。 例如,如果我在人群中寻找一个朋友,而我知道他穿着红色的衣服,我的注意力就会集中在穿红衬衫的人身上,而我的大脑就不会处理穿其他颜色衣服的人的刺激。

注意力技能也使我们能够保持对某项活动的关注,并使用我们所有的技能来实现这一结果。 如果你分心了,就需要更长的时间来组织或完成一项活动,而且一旦完成了,你可能不记得自己做了什么。

 

注意力缺失症

在某些情况下,注意力可能更加脆弱。 主要的注意力相关疾病是ADHD(注意力缺陷多动症)。 多动症通常与儿童有关,因为它是在儿童时期出现的一种困难,但也有许多成年人患有多动症。

还有其他一些情况也会导致注意力问题,如阿尔茨海默氏病、中风或头部创伤。

在所有这些情况下,困难可能是多种多样的:一般来说,这个人可能难以过滤掉刺激物。 一方面,当事人认为所有的刺激物都很重要,因此他或她的注意焦点从一个物体迅速转移到另一个物体(多动症),另一方面,大脑无法将注意力保持在一个刺激物上,因此容易分心。

 

训练和提高语义记忆的练习

训练你的注意力是非常重要的,你可以在家里悄悄地做。 当然,如果你有特定的病理或障碍,你应该向医生或健康专家寻求建议。

训练注意力最有效的练习之一是双重任务,即在同一时间做两个活动。 这些活动应该是不同类型的,例如在做饭的时候唱一首歌,或者在看电影的时候画无限大的符号(在同一个形状上继续反复画)。

这种活动有双重效果:你的大脑保持活跃,因为它必须做两件事,所以你的注意力更难被第三个刺激所吸引。 另外,在这两项活动中,有一项不如另一项重要,所以你的大脑学会了把注意力放在更重要的活动上。 例如,如果你边做饭边唱歌,你的大脑就会专注于准备饭菜,你就会唱起歌来,而不会去想歌词。

一般来说,为了训练注意力,尽量增加你花在一项活动上的时间。 例如,如果你每天读报10分钟,试着增加到13分钟,然后是15分钟。 你需要逐渐增加,并跟上你的步伐。

我们的游戏,努力提高注意力

平板电脑记忆训练中的高级记忆游戏
  • 失落的诗篇
  • 疯狂的棋盘
  • 地狱瀑布
  • 重泡
  • 颜料之心
  • 一日一文/一日一诗
  • 头脑风暴
  • 鼹鼠的入侵
  • 飞翔的傻瓜
  • 气球穿孔
  • 形状盒
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1.对重要刺激物的识别

环境中充满了刺激。 刺激物本身并不重要,但其重要性会根据情况或你的目标而改变。

例如,如果你在过马路时听到喇叭声,这是一个重要的刺激,因为这可能是一个危险的情况,而如果你在家里,听到外面的喇叭声,你不一定需要注意它。

这种过滤刺激的工作是我们的大脑由于注意而自动完成的工作。 如果你有注意力问题,这种功能会变得更加脆弱,在某些情况下,这可能是危险的。 出于这个原因,改善这一功能非常重要。

形状盒

 

在这个游戏中,人们必须看着模型,当模型上所代表的形状或颜色在屏幕的中央区域时,点击红色按钮。

有许多形状出现,所以人必须过滤信息,只把注意力集中在一种颜色或形状上。

用适应性的大脑训练计划支持中风后的人
通过这个游戏,你可以提高你的注意力,刺激物识别信息过滤

你也可以和两个玩家一起玩,每个人都在自己的屏幕一侧。 在这个游戏模式中,你也要锻炼自己的反应速度,成为第一个按下按钮的人。

2.对分散注意力的刺激物的识别

既然有重要的刺激物,也有分散注意力的刺激物。 这些刺激是强烈或有趣的刺激,但对我们的任务并不重要。 我们的注意能力必须能够过滤掉这些刺激,并抹去它们。

例如,如果你正在打扫卫生,而你在电视上听到你最喜欢的节目开始了,你可以放弃打扫,集中精力看电视,而忘记你在做什么。 当然,你可以改变你正在做的事情,但你必须先完成活动,或者至少要整理一下。

在这种情况下,刺激物也不一定是分心的,要看情况而定。 正是通过我们的注意能力,我们可以识别出什么时候刺激是分心的。

飞翔的傻瓜

 

在这个游戏中,人们必须按照给定的指示数出在屏幕上通过的气球。

会有几个不同颜色的气球,他必须数出一种颜色的气球。

因此,它必须将重要的刺激(正确的彩色气球)与分散注意力的刺激(错误的彩色气球)区分开来。

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3.注意力集中

一旦我们选择了重要的和分散注意力的刺激物,我们就需要将注意力集中在活动上,以完成活动。 这种能力使我们能够保持专注,不会分心。

在观看电影、阅读书籍或与人交谈时,这种技能非常重要,可以跟随对话。

当出现困难时,通常是这个功能首先被削弱。 日常训练可以帮助改善认知功能,从而推迟症状的发生。

鼹鼠的入侵

 

在这个游戏中,人们必须触摸屏幕上出现的鼹鼠。

注意力被激活是因为当事人知道痣会出现,但不知道何时何地。

在游戏中,有不同类型的鼹鼠:普通的鼹鼠,要敲击一次;戴头盔的鼹鼠,要敲击两次;戴眼镜的鼹鼠,不能碰。

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除了注意刺激物的外观外,人还必须认识到刺激物的类型并采取相应的行动。

在这个游戏中,有几个动作要进行,注意力的使用方式也不同。 所以我们必须在整个比赛中保持专注。

 

4.选择性、分化和持续注意

因此,有不同形式的注意:选择性注意、分裂注意和持续注意。

选择性注意是指在其他信息源(视觉或听觉)中对一个信息源作出选择性反应而不被其他刺激物所干扰的能力。 这是一种注意力的放大,使人能够专注于一个特定的目标。

在日常生活中,我们几乎经常被要求同时做几件事。 要做到这一点,我们需要优化分配我们的注意力资源,以便我们能够很好地完成这些不同的事情(而不是偏重于一个,牺牲其他)。 注意资源的共享构成了分化注意。

持续注意力是指在很长一段时间内保持注意力的能力。 它在学校的需求量特别大,因为在学校必须一次保持数小时的注意力。 这种类型的注意力使我们能够完成漫长而复杂的任务。

气球钻头

在这个游戏中,屏幕上会出现不同颜色的气球,玩家必须利用选择性的注意力,只选择正确的颜色气球来瞄准。

分散注意力,根据气球的位置来组织拱门的移动,最后是持续注意力,因为他必须在整个游戏过程中保持注意力集中,不能错过任何气球。

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