L’attention

 

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L’attention est une fonction cognitive que l’on utilise dans presque toutes les activités de la vie quotidienne. On prête attention aux objets et aux personnes qui nous entourent, aux sons, aux images, et à chaque stimulus qui peut être dans l’environnement.

Il est donc important de stimuler l’attention pour maintenir le cerveau actif.

« Les fonctions attentionnelles et exécutives sont des fonctions cérébrales dites de « haut niveau » qui infiltrent et commandent toutes les fonctions cognitives, permettant ainsi l’accès à la connaissance, aux apprentissages. Sans attention, il n’y a pas d’apprentissage. Les liens entre l’attention et la mémoire sont donc directs. »
Sandrine Censabella, neuropsychologue et professeur à l’université catholique de Louvain

 

Qu’est-ce que l’attention ?

L’attention est donc la fonction cognitive qui nous permet de différencier les stimuli importants et les stimuli distracteurs. En effet, dans l’environnement, il y a plusieurs stimuli et notre cerveau doit réussir à les filtrer pour savoir sur quoi concentrer son attention (focus attentionnel). Selon notre objectif, un stimulus peut être important ou non. Par exemple, si je cherche un ami dans la foule, et que je sais qu’il est habillé en rouge, mon attention sera focalisée sur les personnes avec un t-shirt rouge, et mon cerveau ne traitera pas les stimuli des personnes habillées d’autres couleurs.

Les capacités attentionnelles nous permettent également de rester focalisé sur une activité, et d’utiliser toutes nos compétences pour arriver au résultat. Si l’on est distrait, on met plus de temps à s’organiser ou à finir une activité et, une fois qu’on l’a fini, on ne se rappelle pas forcément ce que l’on a fait.

 

Les troubles de l’attention

L’attention peut être plus fragile dans certaines situations. Le principal trouble lié à l’attention est le TDAH (trouble de l’attention et de l’hyperactivité). Le TDAH est souvent associé aux enfants, parce que c’est une difficulté qui émerge dans l’enfance, mais il y a également beaucoup d’adultes qui souffrent de TDAH.

Il existe aussi d’autres pathologies qui peuvent créer des troubles de l’attention, comme la maladie d’Alzheimer, l’AVC ou encore un trauma crânien.

Dans toutes ces situations, les difficultés peuvent être variées : en général la personne peut avoir des difficultés à filtrer les stimuli. D’un côté la personne perçoit tous les stimuli comme important, et donc son focus attentionnel passe rapidement d’un objet à l’autre (TDAH), de l’autre, le cerveau n’arrive pas à maintenir l’attention sur un stimulus, il est donc facilement distrait.

 

Les exercices pour entraîner et améliorer sa mémoire sémantique

Entraîner son attention est très important, et vous pouvez le faire tranquillement chez vous. Bien sûr, en cas de pathologie ou d’un trouble spécifique, vous devez demander conseils à votre médecin ou à un professionnel de santé.

Pour entraîner l’attention, un des exercices le plus efficace est la double tâche, donc faire deux activités en même temps. Les activités doivent être de natures différentes, par exemple chanter une chanson pendant que vous cuisinez un repas, ou encore dessiner le symbole “infini” (en continuant à le dessiner plusieurs fois sur la même forme) pendant que vous regardez un film.

Cette activité à un double effet : votre cerveau reste actif puisqu’il doit faire deux choses, donc il est plus difficile que votre attention soit attirée par un troisième stimulus. De plus, parmi ces deux activités, l’une d’elle est moins importante que l’autre, donc votre cerveau apprend à se focaliser sur l’activité la plus importante. Par exemple, si vous cuisinez et vous chantez, votre cerveau se focalise sur la préparation du repas, et vous allez chanter la chanson sans réfléchir aux mots.

En général, pour entraîner l’attention, essayez d’augmenter le temps que vous passez sur une activité. Par exemple, si vous lisez le journal 10 minutes par jour, essayez de passer à 13 minutes puis à 15. Vous devez augmenter petit à petit et suivre votre rythme.

Nos jeux pour travailler l’attention

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1. Reconnaissance de stimuli importants

L’environnement est plein de stimuli. Un stimulus n’est pas important en lui-même, mais son importance change selon la situation ou votre objectif. 

Par exemple, si vous êtes en train de traverser la route, et que vous entendez un klaxon, il s’agit d’un stimulus important car cela pourrait être une situation de danger, alors que si vous êtes chez vous et que vous entendez un klaxon dehors, vous ne devez pas forcément lui prêter attention. 

Ce travail de filtrage de stimuli est un travail automatique fait par notre cerveau grâce à l’attention. Si on a des troubles liés à l’attention, cette fonctionnalité peut devenir plus fragile et, dans certaines situations, cela pourrait être dangereux. C’est pour cette raison qu’il est très important d’améliorer cette fonction.

Boîte à formes

 

Dans ce jeu, la personne doit regarder le modèle, et cliquer sur le bouton rouge quand la forme ou la couleur représentée sur le modèle se retrouve dans la zone centrale de l’écran.

Il y a plusieurs formes qui apparaissent, donc la personne doit filtrer les informations, et focaliser son attention seulement sur une couleur ou une forme.

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Grâce à ce jeu vous pouvez améliorer votre capacité d’attention, de reconnaissance de stimuli et de filtrage de l’information

Vous pouvez jouer également à deux joueurs, chacun de son côté de l’écran. Dans ce mode de jeu, vous travaillez aussi votre rapidité de réponse pour être le premier à appuyer sur le bouton.

2. Reconnaissance des stimuli distracteurs

Comme il y a des stimuli importants, il y a aussi des stimuli distracteurs. Ces stimuli sont des stimuli forts ou intéressants, mais qui ne sont pas importants pour notre tâche. Notre capacité attentionnelle doit pouvoir filtrer ces stimuli, et les effacer. 

Par exemple, si vous êtes en train de faire le ménage, et que vous entendez à la télévision que votre programme préféré commence, vous pouvez abandonner le ménage, vous concentrer sur la télévision, et oublier ce que vous étiez en train de faire. Bien sûr, vous pouvez changer ce que vous êtes en train de faire, mais vous devez finir l’activité avant ou, du moins, ranger un peu les affaires.

Dans ce cas aussi, un stimulus n’est pas forcément distracteur, cela dépend de la situation. C’est grâce à notre capacité attentionnelle que l’on peut identifier quand un stimulus est distracteur.

Fous volants

 

Dans ce jeu, la personne doit compter les ballons qui passent à l’écran en suivant la consigne donnée.

Il y aura donc plusieurs ballons de couleurs différentes et il devra compter les ballons d’une seule couleur.

Il devra donc trier entre les stimuli importants (les ballons de bonne couleur) et les stimuli distracteurs (les ballons de mauvaise couleur).

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3. Focus attentionel

Une fois que nous avons sélectionné les stimuli importants et les stimuli distracteurs, nous devons garder notre focus attentionnel sur l’activité pour la terminer. Cette capacité nous permet de rester concentré, et de ne pas nous distraire. 

Cette compétence est très importante quand on regarde un film, quand on lit un livre ou encore quand on parle avec quelqu’un pour suivre la conversation.

Quand il y a une difficulté, normalement, c’est cette fonction qui est la première à se fragiliser. Un entraînement tous les jours peut aider à améliorer ses fonctions cognitives, et donc retarder l’apparition des symptômes.

L’Invasion des taupes

 

Dans ce jeu, la personne doit toucher les taupes qui apparaissent à l’écran.

L’attention est activée car la personne sait que des taupes vont apparaître, mais il ne sait pas quand, ni où.

Dans le jeu, il y a différents types de taupes : la taupe normale, à taper une fois, la taupe avec le casque, à taper deux fois, et la taupe avec les lunettes, à ne pas toucher.

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En plus d’être attentif sur l’apparition du stimulus, la personne doit aussi reconnaître la typologie de stimulus et agir en conséquence.

Dans ce jeu il y a donc plusieurs actions à mettre en place et pour le faire on utilise l’attention de façons différentes. Nous devons donc rester concentrés tout au long de la partie.

 

4. Attention sélective, divisée et soutenue

Il y a donc différentes formes d’attention : attention sélective, attention divisée et attention soutenue. 

L’attention sélective est la capacité à répondre de manière sélective à une seule source d’information (visuelle ou auditive) parmi d’autres sans se laisser distraire par d’autres stimuli. Il s’agit en quelque sorte d’un zoom attentionnel permettant de focaliser son attention sur une cible particulière.

Dans la vie quotidienne, nous sommes presque constamment amenés à faire plusieurs choses à la fois. Pour cela, nous devons répartir nos ressources attentionnelles de manière optimale, afin de parvenir à réaliser ces différentes choses correctement (et non, en privilégier une au détriment des autres). Le partage des ressources attentionnelles constitue l’attention divisée.

L’attention soutenue est la capacité à maintenir son attention sur une longue période de temps. Elle est particulièrement sollicitée à l’école, lorsqu’il s’agit de rester concentré plusieurs heures d’affilée. Ce type d’attention nous permet d’accomplir des tâches longues et compliquées.

Perce-ballons

Dans ce jeu, des ballons de différentes couleurs apparaissent à l’écran, et le joueur doit utiliser l’attention sélective pour sélectionner seulement les ballons de la bonne couleur à viser.

L’attention divisée pour organiser le mouvement de l’arche selon la position de ballons, et enfin l’attention soutenue, car il doit garder le focus attentionnel pendant toute la partie pour ne pas rater de ballons.

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Une version pour les enfants  de 5 à 10 ans     

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Une version pour les seniors en prévention 

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COCO PENSE et COCO BOUGE est une application avec plus de 30 jeux éducatifs et sportifs pour les enfants de 5 à 10 ans.

Les jeux permettent de stimuler toutes les fonctions cognitives : l’attention, la mémoire, le langage, la logique et bien plus. L’enfant apprend et s’améliore en s’amusant !

Vous n’avez pas besoin du wifi pour utiliser Coco, donc l’enfant peut jouer où il veut.

La pause sportive

Après 15 minutes d’utilisation d’écran, l’application s’arrête pour proposer des activités physiques. Cette pause permet à l’enfant d’aérer son cerveau, de traiter les informations reçues et d’être plus motivé pour les activités suivantes.

Pour les enfants, faire des pauses régulières est important parce que, sans cela, ils seront surchargés et seront moins motivés, plus frustrés et plus fatigués. En effet, l’attention des enfants est limitée, elle passe de 15 minutes à l’âge de 5 ans à 30 minutes à 10 ans.

En plus, avec les activités sportives on peut quand même stimuler l’attention, d’une façon moins rigide et plus amusante.

pause sportive coco pense et coco bouge coco protège des addictions aux écrans

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Dans ce jeu l’enfant doit bouger avec la musique et s’arrêter quand la musique s’arrête.

Il doit donc faire attention au stimulus auditif et adapter son mouvement à celui-ci.

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PENDANT 4 SEMAINES

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Durant 4 semaines, suivez notre programme pour faire travailler l’attention en jouant à nos jeux spécialement sélectionnés pendant 15 minutes par jour.

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