Werk
zijn AUTOBIOGRAFISCHGEHEUGEN
Behoud van autobiografisch geheugen
Versterk het vermogen om persoonlijke gebeurtenissen te onthouden.
Persoonlijke herinneringen beter vasthouden
Oefeningen om je beter te herinneren van belangrijke momenten in je leven.
Toepassingen in het dagelijks leven
Door aan je aandacht te werken met onze spelletjes kun je belangrijke gebeurtenissen gemakkelijker onthouden
Het autobiografische geheugen bestaat uit episodisch geheugen (gebeurtenissen die hebben plaatsgevonden), maar ook uit semantisch geheugen, dat betrekking heeft op algemene kennis over het eigen leven (namen van klasgenoten, lievelingskleur of -eten, etc.).
Autobiografisch geheugen brengt dus algemene kennis over ons verleden samen – onze karaktereigenschappen, onze voorkeuren, de namen van mensen die we kennen – evenals adressen, die deel uitmaken van de semantische component, en specifieke, gedateerde en gelokaliseerde gebeurtenissen, die deel uitmaken van de episodische component, en worden geassocieerd met een reeks perceptuele en zintuiglijke details (beelden, emoties, geuren, gewaarwordingen, percepties, etc.).
Wat is autobiografisch geheugen?
Een autobiografische herinnering is geen getrouwe weergave van een gebeurtenis. Het gaat om een dynamisch reconstructieproces op basis van drie soorten kennis, hiërarchisch georganiseerd van het meest algemene naar het meest specifieke. Deze niveaus vormen het autobiografische geheugen.
Enerzijds bevatten de levensperiodes, gemeten in jaren of decennia, algemene informatie over de plaatsen, actoren, doelen en plannen die specifiek zijn voor elke periode. De middelbare schoolperiode wordt bijvoorbeeld gekenmerkt door een algemene thematische inhoud (generieke beelden van leraren en klaslokalen) en door een gedefinieerde duur (een duidelijk begin en einde).
Algemene gebeurtenissen daarentegen worden gemeten in dagen, weken of maanden, en hebben betrekking op meer specifieke episodes die zich kunnen herhalen (bv. weekends bij mijn grootmoeder) of eenmalig zijn en meer dan één dag duren (bv. mijn weekend in Italië).
Ten slotte komen de details van specifieke gebeurtenissen, gemeten in seconden, minuten of uren, overeen met het fenomenologische register (zoals waargenomen) van herinneringen. Het zijn beelden, gevoelens, geuren…
Autobiografische geheugenstoornissen
Stoornissen in het autobiografisch geheugen kunnen van verschillende aard zijn. Er kunnen problemen zijn met het opslaan van nieuwe herinneringen, zodat de persoon zich het leven voor de ziekte herinnert, maar niet in staat is om nieuwe informatie te onthouden.
De persoon kan ook moeite hebben om ervaringen uit het verleden te herinneren, maar kan wel nieuwe informatie opslaan. Er is ook een gemengde vorm waarbij de persoon moeite heeft met herinneringen uit het verleden en nieuwe herinneringen.
Stoornissen in het autobiografische geheugen worden vaak in verband gebracht met de ziekte van Alzheimer. Afhankelijk van het stadium van de ziekte kunnen er verschillende symptomen zijn.
Oefeningen om je autobiografische geheugen te trainen en te verbeteren
Het trainen van je autobiografische geheugen lijkt misschien moeilijk omdat het gekoppeld is aan je eigen herinneringen, maar dat is het niet!
Om je autobiografisch geheugen te verbeteren, probeer je associaties te maken. Als je bijvoorbeeld naar een liedje luistert, probeer je dan te herinneren hoe oud je was toen het uitkwam of wanneer je het eerder hebt gehoord.
Deze activiteit kan ook helpen om nieuwe informatie op te slaan. Als je bijvoorbeeld naar een film kijkt, associeer je de acteur misschien met een periode in je leven. Het zal gemakkelijker zijn om de naam van de acteur te onthouden omdat je een logische associatie hebt gemaakt.
Onze spellen voor autobiografisch geheugen
- Coco Cuisine
- Brainstormen
- One Card One Date
- Het muzikale oor
- Mamie Cuisine
- Brainstormen
- Over de hele wereld
- One Card One Date
- Het muzikale oor
- Mamie Cuisine
- Brainstormen
- Over de hele wereld
- One Card One Date
- Het muzikale oor
Het is inderdaad uit onze praktijkervaringen dat we de meeste van onze herinneringen, en dus algemene kennis, creëren.
In het autobiografische geheugen kunnen dus verschillende soorten informatie worden opgeslagen:
1. Autobiografische kennis
Dit is allemaal persoonlijke informatie, uit onze praktijkervaring. Informatie kan betrekking hebben op iets over onszelf en onze persoonlijkheid, maar ook informatie over dingen die we weten te doen of in het verleden hebben gedaan.
Mamie Cuisine
In dit spel moet je de ingrediënten van een recept vinden.
Iedereen kent recepten of heeft een gerecht gekookt, dus iedereen heeft zijn eigen variaties.
Met dit spel kun je je eigen ervaring bij het bereiden van een recept gebruiken om de ingrediënten te vinden. Door Mamie Cuisine te spelen, kun je je ook herinneren wanneer je het gerecht hebt bereid (persoonlijk geheugen).
2. Creëren van milieucontexten
Dankzij ons autobiografisch geheugen kunnen we de context waarin een gebeurtenis plaatsvond opnieuw creëren.
Het creëren van een context helpt ons om meer samenhangende en nauwkeurige herinneringen te hebben. Het creëren van een omgevingscontext vergroot ook de informatie over een gebeurtenis, waardoor andere herinneringen en informatie kunnen worden opgehaald.
One Card One Date
In dit spel moet de persoon een reeks gebeurtenissen in volgorde zetten.
We kunnen proberen de context te vinden waarin de gebeurtenis plaatsvond om deze in de tijd te plaatsen. Voor meer recente gebeurtenissen kunnen we ook denken aan de context van ons leven (denk bijvoorbeeld aan in welke klas we zaten toen er een bepaalde president was).
3. Mentale representatie
Autobiografisch geheugen stelt ons in staat een herinnering of ervaring te herbeleven door middel van mentale beelden.
Inderdaad, als we aan iets denken, creëren we er een beeld van in ons hoofd. Het vermogen om mentale voorstellingen te maken is zeer nuttig omdat het ons meer informatie geeft over de gebeurtenis en het gemakkelijker maakt om die met anderen te delen.
Over de hele wereld
In dit spel moet je een land of departement op de kaart vinden.
Om de juiste positie te vinden, moet een mentaal beeld worden gecreëerd. We kunnen bijvoorbeeld verwijzen naar onze ervaringen van een reis die we hebben gemaakt.
4. Sensorische en perceptuele signalen
Onze ervaringen gaan altijd gepaard met zintuiglijke en perceptuele details.
We zijn altijd omringd door kleuren, geuren, smaken, geluiden en tactiele sensaties. Al deze informatie maakt onze ervaring sterker, en het zijn vaak deze details die we ons herinneren in plaats van de algehele ervaring.
Het muzikale oor
In dit spel moet de persoon een geluid, een dier, een instrument of een liedje herkennen.
Natuurlijk gebruiken we onze algemene kennis om dit spel te spelen, maar een geluid kan een herinnering oproepen en zo kunnen we het gemakkelijker herkennen. Als we als kind bijvoorbeeld avonden lang verhalen vertelden langs de kant van de weg, dan zal het geluid van het vuur in de weg een geluid zijn dat we heel snel herkennen.
We hebben gezien dat autobiografisch geheugen een combinatie is van episodisch geheugen en semantisch geheugen.
Het is dus belangrijk om aan je geheugen in het algemeen te werken als je ook je autobiografische geheugen wilt verbeteren.
Wil je je je autobiografische geheugen verbeteren?
Onze games hebben de volgende 3 effecten:
-
Dagelijks autobiografisch geheugen stimuleren: onze spellen zijn ontworpen om het vermogen om belangrijke gebeurtenissen in je leven te onthouden te helpen versterken. Het spel “Eén kaart, één datum” helpt je bijvoorbeeld om gebeurtenissen uit het verleden te herinneren door woorden en beelden te koppelen aan persoonlijke herinneringen.
-
Persoonlijke herinneringen beter vasthouden: Spellen helpen het geheugen van gebeurtenissen uit het verleden en bijbehorende emoties te versterken. Met “Muzikaal Oor” kun je bijvoorbeeld naar liedjes luisteren die kunnen worden gekoppeld aan gebeurtenissen in je leven.
-
Toepassingen in het dagelijks leven: Werken aan je autobiografische geheugen met onze games verbetert je vermogen om je persoonlijke gebeurtenissen te herinneren, gedenkwaardige ervaringen te herbeleven en de band met anderen te versterken door gedeelde herinneringen.
Ontdek onze aandachtstrainingen met onze coaches!
COCO DENKT en COCO BEWEEGT
Een versie voor kinderen van 5 tot 10 jaar
JOE
Een preventieve versie voor senioren
ANNELIES
Een gemakkelijke en aangepaste versie voor senioren
Volg een trainingsprogramma gedurende 4 weken
AANDACHT VOOR HET PROGRAMMA
Volg 4 weken lang ons aandachttrainingsprogramma door 15 minuten per dag onze speciaal geselecteerde spelletjes te spelen.
GEHEUGENPROGRAMMA
Volg 4 weken lang ons programma om uw geheugen te oefenen door 15 minuten per dag onze speciaal geselecteerde spelletjes te spelen.
TAALPROGRAMMA
Volg 4 weken lang ons programma om aan taal te werken door 15 minuten per dag onze speciaal geselecteerde spelletjes te spelen.
PLANNINGSPROGRAMMA
Volg 4 weken lang ons programma om uw planning te oefenen door 15 minuten per dag onze speciaal geselecteerde spelletjes te spelen.
WAARNEMINGSPROGRAMMA
Volg gedurende 4 weken ons programma om aan perceptie te werken door 15 minuten per dag onze speciaal geselecteerde spelletjes te spelen.
Extra oefeningen voor thuis om aan je autobiografisch geheugen te werken
Herinneringen hardop herbeleven
-
Vertel een vriend of familielid over een belangrijke herinnering uit je kindertijd of volwassen leven. Focus op details zoals emoties, plaatsen en mensen. Dit stimuleert het autobiografisch geheugen door persoonlijke herinneringen te activeren.
-
Schrijf anekdotes: Neem elke dag een paar minuten de tijd om een belangrijke herinnering op te schrijven. Door de gebeurtenissen en je emoties in detail te beschrijven, versterk je de neuronale verbindingen die aan deze herinneringen gekoppeld zijn.
Herinneringsalbums maken
-
-
Maak een chronologisch fotoalbum: Verzamel foto’s uit je leven in een album dat is ingedeeld op belangrijke jaren of gebeurtenissen. Probeer je het verhaal achter elke foto en de emoties die je toen voelde te herinneren.
-
Voeg betekenisvolle objecten toe aan een album: neem objecten zoals notities, kaarten of brieven op in je album. Elk voorwerp kan je herinneren aan een specifieke herinnering en zo je autobiografische geheugen verrijken.
-
Je herinneringen ordenen in een dagboek
-
-
Schrijf een biografie: Neem de tijd om je eigen biografie te schrijven, waarin je de mijlpalen in je leven beschrijft. Dit zal je helpen om je herinneringen te ordenen en ze beter te onthouden.
-
Gebruik kranten of brieven: Herlees oude kranten of brieven om herinneringen op te halen en ze in een context te plaatsen.
-
Verbanden leggen tussen gebeurtenissen in het verleden en het heden
-
Gebeurtenissen met plaatsen associëren: Als je gaat wandelen, associeer dan de plaatsen die je bezoekt met herinneringen uit je verleden, zoals een oude school of een oude buurt. Dit helpt je om autobiografische herinneringen te reactiveren die gekoppeld zijn aan specifieke plaatsen.
- Koppel belangrijke gebeurtenissen aan tijden van het jaar: Koppel bepaalde herinneringen aan seizoenen of tijden van het jaar, bijvoorbeeld de zomervakantie in je kindertijd of een speciale verjaardag. Dit maakt het gemakkelijker om herinneringen te reactiveren.
Belangrijke gebeurtenissen reconstrueren
-
-
-
Vraag mensen in je omgeving om hun herinneringen aan belangrijke gebeurtenissen in je leven te delen. Dit kan je eigen herinneringen aanvullen en je helpen om vergeten momenten te reconstrueren.
-
Schrijf een typische dag op: Denk terug aan een typische dag in je kindertijd of adolescentie en probeer details zoals geluiden, geuren, mensen en activiteiten te noteren. Dit stimuleert je autobiografische geheugen door je te helpen specifieke gebeurtenissen te reconstrueren.
-
-
Neem pauzes om te onthouden
-
-
Roep een dagelijkse gebeurtenis in herinnering: Denk elke avond voor het slapengaan aan een moment van je dag en probeer het mentaal te herbeleven door zintuiglijke details toe te voegen (zicht, geluid, enz.). Dit helpt om recente autobiografische herinneringen te versterken.
-
Concentreer je op herinneringen uit je kinder tijd: Kies een bepaalde herinnering uit je kindertijd en concentreer je daarop. Probeer je te herinneren waar je was, met wie je was en hoe je je voelde. Dit helpt om verre herinneringen te versterken.
-
Herinneringen ordenen op thema
-
-
Sorteer je herinneringen in categorieën: Sorteer je herinneringen in verschillende categorieën, zoals vakanties, familiemomenten, vrienden, enz. Dit helpt je om je autobiografische herinneringen beter te organiseren en ze toegankelijker te maken.
-
Leg verbanden tussen gelijksoortige gebeurtenissen: Leg verbanden tussen gelijksoortige of gerelateerde gebeurtenissen in je leven om hun evolutie en impact op jou beter te begrijpen.
-
Deelnemen aan maatschappelijke activiteiten
-
-
-
-
Deel je herinneringen in een groep: Sluit je aan bij een discussiegroep waar deelnemers herinneringen uit hun leven delen. Dit stimuleert het autobiografisch geheugen en helpt je om gemeenschappelijke herinneringen te vinden.
-
Speel collectieve geheugenspelletjes: Doe mee aan spelletjes waarbij je je gebeurtenissen moet herinneren die je met anderen deelt, zoals herinneringen aan familievakanties of schoolgebeurtenissen.
-
-
-
Maak een volledig verslag van je leven
-
-
-
Schrijf een “dagboek van belangrijke gebeurtenissen”: Schrijf elke week een belangrijke gebeurtenis in je leven op en hoe die je leven heeft beïnvloed. Dit zal je helpen om je herinneringen te structureren en je autobiografisch geheugen te versterken.
-
Gebruik levenskaarten: Maak een “levenskaart” waarop je de belangrijkste momenten in je leven markeert en gebeurtenissen aan specifieke data koppelt. Dit helpt je om je leven in zijn geheel te zien en de belangrijkste gebeurtenissen beter te onthouden.
-
-
DYNSEO, en je geheugen gaat in overdrive!
Onze toepassingen
