crisisplan adolescent: online training dynseo - Educatieve app en geheugenspelletjes

📋

Mijn informatie

Voor snelle identificatie

Voornaam en achternaam

Geboortedatum

Mijn telefoon

Datum van opstellen van het plan

📞

Mijn noodcontacten

De personen om te bellen als het niet goed gaat (volgens prioriteit)

Nr	Wie?	Telefoon	Relatie met mij
1
2
3

🚨 Nationale noodnummers

15

SAMU

Medische noodsituaties

3114

Zelfmoordpreventie

24u/24, 7d/7

0 800 235 236

Fil Santé Jeunes

Gratis en anoniem

09 72 39 40 50

SOS Vriendschap

Luisteren en ondersteuning

⚠️

Mijn waarschuwingssignalen

Hoe weet ik dat ik begin te verslechteren?

🫀 In mijn lichaam

Mijn kaak spant zich aan Mijn schouders spannen zich aan Mijn hart versnelt Ik heb het warm / ik zweet Ik heb hoofdpijn / buikpijn Ik heb moeite met ademhalen

🎭 In mijn gedrag

Ik wieg/bewoog veel Ik krab me/ik wrijf Ik vermijd oogcontact Ik praat minder of helemaal niet meer Ik geef korte antwoorden Ik wil vluchten

🧠 In mijn hoofd

Mentale mist Ik kan mijn woorden niet meer vinden Mijn gedachten versnellen Ik voel me losgekoppeld

🚨

Mijn protocol bij overbelasting

De stappen die ik moet volgen als ik voel dat het opkomt

🛒 0 Mijn winkelwagen

Mijn Persoonlijk Crisisplan

Train je brein als een spier