Wat is het doel van deze TDAH-tool voor dagelijkse routines?

Deze tool helpt kinderen met TDAH om hun dagelijkse activiteiten te structureren via een ochtend- en avondchecklist. Door elke stap af te vinken, ervaren kinderen een gevoel van voldoening en vergeten ze minder snel taken. Het doel is om automatische routines te creëren die de mentale belasting verminderen.

Welke stappen bevat de ochtendroutine?

De ochtendroutine bestaat uit 8 stappen: wakker worden bij de wekker (~2 min), douchen (~10 min), aankleden (~5 min), ontbijten (~15 min), tanden poetsen (~3 min), haren kammen (~2 min), schooltas controleren (~3 min) en schoenen en jas aantrekken (~3 min).

Welke stappen bevat de avondroutine?

De avondroutine bestaat uit 9 stappen: schooltas klaarmaken voor morgen (~5 min), kleding kiezen voor morgen (~3 min), kamer opruimen (~10 min), douchen (~15 min), pyjama aantrekken (~3 min), tanden poetsen (~3 min), naar het toilet gaan (~3 min), rustig moment zoals lezen of zachte muziek (~10 min), en naar bed gaan met een welterustengroet (~2 min).

Kunnen ouders de checklist personaliseren?

Ja, ouders kunnen eigen stappen toevoegen aan de routine met behulp van emoji's zoals sterren, huiswerk, medicatie, huisdieren, snacks, muziek, sport of schermtijd uitschakelen. Zo kan de checklist volledig worden aangepast aan de specifieke behoeften van het kind.

Welke tips geeft DYNSEO aan ouders en logopedisten voor het gebruik van deze tool?

DYNSEO adviseert om te beginnen met een klein aantal stappen en deze geleidelijk uit te breiden, de checklist zichtbaar te houden (bijvoorbeeld op de koelkast of in de badkamer), taken te koppelen aan tijdsmarkeringen (zoals na het wakker worden of voor het toetje), successen te vieren zonder te straffen bij vergeten, de geschatte tijden aan te passen aan het kind, en te beginnen met een papieren versie voordat je overstapt naar een digitale versie.

Is het mogelijk om de routines af te drukken?

Ja, de tool biedt een afdrukfunctie waarmee zowel de ochtend- als avondroutine op papier kunnen worden weergegeven, inclusief alle stappen zoals wakker worden, douchen, aankleden, ontbijten voor de ochtend, en schooltas klaarmaken, kleding kiezen, opruimen en rustig moment voor de avond.

Ma Routine Quotidienne — Outil TDAH | DYNSEO

🧠 多动症工具 — 日常与组织

我的日常安排
DYNSEO

早晚互动清单 — 结构化日常以减少心理负担。

✅

📌 如何使用这个工具？

这个清单帮助多动症儿童结构化他们的日常安排。勾选每一步会带来成就感，并帮助他们不忘记任何事情。目标是创造减少心理负担的自动化流程。

☀️

我的早晨日常

✓

⏰我在闹钟响时醒来~2分钟

✓

🚿我洗澡/冲澡~10分钟

✓

👕我穿衣服~5分钟

✓

🥣我吃早餐~15分钟

✓

🦷我刷牙~3分钟

✓

💇我梳头~2分钟

✓

🎒我检查我的书包~3分钟

✓

🧥我穿上鞋子和外套~3分钟

0/8 步骤已完成

🎉 好样的！日常完成！ 🌟

🌙

我的晚间例行活动

✓

🎒我准备明天的书包~5分钟

✓

👕我选择明天的衣服~3分钟

✓

🧹我整理我的房间~10分钟

✓

🛁我洗澡 / 淋浴~15分钟

✓

🩱我穿上睡衣~3分钟

✓

🦷我刷牙~3分钟

✓

🚽我上厕所~3分钟

✓

📖安静时刻（阅读，轻音乐）~10分钟

✓

😴我上床睡觉并说晚安~2分钟

0/9 步骤完成

🎉 太棒了！准备好美好的夜晚！ 🌟

✨ 创建个性化例行活动

添加您自己的步骤

💡 家长和言语治疗师的建议

从少量步骤开始，逐渐增加
保持清单可见（冰箱，浴室）
将任务与时间标记关联（醒来后，甜点前…）
庆祝成功而不惩罚遗忘
根据您孩子的情况调整估计时间
开始时使用纸质版本，然后转到数字版

🖨️ 打印例行活动

☀️ 我的早晨例行活动

⏰ 我醒来

🚿 我洗澡

👕 我穿衣服

🥣 我吃早餐

🦷 我刷牙

💇 我梳头

🎒 我检查我的书包

🧥 我准备出发！

🌙 我的晚间例行活动

🎒 我准备我的书包

👕 我选择我的衣服

🧹 我整理我的房间

🛁 我洗澡

🩱 我穿上睡衣