15 minutos por dia com EDITH: rotina de estimulação cognitiva para Alzheimer

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título : 15 minutos por dia com EDITH : rotina de estimulação cognitiva para Alzheimer

descrição : Guia prático completo para criar uma rotina diária de estimulação cognitiva com EDITH : melhor momento, duração ideal, sequência de jogos, envolvimento do cuidador e dicas para estabelecer um hábito duradouro.

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Tempo de leitura : 22 minutos

"Quanto tempo devo jogar com EDITH?" "Qual é o melhor momento do dia?" "Meu pai joga 5 minutos e para, é suficiente?" "Como criar um hábito diário?" "Devo estar presente enquanto ele joga?"

Você tem EDITH no tablet, mas não sabe como integrá-la efetivamente na vida cotidiana do seu ente querido com Alzheimer. Muito curto = ineficaz. Muito longo = fadiga, recusa. Sem rotina = uso aleatório, abandono rápido.

A rotina diária de 15-20 minutos é o segredo de uma estimulação cognitiva bem-sucedida. Este guia fornece o protocolo completo, hora por hora, dia a dia, para transformar EDITH em um hábito benéfico e duradouro.

Índice

1. Por que 15 minutos é a duração ideal

2. Qual momento do dia escolher

3. Semana típica : planejamento de integração gradual

4. Sequência de jogos ideal

5. Papel do cuidador : presença vs autonomia

6. Obstáculos comuns e soluções

Por que 15 minutos é a duração ideal {#duree}

O que a ciência diz

Estudos em neuropsicologia :

  • 10-20 min/dia = Duração ideal para estimulação cognitiva de Alzheimer
  • Mais de 30 min = Fadiga cognitiva → Contraproducente
  • Menos de 10 min = Insuficiente para ativar os circuitos neurais

    • meta-análise 2023 (Journal of Alzheimer's Disease) :

  • 15 min por dia durante 6 meses = Atraso do declínio MoCA
  • Vs 45 min 2×/semana = Resultados inferiores (regularidade > duração)

    • Princípio : ESTIMULAÇÃO DIÁRIA CURTA > ESTIMULAÇÃO LONGA OCASIONAL

    Por que não mais longo?

    Alzheimer = fadiga cognitiva aumentada.

    Mais de 20 min :

  • A concentração diminui
  • Os erros aumentam → Frustração
  • Recusa de jogar no dia seguinte (associação negativa)

    • 15-20 min :

  • Mantém a atenção
  • Termina com um sucesso (motivação preservada)
  • Desejo de jogar novamente amanhã

    • Por que não mais curto?

    Menos de 10 min :

  • O cérebro não tem tempo para "ativar completamente"
  • Não há variedade suficiente (1-2 jogos no máximo)
  • Benefícios reduzidos

    • 15 min :

  • Tempo para ativar os circuitos cognitivos
  • 3-4 jogos diferentes (variedade)
  • Equilíbrio perfeito entre eficácia/viabilidade

    • Recomendação DYNSEO : 15-20 minutos, 6-7 dias/semana.

◆ ◆ ◆

Qual momento do dia escolher {#moment}

O melhor momento : de manhã, após o café da manhã

Por que?

1. Energia cognitiva máxima

  • Uma noite de sono (cérebro descansado)
  • Ainda não cansado pelo dia

    • 2. Rotina matinal estabelecida

  • Levantar → Banheiro → Café da manhã → EDITH → Resto do dia
  • Ancoragem natural (hábito existente)

    • 3. Evita o sundowning

  • Sem agitação relacionada ao final do dia
  • Calma, serenidade

    • Tempo recomendado : 9h-11h (após a digestão do café da manhã, antes da fadiga pré-almoço).

    Alternativas se de manhã for impossível

    Início da tarde (14h-15h)

    Se :

  • Seu ente querido se levanta tarde pela manhã
  • Você trabalha pela manhã (disponível à tarde)

    • Condições :

  • Após uma curta soneca (15-20 min) = Descansado
  • Antes das 16h (evitar a aproximação da noite)

    • DEVE SER ABSOLUTAMENTE EVITADO : À noite

    Após as 17h :

  • Sundowning (agitação crepuscular)
  • Fadiga acumulada
  • Confusão aumentada
  • Estimulação cognitiva = Excitação → Perturba o sono

    • Noite = Atividades relaxantes (música suave, fotos, sem estimulação cognitiva intensa).

    Semana típica : planejamento de integração gradual {#planning}

    Semana 1 : Introdução suave (presença constante)

    Objetivo : Descoberta, familiarização.

    Segunda-feira - Dia 1 : 5 minutos

  • 10h : Estabelecimento do ritual

    • - Café terminado, calma estabelecida

    - "Vamos tentar alguns jogos no tablet, foi feito para você"

  • 1 jogo apenas : Memória (o mais intuitivo)

    • - Nível fácil

    - Você mostra primeiro (1 jogo)

    - Ele/ela joga (você encoraja)

  • Parar em um sucesso : "Bom trabalho! Foi muito bom. Faremos isso novamente amanhã."

    • Terça-feira - Dia 2 : 8 minutos

  • Mesma hora (10h)
  • 2 jogos :

    • 1. Memória (familiaridade)

    2. Novo : "Encontre as diferenças" (estímulo da atenção)

  • Sempre encorajamento : "Você tem bons olhos!"

    • Quarta-feira - Dia 3 : 10 minutos

  • 10h (a rotina se estabelece)
  • 2-3 jogos
  • Comece a permitir a autonomia : "Escolha o jogo que você prefere"

    • Quinta-feira-Sexta-feira-Sábado : 10-12 minutos

  • Variedade de jogos (introduzir 1 novo/dia)
  • Observar as preferências (quais jogos ele/ela gosta? Quais ele/ela evita?)

    • Domingo : DESCANSO (ou jogar se ele/ela pedir espontaneamente)

    Revisão da semana 1 :

  • Rotina programada estabelecida (mesma hora = ancoragem)
  • Familiaridade com o tablet
  • 4-5 jogos descobertos

    • Semana 2 : Aumentar a duração (presença parcial)

    Objetivo : Atingir 15 min, começar a autonomia.

    Segunda-feira-Quarta-feira : 15 minutos

  • 10h (fixo agora)
  • 3-4 jogos diferentes :

    • - 1 jogo preferido (aquecimento cognitivo)

    - 2 jogos variados (memória, atenção, linguagem)

    - 1 jogo de relaxamento (colorir, quebra-cabeças)

    Quinta-feira : Introdução da autonomia parcial

  • Você inicia EDITH, depois
  • "Vou preparar a refeição, você continua jogando. Volto em 10 minutos."
  • Fique por perto (cozinha adjacente), ouvido atento

    • Sexta-feira-Sábado : 15-20 minutos de forma autônoma

  • Inicie → Você sai (para outra sala)
  • Verificações regulares ("Como está indo? Você está se divertindo?")

    • Domingo : Descanso ou jogo livre

    Revisão da semana 2 :

  • 15 min por dia = alcançado
  • Inícios da autonomia
  • Divertimento visível

    • Semana 3-4 : Autonomia completa

    Objetivo : Uso autônomo diário.

    Rotina estabelecida :

  • 10h em ponto : Lembrete automático do tablet (alarme suave)
  • Seu ente querido inicia EDITH sozinho (você mostrou 10 vezes, ele/ela sabe)
  • 15-20 min : Joga sozinho
  • Você volta no final : "Então, você ganhou?"

    • Presença do cuidador :

  • Início : Verifique se o início está OK
  • Fim : Valide, encoraje, discuta os jogos ("Você gostou da Memória hoje?")
  • Durante : Disponível se chamado, mas não vigiando

    • Semana 4 : Rotina ancorada

  • Seu ente querido antecipa o tempo EDITH
  • Às vezes pede espontaneamente : "É hora de jogar?"
  • Hábito criado ✅
    • ◆ ◆ ◆

    Sequência de jogos ideal {#enchainement}

    Estrutura de uma sessão de 15 minutos

    1. Aquecimento cognitivo (3-4 min) : JOGO PREFERIDO

    Objetivo : Reforçar a confiança, ativação suave.

    Jogo preferido = Sucesso garantido = Motivação.

    Exemplos :

  • Memória (se gostado)
  • Colorir (calmante)
  • Quebra-cabeças simples

    • 2. Estimulação direcionada (8-10 min) : 2-3 JOGOS VARIADOS

    Objetivo : Trabalhar em diferentes áreas cognitivas.

    Rotação de domínios (exemplo de sessão típica) :

    Dia 1 :

  • Jogo de memória : "Sequência de números" (3 min)
  • Jogo de atenção : "Encontre as diferenças" (3 min)
  • Jogo de linguagem : "Palavras ocultas" (3 min)

    • Dia 2 :

  • Jogo de memória : "Onde está o objeto?" (3 min)
  • Jogo de praxis : "Copie as formas" (3 min)
  • Jogo de funções executivas : "Classificação" (3 min)

    • Rotação = Estimulação completa (não apenas memória).

    3. Relaxamento final (2-3 min) : JOGO CALMANTE

    Objetivo : Terminar em uma nota positiva e calma.

    Jogos de relaxamento :

  • Colorir
  • Quebra-cabeças relaxantes
  • Ouvir música (no EDITH)

    • Parar em um sucesso : "Bom trabalho, foi ótimo hoje!"

    Planejamento semanal típico

    | Dia | Aquecimento | Estimulação | Relaxamento |

    |------|-------------|-------------|---------|

    | Segunda | Memória | Números + Diferenças | Colorir |

    | Terça | Quebra-cabeças | Palavras ocultas + Formas | Música |

    | Quarta | Memória | Objetos + Classificação | Colorir |

    | Quinta | Colorir | Números + Anagramas | Quebra-cabeças |

    | Sexta | Memória | Diferenças + Linguagem | Colorir |

    | Sábado | Quebra-cabeças | Sequência + Atenção | Música |

    | Domingo | DESCANSO ou jogo livre | | |

    Variedade = Chave (não os mesmos jogos todos os dias).

    Papel do cuidador : presença vs autonomia {#role}

    Fase 1 (Semanas 1-2) : Presença constante

    Você é :

  • Treinador : Mostrar, explicar, tranquilizar
  • Encorajador : Encorajar cada sucesso
  • Observador : Identificar os jogos amados, as dificuldades

    • NÃO :

  • Jogar no lugar deles (exceto para a demonstração inicial)
  • Corrigir os erros severamente ("Não, não é isso!")
  • Forçar se estiverem cansados ("Vamos, mais um jogo!")

    • Fase 2 (Semanas 3-4) : Presença parcial

    Você é :

  • Iniciador : Começar a sessão, depois sair
  • Disponível : Perto se necessário
  • Validador : Voltar no final, encorajar

    • Objetivo : Autonomia progressiva.

    Fase 3 (Mês 2+) : Autonomia supervisionada

    Rotina estabelecida :

  • Seu ente querido joga sozinho (você não está na sala)
  • Você verifica as estatísticas (aba do cuidador) : Tempo jogado? Sucessos?
  • Você volta no final da sessão : Discussão, apreciação

    • Supervisão discreta :

  • Se as estatísticas mostram uma parada súbita (frustração?) → Venha verificar
  • Se jogar mais de 30 min → Interrompa suavemente (superstímulo)

    • Autonomia = Orgulho, autoestima preservada.

    Quando ficar presente constantemente?

    Alzheimer severo :

  • Necessidade de ajuda para navegar no tablet
  • Dificuldades motoras (cliques)
  • Confusão se estiver sozinho

    • Então : Jogue COM (presença constante), mas deixe-os fazer o máximo possível.

    ◆ ◆ ◆

    Obstáculos comuns e soluções {#obstacles}

    Obstáculo 1 : Recusa inicial

    "Eu não quero jogar isso, é para crianças."

    Soluções :

  • Não chamar de "jogos" → "Exercícios de memória" (elevando)
  • Mostrar primeiro que você está jogando : "Olha, estou testando." → Curiosidade
  • Começar com um jogo de adulto : Palavras ocultas, diferenças (não Memória "para bebês")
  • Envolver o médico : "O médico recomenda 15 min/dia no tablet."

    • Obstáculo 2 : Esquecer de jogar

    Mesmo após a rotina ser estabelecida, esquece a hora.

    Soluções :

  • Alarme do tablet (notificação às 10h : "É hora de EDITH!")
  • Ritual visível : Post-it na mesa ("Após o café, tablet")
  • Lembrar suavemente : "É hora dos seus jogos!"

    • Obstáculo 3 : Joga menos de 5 min, para

    Fadiga? Tédio? Dificuldade?

    Soluções :

  • Verificar a dificuldade : Talvez muito difícil → Nível inferior
  • Mudar de jogos : Oferecer primeiro os preferidos (motivação)
  • Jogar COM : Sua presença = motivação

    • Obstáculo 4 : Quer jogar por 1 hora

    Risco de superestimulação, fadiga.

    Soluções :

  • Temporizador : "Vamos jogar por 20 min, depois faremos outra coisa"
  • Distração : "Agora, vamos tomar um ar"
  • Valor : "Você jogou muito bem, agora merece um descanso"

    • Obstáculo 5 : Você não tem tempo

    Trabalho, outras obrigações, exaustão.

    Soluções :

  • Autonomização : Objetivo = Seu ente querido joga SOZINHO
  • Rotina fixa : Mesma hora = Você planeja em torno
  • Apoio externo : Um ajudante inicia a sessão
  • Fins de semana : Se a semana for impossível, 2 sessões de 30 min sábado/domingo (menos ideal, mas melhor que nada)

    • Obstáculo 6 : Perde a motivação após 2 semanas

    A novidade se apagou, fadiga.

    Soluções :

  • Novos jogos : EDITH tem 30+ jogos (não todos descobertos)
  • Desafios : "Tente superar seu recorde de ontem!"
  • Compartilhar : Mostre gráficos : "Você está progredindo, veja!"
  • Recompensa simbólica : "Se você jogar por 7 dias, iremos ao parque no domingo"

    • Acompanhamento e ajuste : a aba de estatísticas

    Verificar as estatísticas (aba do cuidador)

    Todo semana, verifique :

    1. Tempo de jogo diário

  • Objetivo : 15-20 min/dia
  • Se menos : Reacender a motivação
  • Se mais : Limitar (fadiga)

    • 2. Sucessos/fracassos por jogo

  • Taxa de falha >50% em um jogo? → Muito difícil → Nível inferior
  • Taxa de sucesso 100%? → Muito fácil → Aumentar o nível

    • 3. Jogos preferidos/evitados

  • Joga sempre Memória, nunca Linguagem? → Variar (rotação forçada)

    • 4. Evolução em 1 mês

  • Curva estável/ascendente = Excelente
  • Curva descendente = Consultar um médico (agravamento?)

    • Compartilhar com profissionais

    Exportar PDF (botão no EDITH) :

  • Relatório completo (tempo, sucessos, gráficos)
  • Dar ao neurologista (consulta)
  • Compartilhar com fonoaudiólogo, terapeuta ocupacional

    • Acompanhamento médico objetivo = Ajuste de tratamentos, estratégias.

    ◆ ◆ ◆

    Depoimentos : a rotina que muda tudo

    Claire, 62 anos (mãe com Alzheimer moderado)

    "No começo, minha mãe estava relutante. Então eu estabeleci uma rotina : 10h, após seu café, jogamos juntos por 15 min. Agora, ela me pergunta : 'É hora do tablet?' Ela ADORA isso. Ela joga sozinha, posso fazer outras coisas. Suas capacidades se estabilizaram (confirmado pelo neurologista). A rotina foi O gatilho."

    EHPAD Les Mimosas (Marseille)

    "Integrámos EDITH no programa diário : 10h-10h20, todos os residentes com Alzheimer. Rotina rigorosa. Resultados : menos apatia, melhora do humor, estabilidade cognitiva. A chave? REGULARIDADE. 15 min/dia > 1h ocasional."

    Conclusão : a magia da rotina diária

    15 minutos por dia com EDITH não é muito. Mas repetidos 365 dias/ano, isso representa 91 horas de estimulação cognitiva. Suficiente para retardar significativamente o declínio, preservar a autonomia e oferecer momentos de prazer e orgulho.

    A rotina transforma EDITH de um "gadget" em uma poderosa ferramenta terapêutica. Mesmo hora, mesma duração, mesmo ritual : o cérebro de Alzheimer precisa dessa regularidade para se beneficiar plenamente.

    Comece amanhã. 10h. 15 minutos. Seu ente querido. EDITH. Repita. A magia acontecerá.

    Recursos DYNSEO para otimizar sua rotina EDITH :

  • Baixe EDITH (7 dias grátis)
  • Treinamento : Módulo "Integrar EDITH na vida cotidiana"
  • Guia gratuito : Planejamento semanal de EDITH

    • 15 minutos por dia. Um ritual. Uma vida mudada.

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