Envelhecer bem no dia a dia: os bons reflexos

Envelhecer Bem no Dia a Dia: Prevenção, Saúde e Autonomia

Compreender as mudanças relacionadas à idade e adotar os bons reflexos para preservar a saúde, a memória e a qualidade de vida

👨‍👩‍👧 Público-alvo Idosos que desejam preservar sua autonomia e vitalidade, assim como os familiares e amigos que apoiam o envelhecimento saudável no dia a dia.

⏱️ Duração Formação completa dividida em módulos progressivos

💻 Modalidades Formação 100% online, acessível a partir do seu computador ou tablet. Você avança no seu ritmo, quando desejar, sem restrições de horário.

O que você vai aprender

Esta formação o acompanha para compreender as mudanças naturais relacionadas à idade e adotar, passo a passo, os bons reflexos que permitem preservar a saúde, a memória e a qualidade de vida no dia a dia. Você encontrará explicações simples, conselhos práticos e rotinas fáceis de implementar.

Através de uma abordagem concreta, positiva e acessível, você descobrirá como dormir melhor, comer melhor, manter-se ativo e preservar sua autonomia pelo maior tempo possível. Uma formação centrada na prevenção e no bem-estar, para viver cada dia com mais serenidade e confiança.

Ao final desta formação, você será capaz de:

• Compreender os mecanismos do envelhecimento: distinguir as mudanças normais do que requer uma vigilância especial
• Identificar os fatores que influenciam a saúde global: sono, alimentação, atividade física, estimulação cognitiva, hábitos de vida e seu impacto na evolução de certas doenças
• Manter as funções cognitivas no dia a dia: atividades simples, regulares e adaptadas para manter a memória e a concentração
• Adotar uma alimentação equilibrada: compreender seus princípios e identificar os impactos concretos na energia, imunidade e vitalidade
• Melhorar a qualidade do sono: identificar as boas práticas e aplicar rotinas realistas
• Estruturar uma “semana típica” equilibrada: alternar esforço e descanso, manter o ritmo, apoiar a autonomia
• Contar com os recursos disponíveis: acompanhamento médico, apoio familiar, ajudas externas para permanecer acompanhado sem se sentir isolado
• Adaptar a casa para mais segurança e conforto: iluminação adequada, organização dos espaços, ajudas técnicas discretas
• Utilizar os aplicativos DYNSEO para manter as capacidades cognitivas: EDITH para a memória e JOE para a estimulação cerebral, estruturar o dia e manter uma dinâmica positiva

Você sairá com ferramentas concretas: grades de autoavaliação, modelo de semana típica equilibrada, check-lists para a adaptação da casa, rotinas de sono e alimentação, e conselhos para integrar a estimulação cognitiva no dia a dia.

Bônus: Descoberta dos aplicativos EDITH coach de memória e JOE coach cerebral para manter suas capacidades cognitivas de forma lúdica e motivadora.