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Mi Plano de Crise Pessoal
As minhas informações
Para me identificar rapidamente
Os meus contatos de emergência
As pessoas para ligar quando não estou bem (em ordem de prioridade)
| N° | Quem? | Telefone | Relação comigo |
|---|---|---|---|
| 1 | |||
| 2 | |||
| 3 |
🚨 Números de emergência nacionais
15
SAMU
Urgências médicas
3114
Prevenção suicídio
24 horas por dia, 7 dias por semana
0 800 235 236
Fil Santé Jeunes
Gratuito e anônimo
09 72 39 40 50
SOS Amitié
Escuta e suporte
Meus sinais de alerta
Como sei que estou começando a me sentir mal?
🫀 No meu corpo
🎭 Nos meus comportamentos
🧠 Na minha cabeça
Meu protocolo em caso de sobrecarga
Etapas a seguir quando sinto que aumenta
1
Ex: pedir para sair, ir ao banheiro, me isolar
2
Ex: colocar os fones de ouvido
3
Ex: fazer 10 respirações profundas